journalfront

Sức khỏe

Tác Giả Nghiên Cứu Trên Chuyên San Neurology

2024-11-23

Trong một nghiên cứu quan trọng được công bố trên chuyên san Neurology, các nhà khoa học đã cẩn thận phân tích dữ liệu của gần 27.000 người. Những người này được thu thập từ hơn 32 quốc gia và có độ tuổi trung bình là 62 tuổi, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ). Đây là một khía cạnh quan trọng trong việc hiểu về nguy cơ mắc đột quỵ.

Những Thứ Giữ Đặc Biệt Gây Đột Quỵ

Rung Nhĩ - Một Thứ Giữ Đặc Biệt Gây Đột Quỵ

Rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim khá phổ biến, khiến nhịp tim không đều. Nghiên cứu cho thấy những người mắc rung nhĩ sẽ có khả năng bị đột quỵ nhẹ đến trung bình cao hơn 3,6 lần so với người khỏe mạnh. Nguyên nhân là do nhịp tim không đều sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ. Ví dụ, một người có rung nhĩ thường xuyên sẽ có nguy cơ cao hơn khi đi vào tình trạng đột quỵ. Điều này đòi hỏi chúng ta phải chú ý đến tín hiệu nhịp tim bất thường và đến bác sĩ để được kiểm tra sớm.Ngoài ra, những người mắc rung nhĩ cũng cần phải có biện pháp kiểm soát bệnh sớm. Theo Healthline, việc theo dõi và điều trị đúng cách là rất quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ.

Huyết Áp Cao - Một Thứ Giữ Đặc Biệt Gây Đột Quỵ

Huyết áp cao cũng là vấn đề sức khỏe rất phổ biến. Nghiên cứu đã phát hiện rằng huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nghiêm trọng lên 3,2 lần và đột quỵ nhẹ đến trung bình 2,9 lần. Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên thành mạch máu, khiến mạch máu dễ bị tổn thương, vỡ và tắc nghẽn. Ví dụ, một người có huyết áp cao thường xuyên sẽ có nguy cơ cao hơn khi đi vào tình trạng đột quỵ. Điều này đòi hỏi chúng ta phải kiểm tra huyết áp thường xuyên và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.Bên cạnh việc kiểm tra huyết áp, chúng ta cũng cần tập thể dục và hạn chế ăn muối. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện chức năng tim và huyết áp, trong khi hạn chế ăn muối sẽ giúp giảm lượng sodium trong cơ thể, điều này có thể giúp kiểm soát huyết áp.

Hút thuốc lá - Một Thứ Giữ Đặc Biệt Gây Đột Quỵ

Yếu tố cuối cùng làm tăng đáng kể nguy cơ bị huyết áp cao là hút thuốc lá. Hút thuốc lá khiến nguy cơ bị đột quỵ nặng cao gấp 1,9 lần người không hút thuốc. Tỷ lệ này với đột quỵ nhẹ đến trung bình là 1,7 lần. Các hóa chất trong thuốc lá sẽ làm hỏng các mạch máu, khiến dễ hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ. Ví dụ, một người hút thuốc lá thường xuyên sẽ có nguy cơ cao hơn khi đi vào tình trạng đột quỵ.Để ngăn ngừa tình trạng này, chúng ta nên bỏ thuốc lá. Thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ nên bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ này. Ngoài việc bỏ thuốc lá, chúng ta cũng cần phải có một lối sống sạch sẽ và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.Các tác giả nghiên cứu cho biết đột quỵ có thể gây liệt, thậm chí tử vong. Vì vậy, chúng ta cần phải chú ý đến các yếu tố gây đột quỵ và thay đổi lối sống của mình. Điều đầu tiên cần làm là kiểm tra huyết áp thường xuyên, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tập thể dục và hạn chế ăn muối. Nếu bị chẩn đoán rung nhĩ thì cần sớm có biện pháp kiểm soát bệnh.

Thời tiết mùa đông thường mang lại nhiều thay đổi đối với cơ thể con người. Khi lượng ánh nắng mặt trời giảm, da có thể thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Đồng thời, thời tiết lạnh khô cũng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng xem các cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm sau đây.

"Tận tình phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa đông"

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng là một thói quen quan trọng. Ví dụ, sau khi tiếp xúc với các bề mặt như bàn, ghế hoặc cửa, virus có thể bị truyền. Rửa tay sẽ giúp loại bỏ các virus gây cảm lạnh và cúm. Đây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả.Ngoài ra, khi đi ra ngoài và tiếp xúc với môi trường xấu, cũng nên nhanh chóng rửa tay. Điều này sẽ ngăn chặn virus từ lây lan và bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Ăn uống đủ chất

Ăn uống đủ chất là một yếu tố quan trọng đối với hệ miễn dịch. Các loại thực phẩm như cam, quýt, ổi và rau lá xanh chứa nhiều vitamin C, D, E và kẽm. Ví dụ, cam có lượng vitamin C rất cao, giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể.Ngoài ra, các loại quả hạch cũng cung cấp các chất dinh dưỡng bổ ích. Khi ăn uống đủ chất, cơ thể sẽ có sức mạnh để chống lại các bệnh.

Uống nhiều nước

Nhiệt độ lạnh và không khí khô vào mùa đông có thể làm khô da, niêm mạc mũi và mắt. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm ở các vị trí này. Ví dụ, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lít nước.Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Đồng thời, nước cũng có thể giúp cải thiện sự hoạt động của hệ miễn dịch.

Dùng máy tạo độ ẩmNgủ đủ giấc

Mọi người nên đảm bảo每晚 có từ 7 đến 8 giờ ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm giảm tập trung và gây mệt mỏi. Đồng thời, nó cũng sẽ suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể.Ví dụ, khi chúng ta ngủ đủ, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi và tự nhiên hóa. Điều này sẽ giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn và có thể chống lại các bệnh.

Duy trì vận động

Tập thể dục thường xuyên là một cách rất tốt để cải thiện lưu thông máu và chức năng miễn dịch. Khi thời tiết quá lạnh, chúng ta có thể chọn các bài tập trong nhà như yoga, kéo giãn cơ hay tập ở phòng gym.Ví dụ, yoga có thể giúp thư giãn cơ thể và cải thiện sự hoạt động của hệ miễn dịch. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp chúng ta có thể chống lại các bệnh và duy trì sức khỏe tốt.

Bác sĩ Surender Pal Singh, Trưởng khoa Vật lý trị liệu tại Bệnh viện CK Birla, Delhi (Ấn Độ), đã đưa ra rằng đi bộ nhanh thường xuyên là một công cụ rất mạnh mẽ để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Ông khuyên mọi người nên đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày, vì đó sẽ mang lại những cải thiện đáng kể đối với sức khỏe.

Thực hiện đi bộ nhanh - Khai thác sức khỏe tối đa

Tăng cường tim mạch và hô hấp

Đi bộ nhanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim và hô hấp của chúng ta. Khi chúng ta đi bộ nhanh, cơ thể phải làm việc gấp đôi để cung cấp đủ oxit và năng lượng. Điều này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của tim và phổi, làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Ví dụ, khi chúng ta chạy, tim sẽ đập mạnh hơn và phổi sẽ hoạt động nhanh hơn để cung cấp đủ oxit cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện sức bền của tim và phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hô hấp.Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể giúp cải thiện chất lượng máu. Khi chúng ta chạy, máu sẽ được đẩy mạnh hơn qua các vết nứt và các cơ quan, giúp loại bỏ chất thải và chất độc trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng của các cơ quan và hệ thống, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổi thọ.

Điều hòa huyết áp

Đi bộ nhanh là một cách rất hiệu quả để điều hòa huyết áp. Khi chúng ta chạy, cơ thể sẽ tiết ra hormone nào đó để làm giảm huyết áp. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh về huyết áp. Ví dụ, khi chúng ta chạy, huyết áp của chúng ta sẽ giảm đáng kể sau một thời gian. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng của tim và các cơ quan, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổi thọ.Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể giúp cải thiện chất lượng máu. Khi chúng ta chạy, máu sẽ được đẩy mạnh hơn qua các vết nứt và các cơ quan, giúp loại bỏ chất thải và chất độc trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng của các cơ quan và hệ thống, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổi thọ.

Tăng cường tính linh hoạt của khớp

Đi bộ nhanh là một cách rất hiệu quả để tăng cường tính linh hoạt của khớp. Khi chúng ta chạy, các khớp của chúng ta sẽ được di động mạnh hơn và bôi trơn hơn. Điều này sẽ giúp giảm cứng khớp và tăng tính linh hoạt của chúng ta. Ví dụ, khi chúng ta chạy, các khớp của chúng ta sẽ di động mạnh hơn và bôi trơn hơn. Điều này sẽ giúp giảm đau và sưng của các khớp, tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể giúp cải thiện chức năng của các khớp. Khi chúng ta chạy, các khớp của chúng ta sẽ được sử dụng nhiều hơn, giúp cải thiện sức bền của chúng. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về khớp và tăng tuổi thọ.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Đi bộ nhanh là một cách rất hiệu quả để kiểm soát bệnh tiểu đường. Khi chúng ta chạy, cơ thể sẽ sử dụng insulin hiệu quả hơn để tiêu hóa đường. Điều này sẽ giúp giảm lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ví dụ, khi chúng ta chạy, lượng đường trong máu của chúng ta sẽ giảm đáng kể sau một thời gian. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng của tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể giúp cải thiện sức bền của tiểu đường. Khi chúng ta chạy, tiểu đường của chúng ta sẽ được sử dụng nhiều hơn, giúp cải thiện sức bền của nó. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tiểu đường và tăng tuổi thọ.

Kiểm soát cân nặng

Đi bộ đốt cháy calo, giúp chúng ta giảm cân và quản lý cân nặng. Khi chúng ta chạy, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Điều này sẽ giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể và giảm cân. Ví dụ, khi chúng ta chạy 30 phút mỗi lần, 5 lần một tuần, chúng ta có thể tiêu thụ khoảng 1500 calo. Điều này sẽ giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể và giảm cân.Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Khi chúng ta chạy, hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp tiêu thụ thức ăn nhanh hơn và hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về hệ tiêu hóa và tăng tuổi thọ.Bác sĩ Singh đề xuất tuân theo hướng dẫn quốc tế là đi bộ nhanh 30 phút mỗi lần, 5 lần một tuần. Đi chừng này sẽ đủ để duy trì sức khỏe tốt và tận dụng lợi ích của đi bộ nhanh. Nhưng trước khi bắt đầu thói quen đi bộ nhanh, chúng ta nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe. Cuối cùng, hãy nhớ rằng sự nhất quán là chìa khóa thành công.