Chất chống ô xy hóa flavanol - Bảo vệ chức năng mạch máu
Flavanol, một chất đặc biệt có trong các loại thực phẩm như ca cao và trà xanh, có tác dụng giúp bảo vệ chức năng mạch máu của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo thường có tác động tiêu cực lên hệ thống mạch máu. Nhưng khi có flavanol cùng mặt, nó có thể giảm tác động này.Trong một nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Birmingham (Anh), họ đã cho các tình nguyện viên ăn các món giàu chất béo khi đang căng thẳng. Sau đó, một nhóm uống ca cao có lượng flavanol cao, còn một nhóm uống ca cao có lượng flavanol thấp. Khi các tình nguyện viên phải làm bài kiểm tra tính nhẩm, gây ra áp lực tương tự như tình trạng căng thẳng thường ngày.Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nhóm người uống ca cao ít flavanol, chức năng mạch máu của họ bị suy giảm sau khi trải qua căng thẳng và tình trạng này kéo dài đến 90 phút sau khi căng thẳng kết thúc. Trong khi đó, nhóm người uống ca cao có nhiều flavanol thì không gặp tình trạng như vậy. Điều này chứng tỏ tác dụng của flavanol đối với người đang căng thẳng và ăn nhiều chất béo.Do đó, nghiên cứu kết luận rằng ăn các món có nhiều flavanol có thể giúp giảm bớt một số tác động tiêu cực của căng thẳng và chất béo lên hệ thống mạch máu. Ngoài ca cao và trà xanh, các món như cam, cải xoăn và hành tây cũng chứa flavanol.Flavanol và Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống rất phổ biến và cũng chứa một lượng lớn flavanol. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với hệ thống mạch máu. Khi chúng ta đang căng thẳng, uống một ly trà xanh có thể giúp bảo vệ chức năng mạch máu của mình.Trà xanh chứa nhiều antioxidant khác nhau, ngoài flavanol còn có các chất như catechin và epicatechin. Những chất này có thể giúp loại bỏ các radical tự do trong cơ thể và giảm tác động của ô xy hóa. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ bị các bệnh mạch.Flavanol và Ca Cao
Ca cao là một loại thực phẩm giàu flavanol và thường được sử dụng trong nhiều sản phẩm chế biến. Khi chúng ta đang căng thẳng và ăn nhiều chất béo, ca cao có thể giúp bảo vệ chức năng mạch máu của chúng ta.Ca cao chứa nhiều flavanol khác nhau, mỗi loại flavanol có tác dụng riêng. Một số flavanol có thể帮忙 giảm lượng ô xy hóa trong cơ thể, trong khi một số khác có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của mạch máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị các bệnh mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta.Khám phá Tác dụng Tích Cực của Vitamin C đối với Thể Thế
Ổi rất giàu vitamin C
Ảnh: M.Phúc
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe da. Một số dấu hiệu đặc trưng của thiếu vitamin C là lâu lành vết thương và da yếu. Collagen là thành phần chính của mô liên kết, và vitamin C cần thiết cho quá trình hình thành collagen. Vì vậy, khi chúng ta không tiêu thụ đủ vitamin C, collagen bị suy giảm, khiến da xấu đi. Ngoài ra, vitamin C cũng hoạt động cùng với vitamin E để ngăn ngừa tổn thương da do tia UV có hại.
Chúng ta có thể thấy rõ sự ảnh hưởng của vitamin C đối với da thông qua các nghiên cứu và thực tế. Ví dụ, nhiều người khi thiếu vitamin C thấy sự thay đổi rõ rệt trong tình trạng da của mình. Khi bắt đầu bổ sung vitamin C, da có thể trở nên sáng bóng và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Da là một trong những hệ thống phòng thủ quan trọng của cơ thể chống lại mầm bệnh. Vitamin C cũng có lợi ích cho hệ miễn dịch này. Không chỉ dừng lại ở da, vitamin C còn tham gia vào 2 hệ thống miễn dịch của cơ thể: Hệ miễn dịch bẩm sinh (phản ứng nhanh) và hệ miễn dịch thích ứng (phản ứng đặc hiệu với từng loại mầm bệnh). Nhờ khả năng chống oxy hóa, vitamin C bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Ví dụ, khi chúng ta bị cảm cúm, cơ thể sẽ tăng sản sinh các tế bào miễn dịch. Vitamin C sẽ hỗ trợ quá trình này, giúp cơ thể nhanh chóng kháng lại bệnh tật. Đồng thời, vitamin C cũng có thể giúp tăng cường khả năng phòng ngừa các loại bệnh khác, như viêm phổi, viêm đường hô hấp, v.v.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Tổn thương oxy hóa là một quá trình gây hại cho các tế bào trong cơ thể và có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Khi cơ thể có quá nhiều gốc tự do và không đủ vitamin C để trung hòa chúng, các mạch máu có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề như xơ vữa động mạch và huyết áp cao.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nó có thể giảm mức độ tổn thương oxy hóa của các tế bào trong mạch máu, giúp tim hoạt động bình thường hơn. Điều này sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hỗ trợ hấp thụ sắt
Sắt là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với việc sản xuất hồng cầu. Tuy nhiên, không phải tất cả lượng sắt chúng ta nạp vào đều được cơ thể hấp thụ. Vitamin C đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Ví dụ, khi chúng ta ăn thức ăn giàu sắt như thịt, cá, rau xanh,... nếu không có vitamin C, cơ thể sẽ không thể hấp thu sắt tốt. Nhưng khi cùng ăn với vitamin C, cơ thể sẽ có thể hấp thu sắt hiệu quả và sản xuất đủ hồng cầu. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và năng lượng của chúng ta.
Thông tin Chi Tiết Trận đấu
Trong hiệp 1, đội tuyển Indonesia có控球 (cầm bóng) hơn 60% nhưng không thể tạo ra kết nối tốt. Hàng công của huấn luyện viên Shin Tae-yong bị loay hoay trong việc tìm đường vào khung thành của Myanmar. Ngoài ra, hàng thủ Indonesia cũng thi đấu không tốt, khiến đối thủ có thể sút đến 8 lần. Nếu Win Thein Zaw hay Lwin Moe Aung chính xác hơn ở những cú dứt điểm, Myanmar có thể mở tỷ số.
Đến hiệp 2, huấn luyện viên Shin Tae-yong thực hiện nhiều sự thay đổi, đưa Asnawi và Rafael Struick vào sân. Indonesia thay đổi bộ mặt và thi đấu tốt hơn hẳn hiệp 1. Sau nhiều cơ hội bị bỏ lỡ, phút 76, đội trưởng Asnawi tung cú đá cực mạnh, bóng đi căng và đập vào người thủ môn Myanmar Zin Nyi Nyi Aung bay vào lưới. Đây là bàn thắng duy nhất của trận đấu, giúp Indonesia giành trọn 3 điểm.
Về Thành tích của Asnawi
Asnawi (số 14) góp công lớn giúp đội tuyển Indonesia giành 3 điểm. Anh đã thể hiện sự kiên nhẫn và sự tận tình trong trận đấu. Trong khi các cầu thủ khác gặp khó khăn, Asnawi luôn giữ niềm tin và tìm cách tạo ra cơ hội. Anh cũng đã thực hiện đúng các chiến thuật của huấn luyện viên Shin Tae-yong, là lý do lớn nhất dẫn đến thắng lợi này.
Ảnh: CHỤP MÀN HÌNH
Phản hồi của Huấn Luyện Viên
Sau trận đấu, huấn luyện viên Shin Tae-yong chia sẻ rằng trận đấu đầu tiên luôn khó khăn. Đặc biệt khi phải chơi khách trên sân của đối thủ có lực lượng tốt. Tuy nhiên, các cầu thủ Indonesia đã làm được rất nhiều điều, vượt xa những gì ông mong đợi. Họ chơi rất tốt ở hiệp 2 và giành 3 điểm xứng đáng.
Phía đối diện, huấn luyện viên Myo Hlaing Win tỏ ra tiếc nuối khi đội tuyển Myanmar không thể tận dụng cơ hội và thua trên sân nhà. Ông đánh giá rằng Myanmar đã gặp xui xẻo vì không thể mở tỷ số. Nhưng họ sẽ nhanh chóng quên đi thất bại và chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo.
Ảnh: CHỤP MÀN HÌNH
Thắng tối thiểu và Trận tiếp theo
Thắng tối thiểu Myanmar, đội tuyển Indonesia có cùng 3 điểm với đội tuyển Việt Nam. Tuy nhiên, do hiệu số bàn thắng, Indonesia tạm xếp thứ 2. Ở trận đấu tiếp theo, “Garuda” sẽ trở về sân nhà để gặp đội tuyển Lào (12.12).
Ảnh: CHỤP MÀN HÌNH
Asean Mitsubishi Electric Cup 2024 được trình chiếu trực tiếp và trọn vẹn trên FPT Play, tại: http://fptplay.vn