Thực Hiện Tập Thể Để Nâng Tốc Thời Sống
Nhóm 1: Ít Vận Động
Những người thuộc nhóm này đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động thấp nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có ích. Với những người này, khi tăng từ 50 phút đi bộ mỗi ngày lên 80 phút, tuổi thọ sẽ tăng thêm 0,6 năm. Điều này chứng tỏ rằng từng bước nhỏ về tập thể dục cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với sức khỏe.Nhóm 2: Đi Bộ Giữa
Nhóm 2 gồm những người đi bộ khoảng 80 phút mỗi ngày. So với nhóm 1, họ đã có một mức độ gia tăng tập thể dục. Tác giả nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng mức độ tập thể dục như vậy có thể mang lại thêm lợi ích đối với tuổi thọ. Đây là một bước tiếp theo trên đường cải thiện sức khỏe thông qua tập thể dục.Nhóm 3: Đi Bộ Nhiều
Nhóm 3 là những người đi bộ khoảng 110 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động cao hơn so với hai nhóm trước. Tác giả nhận thấy rằng khi tăng đến mức này, tuổi thọ sẽ tăng thêm 3,5 năm. Điều này chứng tỏ rằng việc tiếp tục gia tăng mức độ tập thể dục có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với tuổi thọ.Nhóm 4: Vận Động Nhiều Nhất
Nhóm 4 là những người đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục tương đương. Đây là mức độ vận động cao nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tác giả nói rằng đối với những người năng động nhất, việc đi bộ 160 phút mỗi ngày đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ. Ông cũng nhấn mạnh rằng đối với những người ít vận động nhất, nếu họ có thể tăng cường tập thể dục lên thành 160 phút đi bộ mỗi ngày, tuổi thọ trung bình có thể đạt được là rất lớn, họ có thể sống thêm tới 11 năm nữa.Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng chỉ cần tăng mức độ tập thể dục là đã có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có thể mang lại lợi ích đối với sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận, đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày là mức khá cao và không dễ thuyết phục mọi người tăng mức độ hoạt động. Nhưng những phát hiện này vẫn mang lại một thông điệp rất quan trọng: tập thể dục là một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ và sức khỏe.En NYC, la Salud de la Tercera Edad Empieza Temprano
Desde el Punto de Vista Legal
Se calcula que un adulto mayor o de la tercera edad es una persona que ha cumplido 65 años. Pero para el Dr Jonathan Jimenez, especialista en medicina familiar y director de NYC Care, se deben iniciar estrategias preventivas antes de llegar a ese punto. Desde temprana edad, se sugieren exámenes de descarte, planes de vacunación y hábitos saludables como el ejercicio.
En este sentido, la medicina familiar se enfoca en garantizar una vida saludable a través de acciones preventivas. La base de una tercera edad saludable es iniciar un diálogo temprano con la atención médica.
Vacunas y Exámenes a Tiempo
En la época de festividades como el día de Acción de Gracias y Navidad, se recomienda a los adultos mayores aplicarse la vacuna actualizada de COVID-19 y la gripe. Los neoyorquinos pueden encontrar la vacuna cerca de ellos utilizando el buscador de vacunas de la ciudad.
Desde los 40 años, se deben realizar chequeos médicos preventivos, ya que es la piedra angular para una vida saludable. Además, desde los 45 años se debe descartar el cáncer de intestino grueso y para las mujeres, a los 40 años es la edad adecuada para realizar las primeras mamografías.
Cambiar el Estilo de Vida
En el sistema de NYC Health + Hospitals se está expandiendo el programa 'Medicina del Estilo de Vida' (Life Style Medicine), que ayuda a los pacientes a realizar cambios de hábitos basados en evidencia. Esto incluye una dieta saludable basada en plantas, mayor actividad física, mejores hábitos de sueño, reducción del estrés y conexiones sociales más sólidas.
Adultos con prediabetes, diabetes tipo 2, presión arterial alta u otros problemas de salud relacionados con el exceso de peso son elegibles para formar parte de este plan.
Ejercicios y Más Ejercicios
Las rutinas físicas proporcionan ventajas enormes para la vida. No solo son buenas para la salud física, sino también para la emocional. Incluir el ejercicio en la rutina es fundamental para dormir mejor, reducir la ansiedad y prevenir el Alzheimer.
Los adultos mayores neoyorquinos cuentan con recursos gratuitos y en español que les permiten incorporarse a rutinas de ejercicios. La Oficina de Adultos Mayores de Nueva York ofrece clases en línea a través de GetSetUp, incluyendo clases de ejercicios que se pueden hacer en casa.
El Desafío de Dejar de Fumar
La mayoría de las personas saben que el cigarrillo es dañino, pero dejarlo es difícil. Lo importante es hablar con el doctor. En el sistema de salud pública de Nueva York hay programas que pueden ayudar. Dejar la nicotina implica por lo menos siete intentos, pero no se debe rendirse.
El Poder del Contacto Social
Evitar el aislamiento social en los adultos mayores es crucial para evitar la depresión y otras enfermedades. Gracias a nuestra cultura latina, es más fácil establecer relaciones y comunidades. Pero quien se siente aislado debe buscar la unidad social, ya que es una clave poderosa para el bienestar.
En un momento en que la esperanza de vida promedio en la ciudad disminuyó, la educación sobre un estilo de vida basado en plantas podría extender la esperanza de vida. Además, 'HealthyNYC' destaca la importancia de aumentar el acceso a servicios de apoyo social y atención de salud mental.
Para conocer sobre los programas de Medicina de Estilo de Vida de la red de hospitales públicos de NYC visite: www.nychealthandhospitals.org/services/lifestyle-medicine.program
การปิดม่านโลกแห่งกรุงเทพฯ - การสร้างสรรค์และความสำเร็จ
ภาพยนตร์ร่วมทุนและผู้ร่วมมือ
ภาพยนตร์ปิดเทศกาลในครั้งนี้ประกอบด้วยภาพยนตร์ร่วมทุนจากประเทศ Portugal, Italy, France โดยผู้กำกับ Miguel Gomes และเรื่อง The Room Next Door นำแสดงโดย Tilda Swinton และ Julianne Moore โดยผู้กำกับ Pedro Almodóvar. นอกจากนี้, การจัดงานได้รับความสนับสนุนจากค่ายหนัง Warner Bros. Thailand เป็นกรณีพิเศษ. รวมถึงผู้ร่วมมือจากหลายประเทศและวงการภาพยนตร์ เช่น อดิศักดิ์ ลิมปรุ่งพัฒนกิจ, สุวรรณี ชินเชี่ยวชาญ, Neo Sora, Aiko Masubuchi, Duong Dieu Linh, Nelicia Low, Wu Ke-Xi, Asha Magarati, Sir, Nguyen Thi Xuan Trang, Chong Keat Aun, Thinley Lhamo, Ming Jung-Kuo, Jiang Xiaoxuan, Zhulin Mo และ June Kim.ภาพยนตร์ร่วมทุนและผู้ร่วมมือจากหลายด้านทำให้เทศกาลภาพยนตร์นี้มีความหลากหลายและมีความสำคัญ. การร่วมมือจากหลายฝ่ายทำให้เทศกาลนี้สามารถสร้างสรรค์และมีความสำเร็จได้อย่างสมบูรณ์.
ผู้ร่วมมือจากหลายด้านเช่น บุคคลสำคัญในการจัดงานและคนในแวดวงอุตสาหกรรมภาพยนตร์ ได้ช่วยให้เทศกาลนี้มีความสำคัญและมีความมีค่า.
ผลงานและรางวัล
ภาพยนตร์นับ 100 เรื่องจาก 35 ประเทศทั่วโลก ได้รับความสนับสนุนจากผู้ชมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ. รางวัลที่ได้รับในเทศกาลนี้รวมถึง Special Mention, Jury Prize, Best Director และ Lotus Award: Best Film.Special Mention ได้แก่ ภาพยนตร์เรื่อง MA Cry of Silence โดยผู้กำกับ The Maw Naing. Jury Prize ได้แก่ ภาพยนตร์เรื่อง Viet and Nam โดย Nguyen Thi Xuan Trang โปรดิวเซอร์ และเรื่อง Pepe โดยผู้กำกับ Nelson Carlos De los Santos Arias. Best Director ได้แก่ Best Director ได้แก่ ภาพยนตร์เรื่อง Universal Language โดยผู้กำกับ Matthew Rankin. Lotus Award: Best Film ได้แก่ ภาพยนตร์เรื่อง Desert of Namibia ผู้กำกับ Yôko Yamanaka.
รางวัลเหล่านี้เป็นการยอมรับความสามารถและความสำคัญของผู้สร้างภาพยนตร์. การรับรางวัลเป็นการยืนยันความสำคัญและคุณภาพของภาพยนตร์.
ความสำเร็จและแสวงหาสิ่งใหม่
การจัดงานในครั้งนี้นับว่าประสบความสำเร็จในวงกว้าง. สามารถสื่อสารจุดมุ่งหมายสำคัญในการจัดเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติในประเทศไทย และผลักดัน “Soft Power” ด้านภาพยนตร์.การจัดงานได้กระตุ้นเศรษฐกิจการท่องเที่ยวของประเทศและเป็นความสำเร็จอีกขั้นของอุตสาหกรรมภาพยนตร์ไทย. การขยายโอกาสสู่ตลาดภาพยนตร์นานาชาติได้อย่างเตฟ้มภาคภูมิ.
แสวงหาสิ่งใหม่และการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญในเทศกาลนี้. การจัดงานเป็นทางการในการแสวงหาสิ่งใหม่และเปลี่ยนแปลงในวงการภาพยนตร์.
งานเทศกาลภาพยนตร์โลกแห่งกรุงเทพมหานคร ครั้งที่ 16 ได้รับการสนับสนุนจากหลายองค์กรและผู้ร่วมมือ. การจัดงานนี้เป็นการสร้างสรรค์และมีความสำเร็จในวงการภาพยนตร์.