Thực Hiện Tập Thể Để Nâng Tốc Thời Sống
Nhóm 1: Ít Vận Động
Những người thuộc nhóm này đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động thấp nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có ích. Với những người này, khi tăng từ 50 phút đi bộ mỗi ngày lên 80 phút, tuổi thọ sẽ tăng thêm 0,6 năm. Điều này chứng tỏ rằng từng bước nhỏ về tập thể dục cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với sức khỏe.Nhóm 2: Đi Bộ Giữa
Nhóm 2 gồm những người đi bộ khoảng 80 phút mỗi ngày. So với nhóm 1, họ đã có một mức độ gia tăng tập thể dục. Tác giả nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng mức độ tập thể dục như vậy có thể mang lại thêm lợi ích đối với tuổi thọ. Đây là một bước tiếp theo trên đường cải thiện sức khỏe thông qua tập thể dục.Nhóm 3: Đi Bộ Nhiều
Nhóm 3 là những người đi bộ khoảng 110 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động cao hơn so với hai nhóm trước. Tác giả nhận thấy rằng khi tăng đến mức này, tuổi thọ sẽ tăng thêm 3,5 năm. Điều này chứng tỏ rằng việc tiếp tục gia tăng mức độ tập thể dục có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với tuổi thọ.Nhóm 4: Vận Động Nhiều Nhất
Nhóm 4 là những người đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục tương đương. Đây là mức độ vận động cao nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tác giả nói rằng đối với những người năng động nhất, việc đi bộ 160 phút mỗi ngày đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ. Ông cũng nhấn mạnh rằng đối với những người ít vận động nhất, nếu họ có thể tăng cường tập thể dục lên thành 160 phút đi bộ mỗi ngày, tuổi thọ trung bình có thể đạt được là rất lớn, họ có thể sống thêm tới 11 năm nữa.Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng chỉ cần tăng mức độ tập thể dục là đã có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có thể mang lại lợi ích đối với sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận, đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày là mức khá cao và không dễ thuyết phục mọi người tăng mức độ hoạt động. Nhưng những phát hiện này vẫn mang lại một thông điệp rất quan trọng: tập thể dục là một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ và sức khỏe.Huỳnh Thị Thanh Thủy - Đánh giá cao về bản thân và nỗ lực trong cuộc thi Hoa hậu
Thành Thủy và sự chuẩn bị trước cuộc thi
Nàng hậu gốc Đà Nẵng cho biết ban tổ chức cuộc thi rất quan tâm đến SDG và vấn đề họ quan tâm, đặt lên hàng đầu chính là giáo dục. Vì vậy, cô đã có sự chuẩn bị không dư thừa. Điều đó giúp cô có thể mang vào câu trả lời ứng xử cuối cùng của mình để phần trả lời có tính thuyết phục hơn. Đây là sự nỗ lực của nàng hậu để thể hiện tốt nhất bản thân.Trước khi tham gia cuộc thi, nàng hậu được nhiều người hâm mộ sắc đẹp và chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Quốc tế 2024. Thực ra lúc đó, nàng cũng có chút áp lực nhưng đồng thời vui vì thấy tiềm năng của mình được nhận thức. Cô xác định rằng đến với cuộc thi lần này, chưa chắc mình giành được chiếc vương miện, nhưng phải làm cho khán giả thấy nỗ lực của mình. Và cô đã làm được điều đó, khiến mình tự hào.
Thành Thủy và sự thể hiện bản thân thật
Khi “chinh chiến” tại Miss International, Thanh Thủy nhận thấy mỗi thí sinh đều có vẻ đẹp và thế mạnh riêng. Cô chỉ tập trung trau dồi và thể hiện tốt nhất có thể. Điều mà ban tổ chức luôn nhấn mạnh là phải luôn là chính bản thân, thể hiện cá tính và con người thật. Thường thì mọi người thấy nàng quậy, nhí nhố, nhưng đó chính là con người thật của nàng. Ban tổ chức rất cảm kích với cách nàng thể hiện và tự hào khi là con người thật.Nàng cũng chia sẻ về những dự án cộng đồng. Để thực hiện dự án mang nước sạch đến cho bà con ở vùng bị nhiễm mặn Việt Nam, nàng đã từng lắp hệ thống lọc nước ở Bến Tre và dự định mở rộng vùng này. Đồng thời, cô mong muốn hỗ trợ người dân vùng khó khăn bằng cách tổ chức các buổi khám chữa bệnh, trao học bổng và thăm hỏi trường học. Cô cũng có kế hoạch về thăm gia đình, trường và bạn bè.
Kế hoạch sau đăng quang Miss International
Sau khi đăng quang Miss International 2024, Thanh Thủy có 5 ngày tại Nhật Bản để hoàn thành lịch trình. Trước đó, cô có phỏng vấn báo chí, gặp gỡ nhà tài trợ, dự triển lãm và tham quan địa điểm. Sau chuỗi lịch trình tại Nhật Bản, cô thực hiện hoạt động homecoming tại TP.HCM, Hà Nội và Đà Nẵng. Về kế hoạch trong tương lai, nàng có ý tưởng về sự kết nối văn hóa giữa Việt Nam và Nhật Bản, tổ chức chuyến đi kết nối sinh viên, gặp gỡ cộng đồng người Việt và đóng góp cho cộng đồng. Cô muốn gắn kết mối quan hệ giữa hai nước nhiều nhất có thể trong thời gian 1 năm đương nhiệm.Prepárate para los Terremotos: Seguridad y Prevención
Información Preliminar del Sismo de 17 de Noviembre
Según la información preliminar, el sismo tuvo lugar a las 1:55 hora del centro. El Servicio Sismológico Nacional (SSN) informó sobre un temblor de magnitud 4.1 cerca de Cintalapa. El epicentro se ubicó 35 km al oeste de la ciudad de Chiapas, a una profundidad de 150 km. Los habitantes de la localidad percibieron el sismo.
Antes de cualquier actividad sísmica importante, es esencial seguir las recomendaciones del Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred). No caer en rumores ni en noticias falsas, sino informarse solo a través de fuentes oficiales, como las autoridades de Protección Civil.
Medidas Antes y Durante un Terremoto
Después de un terremoto, es importante revisar tu hogar en busca de posibles daños. Utiliza tu celular solo en emergencias y no prendas cerillos o velas hasta asegurarte de que no hay fuga de gas. También es importante estar alerta, ya que pueden presentarse réplicas del sismo.
Antes de un terremoto, puedes preparar un plan de protección civil, participar en simulacros de evacuación, encontrar las zonas de seguridad en casa, escuela o lugar de trabajo y alistar una mochila de emergencia.
Durante un sismo, conserva la calma y ubícate en un lugar seguro, alejándote de objetos que puedan caer. Si estás en un automóvil, estaciona y alejate de edificios, árboles y postes. Si estás en la costa, alejate de la playa y refúgiate en zonas altas.
Historia de Terremotos en México
Los mexicanos están acostumbrados a estos eventos debido a que el país se encuentra en una zona de alta sismicidad. En 1985, ocurrió un terremoto de magnitud 8.2 con epicentro en Guerrero. En 2017, otro sismo tuvo lugar entre Puebla y Morelos. Estos eventos trastocaron la vida de los pobladores de la Ciudad de México y requirieron la reconstrucción de edificios e infraestructura.
En 1787, el terremoto más fuerte registrado en el país tuvo lugar en Oaxaca. Un movimiento de 8.6 se convirtió en un desastre, seguido por un tsunami que alcanzó los 6 kilómetros tierra adentro.
Posibilidad de Terremotos Futuros
El Centro de Instrumentación y Registro Sísmico (Cires) estima la posibilidad de que el país enfrente una situación semejante en el futuro próximo. En los estudios realizados en 2009, se concluyó que pueden desarrollarse terremotos de magnitud similar en la zona entre las costas de México y Centroamérica. Allí, en la llamada Brecha de Guerrero, existe gran potencial geológico para provocar catástrofes.
Incluso terremotos de menor magnitud pueden causar grandes afectaciones, como en los eventos sísmicos de 1985 y 2017. Estos eventos nos recuerdan la importancia de estar preparados y estar alerta.