journalfront

Sức khỏe

Phát hiện 4 phút leo cầu thang có tác dụng giảm nguy cơ đau tim

2024-12-11

Nhiều nghiên cứu mới chỉ ra rằng những đợt vận động ngắn nhưng mạnh mẽ trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim. Một nghiên cứu trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine đã đưa ra những kết quả đáng chú ý. Trong nghiên cứu, các chuyên gia đã xem xét dữ liệu từ khoảng 22.000 người trong độ tuổi từ 40 đến 69. Những đợt vận động mạnh mẽ như leo cầu thang chỉ 4 phút mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nam giới thực hiện 11 đợt hoạt động mạnh mẽ trong ngày, một số đợt kéo dài chưa đến 1 phút và phụ nữ được 9 đợt. Trong suốt 9 năm theo dõi, có khoảng 800 người từng gặp vấn đề tim mạch nghiêm trọng. Kết quả của nghiên cứu cho thấy, không tập thể dục nhưng hoạt động mạnh mẽ như mang vác đồ tạp hóa ra xe hoặc leo cầu thang, chỉ 3,4 phút mỗi ngày, giúp giảm đến 45% nguy cơ mắc bệnh tim nghiêm trọng. Đáng chú ý, các hoạt động này còn giúp giảm đến 50% nguy cơ đau tim và gần 67% nguy cơ suy tim. Với vận động mạnh khoảng 5,5 phút mỗi ngày giúp giảm 16% nguy cơ mắc các vấn đề về tim nghiêm trọng. Thậm chí đối với phụ nữ, vận động mạnh mẽ ngắt quãng tối thiểu hằng ngày từ 1,2 - 1,6 phút cũng giúp giảm đến 30% các biến cố tim mạch nghiêm trọng, 33% nguy cơ nhồi máu cơ tim và 40% nguy cơ suy tim. Tiến sĩ Emmanuel Stamatakis, Đại học Sydney, khuyến nghị nên biến những đợt hoạt động thể chất mạnh mẽ trong thời gian ngắn thành thói quen. Để bắt đầu, có thể đơn giản là kết hợp một vài phút hoạt động mạnh mẽ như leo cầu thang, mang đồ mua sắm, leo dốc, chơi đuổi bắt với trẻ em hoặc thú cưng hoặc đi bộ nhanh.

Những đợt vận động mạnh mẽ chỉ vài phút có thể giúp giảm đến một nửa nguy cơ đau tim và 70% nguy cơ suy tim

Tiến sĩ Wasfy, Trường Y Harvard (Mỹ), cho biết đối với người ít tập thể dục, những đợt vận động mạnh mẽ chỉ vài phút trong cuộc sống hằng ngày có tác động lớn nhất. Ông Stamatakis khuyên nên vận động kiểu này thường xuyên và đều đặn. Vì điều quan trọng nhất không phải là thời gian vận động ít ỏi mà là tính nhất quán. Giáo sư – tiến sĩ Carol Ewing Garber, Đại học Columbia (Mỹ), giải thích rằng các đợt hoạt động ngắn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch là nhờ chúng phá vỡ các khoảng thời gian ngồi lâu. Phá vỡ thời gian ngồi nhiều có thể có tác động rất lớn đến lượng đường trong máu. Tiến sĩ Garber cũng khuyên người làm công việc bàn giấy nên thường xuyên đứng dậy và đi lại. Tuy nhiên, tiến sĩ Garber khuyên mọi người vẫn nên cố gắng lên kế hoạch tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Ngày 11.12, thạc sĩ – bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Vĩnh Bình, Trưởng khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á, TP.HCM đã thông báo rằng bệnh nhân K. đã được các bác sĩ phát hiện thận ứ nước độ 4 khi tham gia chương trình Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi do địa phương hợp tác với bệnh viện tổ chức.

Thận ứ nước, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Khái niệm bệnh thận ứ nước

Bệnh thận ứ nước là một tình trạng nghiêm trọng đối với sức khỏe người. Khi thận ứ nước độ cao, có thể gây ảnh hưởng đến chức năng thận và tổng thể sức khỏe của người bệnh. Trong trường hợp của bệnh nhân K., thận ứ nước độ 4 đã được phát hiện và cần phải được điều trị kịp thời.Bệnh thận ứ nước thường có nhiều nguyên nhân, như bệnh hẹp niệu quản. Bệnh nhân K. đã cho biết rằng 10 năm trước, bà đã bị hẹp niệu quản bên trái và đã được điều trị tại một bệnh viện khác. Thời gian gần đây, bà thường xuyên bị những cơn tiểu buốt kèm đau hông lưng bên trái. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thận trái ứ nước độ 4.

Phẫu thuật ngoài tiết niệu cho bệnh nhân K.

Cuộc mổ ngoài tiết niệu cho bệnh nhân K. đã được các bác sĩ tiến hành ngay sau khi phát hiện bệnh. Trong hơn 8 tiếng phẫu thuật, các bác sĩ cùng nhau giải quyết từng vấn đề một. Đầu tiên, họ xác định vị trí 2 đoạn hẹp trên màn hình tăng sáng. Sau đó, thực hiện phẫu thuật mở cắm đoạn niệu quản chậu hẹp vào bàng quang theo phương pháp Lich – Gregoir. Cuối cùng, là thực hiện phẫu thuật nội soi sau phúc mạc tạo hình đoạn niệu quản lưng khâu nối tận – tận.Với sự phối hợp chặt chẽ giữa các bác sĩ, quá trình phẫu thuật đã diễn ra thuận lợi. Bệnh nhân sau mổ đã hồi phục tốt và trở về sinh hoạt bình thường trong thời gian ngắn, mặc dù bà năm nay đã 68 tuổi. Điều này chứng tỏ rằng nếu được điều trị kịp thời và có sự phối hợp tốt giữa các bác sĩ, bệnh nhân có thể hồi phục tốt.

Các gợi ý về chăm sóc sức khỏe thường xuyên

Theo bác sĩ Bình, các trường hợp thận ứ nước nếu được khám sớm và phát hiện sớm sẽ có hướng điều trị và hồi phục tốt hơn. Do đó, bác sĩ khuyến cáo người dân cần chú ý khám sức khỏe tổng quát định kỳ. Điều này rất cần thiết nhằm sớm phát hiện các bệnh lý, cho dù chưa biểu hiện triệu chứng. Việc khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp người dân có kế hoạch điều trị kịp thời, bảo tồn chức năng thận trước khi bệnh lý suy thận mạn diễn ra.Chăm sóc sức khỏe là một vấn đề rất quan trọng đối với mọi người. Bằng cách chăm sóc sức khỏe thường xuyên, người dân có thể phát hiện sớm các bệnh lý và có cơ hội điều trị sớm, từ đó bảo vệ sức khỏe của mình.

Trong thời gian gần đây, mạng xã hội đã xuất hiện một đoạn video đáng chú ý. Nó ghi lại một tình huống giao thông đầy nguy hiểm khi một tài xế bất chấp mọi rủi ro, cố tình lái ô tô đi lùi trên cao tốc. Điều này gần như dẫn đến một tai nạn nghiêm trọng.

"Video nổ động - Tai nạn nghiêm trọng do ô tô đi lùi gây ra"

Vụ việc xảy ra

Vụ việc được xác định xảy ra vào khoảng 8 giờ ngày 1.12.2024 trên tuyến đường cao tốc TP.HCM – Trung Lương, cụ thể trong khu vực xã Tam Hiệp, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang. Đây là một tình huống đáng ngạc nhiên và đáng lo ngại.

Theo hình ảnh được camera hành trình gắn trên một ô tô di chuyển phía sau ghi lại, vào thời điểm đó, ô tô này đang di chuyển trên cao tốc từ TP.HCM về Tiền Giang. Khi đến khu vực nút giao cầu C1, một tài xế bất chấp mọi rủi ro khi phát hiện phía trước xuất hiện một ô tô khác hiệu Mazda CX-5 màu đen, mang biển kiểm soát 51H-313.15 đang bật đèn báo rẽ và…đi lùi để trở lại lối ra cao tốc.

Tình huống gây bức xúc

Mặc dù thời điểm xảy ra vụ việc, trên đoạn đường này đang có rất nhiều phương tiện (trong đó có cả xe tải và xe khách) di chuyển với tốc độ cao. May mắn là các tài xế đã sớm phát hiện tình huống đi lùi của xe CX-5 và chủ động giảm tốc để tránh một vụ tai nạn nghiêm trọng. Nhưng dù vậy, trên mạng xã hội, đoạn video sau khi được đăng tải đã thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.

Hầu hết những người xem qua hình ảnh ghi lại đều phẫn nộ và vô cùng bức xúc trước hành vi lái xe bất chấp luật pháp và xem thường tính mạng người khác của tài xế ô tô. Bên cạnh đó, không ít cư dân mạng cũng lên tiếng đề nghị cơ quan chức năng phải nhanh chóng xử lý thật nghiêm trường hợp vi phạm luật giao thông này.

Tr过往 vụ tai nạn do ô tô đi lùi gây ra

Trước đây, trên các tuyến đường cao tốc tại Việt Nam đã xảy ra không ít vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng, và nguyên nhân xuất phát từ việc các tài xế lái xe đi lùi. Điển hình nhất là vụ tai nạn kinh hoàng từng xảy ra trên tuyến cao tốc Hà Nội – Thái Nguyên vào tháng 11.2016, trong đó một chiếc container chở 26 tấn thép đã đâm vào ô tô hiệu Toyota Innova đi lùi, dẫn đến 5 người tử vong và 5 người bị thương. Đáng nói, tài xế container trong vụ việc này sau đó cũng bị án phạt gần 5 năm tù và phải bồi thường thiệt hại cho gia đình các nạn nhân.

Phạt tiền và tước GPLX đối với người đi lùi trên cao tốc

Nghị định 100/2019 của Chính phủ quy định, phạt tiền từ 16 – 18 triệu đồng đối với người điều khiển xe đi ngược chiều trên đường cao tốc, lùi xe trên đường cao tốc, trừ các xe ưu tiên đang đi làm nhiệm vụ khẩn cấp theo quy định. Ngoài ra, người lái xe vi phạm lỗi này cũng bị tước GPLX từ 5 – 7 tháng. Đây là một biện pháp nhằm ngăn chặn sự lái xe bất chấp luật pháp trên đường cao tốc.