journalfront

Sức khỏe

Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh Và Trường Thọ Của Những Vận Động Viên Lão Thành

2024-11-14

Thực tế cho thấy có những vận động viên ưu tú vẫn thi đấu dù lớn tuổi hoặc những vận động viên ở lứa tuổi 60 – 70 vẫn giành ngôi vô địch. Điểm chung của những vận động viên này là gì? Ngoài yếu tố di truyền và tư duy, câu trả lời đơn giản đến ngạc nhiên: Chế độ ăn uống lành mạnh giàu đạm.

Tầm Quan Trọng Của Đạm Đối Với Người Lớn Tuổi

Nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra tăng lượng đạm có thể giúp kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn, đặc biệt ở người lớn tuổi. Đạm rất cần để duy trì khối cơ. Theo tự nhiên, khối cơ giảm dần theo tuổi tác, có thể dẫn đến teo cơ, làm hạn chế khả năng vận động, tăng nguy cơ té ngã và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.Hơn nữa, đạm tham gia vào nhiều chức năng khác, như sản xuất enzyme và hoóc môn, cũng góp phần vào quá trình lão hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ đạm hằng ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Bằng Chứng Khoa Học Về Lợi Ích Của Đạm Đối Với Sức Khỏe

Nghiên cứu đánh giá được công bố năm 2023 trên tạp chí Nutrients đã phát hiện chế độ ăn nhiều đạm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Những phát hiện này cho thấy tăng lượng đạm có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là người lớn tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.Ngoài ra, nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine năm 2020 đã chứng minh đạm thực vật và động vật đều giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, cả tử vong do bệnh tim và ung thư. Nghiên cứu bao gồm hơn 400.000 người tham gia đã phát hiện tiêu thụ nhiều đạm hơn giúp giảm tỷ lệ tử vong, với đạm thực vật có lợi nhất trong việc giảm nguy cơ bệnh tim.Hơn nữa, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2018 còn phát hiện lượng đạm cao hơn ở người lớn tuổi rất quan trọng để duy trì khối cơ và chức năng thể chất. Nghiên cứu này nhấn mạnh người lớn tuổi tiêu thụ đủ đạm sẽ ít bị mất cơ hơn và có chức năng thể chất tốt hơn, góp phần cải thiện khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Quan Điểm Của Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Tiến sĩ Heather Leidy, Phó giáo sư chuyên khoa dinh dưỡng tại Đại học Texas (Mỹ), lưu ý: Tăng lượng đạm ở người lớn tuổi mang lại những lợi ích đáng kể trong việc duy trì khối cơ nạc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất – những yếu tố chính giúp kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn.Tiến sĩ Donald K. Layman, giáo sư danh dự tại Khoa Khoa học thực phẩm và dinh dưỡng con người tại Đại học Illinois (Mỹ), khuyên: Khi già đi, cơ thể trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sử dụng đạm để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Do đó, người lớn tuổi cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm hơn để chống lại sự suy giảm này và lão hóa một cách lành mạnh.

Các Nguồn Đạm Tốt Nhất Cho Người Lớn Tuổi

Theo Trường Y Harvard (Mỹ), các nguồn đạm tốt nhất là thịt gà, thịt nạc, cá béo, sữa chua không đường, trứng, các loại hạt, các loại đậu, đậu nành. Với 100 gram ức gà sống có 30 gram đạm, 100 gram thịt nạc heo, bò hoặc cá hồi có khoảng 26 gram đạm.Học viện Y khoa Quốc gia Mỹ khuyến nghị lượng đạm trung bình nên tiêu thụ là 0,8 gram cho 1 kg thể trọng, nghĩa là người 60 kg cần ăn 48 gram. Vì vậy, tăng lượng đạm tiêu thụ là một cách thông minh. Khoa học đã chứng minh rõ ràng: nhiều đạm hơn giúp bạn khỏe mạnh và cân đối hơn theo năm tháng, đồng thời cũng góp phần kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn.

Trong không khí ấm áp của mùa lễ cuối năm, chương trình "Siêu Thị Nhân Ái" đã mang đến những phút giây ý nghĩa và đáng nhớ cho các bệnh nhân ung thư đang điều trị tại Viện Ung Bướu và Y Học Hạt Nhân. Với sự hỗ trợ về vật chất và tinh thần, chương trình đã góp phần động viên và tiếp thêm sức mạnh cho những người đang chiến đấu với căn bệnh hiểm nghèo này.

Mang Đến Niềm Vui Và Sự Chia Sẻ Cho Bệnh Nhân Ung Thư

Trải Nghiệm Mua Sắm Thoải Mái Như Người Bình Thường

Có mặt tại chương trình từ khá sớm, chú N.V.T (54 tuổi, Khoa Xạ Trị, Bệnh Viện Quân Y 175) đã háo hức tham gia trải nghiệm mua sắm tại các gian hàng. Chú chia sẻ rằng đây là lần đầu tiên trong nhiều năm, chú được tự do lựa chọn và mua sắm các nhu yếu phẩm cũng như vật dụng cá nhân một cách thoải mái như hôm nay. Chú cũng vô cùng phấn khởi khi được thưởng thức những món kem mát lạnh, một điều mà chú đã lâu rồi không được trải nghiệm.Tương tự, cô Đ.T.L (63 tuổi, ngụ Nghệ An) cũng chia sẻ rằng từ khi vào Viện Ung Bướu và Y Học Hạt Nhân để chăm sóc người nhà đang điều trị, cô chỉ có thể đi bách hóa mua đồ, vì một mình cô không thể đi xa được và cũng không có nhiều tiền để được đi siêu thị. Vì vậy, khi nghe tin có chương trình được tặng phiếu mua sắm trị giá 1 triệu đồng, cô vô cùng vui mừng. Đây không chỉ là sự hỗ trợ về vật chất mà còn là niềm vui tinh thần với cô và những bệnh nhân khác trong những ngày cuối năm.

Hỗ Trợ Vật Chất Và Tinh Thần Cho Bệnh Nhân Ung Thư

Trong chương trình, hơn 200 bệnh nhân ung thư tại Viện Ung Bướu và Y Học Hạt Nhân đã nhận được phiếu mua hàng trị giá 1 triệu đồng để chọn mua các nhu yếu phẩm, thực phẩm thiết yếu và đồ dùng cá nhân tại các gian hàng. Ngoài ra, 40 bệnh nhân nặng của viện còn được nhận quà tặng bằng tiền mặt trị giá 1 triệu đồng.Bên cạnh sự hỗ trợ về vật chất, các bệnh nhân và người nhà còn được trải nghiệm nhiều hoạt động ý nghĩa khác như quầy kem miễn phí, cắt tóc miễn phí, tặng chữ thư pháp, tư vấn dinh dưỡng, tặng sữa, v.v. Đây không chỉ là những món quà vật chất mà còn là những hành động thiết thực, mang lại niềm vui và sự chia sẻ tinh thần cho những người đang phải vật lộn với căn bệnh ung thư.

Lan Tỏa Tinh Thần Yêu Thương Và Chia Sẻ

Theo Đại tá, Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Việt Cường (Phó Giám Đốc Bệnh Viện Quân Y 175), chương trình "Siêu Thị Nhân Ái" được tổ chức với mong muốn lan tỏa tinh thần yêu thương và chia sẻ tới các bệnh nhân đang điều trị tại Viện Ung Bướu và Y Học Hạt Nhân. Hy vọng rằng các hoạt động ý nghĩa, thiết thực này sẽ hỗ trợ và động viên tinh thần cho các bệnh nhân ung thư, bệnh nhân nặng có hoàn cảnh khó khăn, giúp họ vững tin hơn trong hành trình chiến đấu với bệnh tật và giành chiến thắng.Anh NV.T, thành viên nhóm cắt tóc thiện nguyện Bụi Sài Gòn, chia sẻ rằng nhóm thường xuyên tham gia cắt tóc miễn phí tại nhiều bệnh viện. Tuy nhiên, đây là lần đầu tiên nhóm đến với Bệnh Viện Quân Y 175. Tại đây, nhóm sẽ cắt tóc miễn phí cho mọi người, bất kể là bệnh nhân hay người nhà, với mong muốn mang đến sự chia sẻ và động viên tinh thần cho các bệnh nhân ung thư.Thông qua chương trình "Siêu Thị Nhân Ái", các bệnh nhân ung thư và người thân đã được tận hưởng những phút giây ý nghĩa, được trải nghiệm những hoạt động vui vẻ và được nhận những món quà ý nghĩa. Đây không chỉ là sự hỗ trợ về vật chất mà còn là nguồn động lực tinh thần, giúp họ vững vàng hơn trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này.

Mạng xã hội mới đây xuất hiện một đoạn video ghi lại tình huống giao thông gây bức xúc, khi một tài xế lái xe buýt chạy ẩu, cố tình lấn làn gây tai nạn cho xe tải di chuyển ngược hướng. Vụ việc được xác định xảy ra vào khoảng 16 giờ 30 phút ngày 9.11.2024 trên Quốc lộ 15, đoạn qua địa bàn xã Tòng Đậu, huyện Mai Châu, tỉnh Hòa Bình.

Hành vi lái xe vô ý thức, xem thường mạng sống người khác

Tình huống xe buýt "cướp làn" và gây tai nạn cho xe tải

Theo hình ảnh từ camera hành trình gắn trên ô tô con cùng lưu thông ghi lại, thời điểm xảy ra vụ việc, một xe buýt liên tỉnh màu xanh lá cây (chạy tuyến Sông Đà – Gun Pheo), mang biển kiểm soát 28B-003.93 chạy ẩu, phóng nhanh trên Quốc lộ 15, hướng từ Bản Lác về Ngã ba Tòng Đậu. Khi đến một khúc cua gần khu vực xóm Tòng, dù đường hẹp và khuất tầm nhìn, tài xế xe buýt này vẫn liều lĩnh, cố tình nhấn ga cho xe vượt cùng lúc nhiều phương tiện cùng chiều.Đáng nói, khi phát hiện hướng ngược lại có xe tải đang lưu thông, tài xế xe buýt vẫn không giảm tốc độ để chủ động nhường đường, mà còn liều lĩnh nhấn ga vọt lên, ép xe tải di chuyển đúng luật phải lách sang phải để tránh, dẫn đến mất lái, lao xuống rãnh nước ven đường. Hậu quả, xe tải bị hư hỏng nặng.

Phẫn nộ của cư dân mạng trước hành vi nguy hiểm của tài xế xe buýt

Trên mạng xã hội, đoạn video ghi lại tình huống giao thông nói trên sau khi đăng tải trên các diễn đàn, hội nhóm mạng xã hội đã nhanh chóng lan truyền, thu hút sự chú ý từ đông đảo cư dân mạng. Đa phần người xem đều tỏ ra hết sức bất bình và phẫn nộ trước hành vi lái xe vô ý thức, xem thường mạng sống người khác của tài xế xe buýt.Bên cạnh đó, nhiều cư dân mạng cũng lên tiếng đề nghị cơ quan chức năng cần vào cuộc xác minh và xử phạt nghiêm tài xế nói trên.

Quy định về vượt xe trong Luật Giao thông đường bộ

Điều 15 Luật Giao thông đường bộ quy định:Về nguyên tắc, khi vượt xe, các xe phải vượt về bên trái (chỉ một số trường hợp mới được vượt về bên phải) và phải đảm bảo các điều kiện:- Xe xin vượt phải có báo hiệu bằng đèn hoặc còi; trong đô thị và khu đông dân cư từ 22 giờ đến 5 giờ chỉ được báo hiệu xin vượt bằng đèn.- Xe xin vượt chỉ được vượt khi không có chướng ngại vật phía trước, không có xe chạy ngược chiều trong đoạn đường định vượt, xe chạy trước không có tín hiệu vượt xe khác và đã tránh về bên phải.- Khi có xe xin vượt, nếu đủ điều kiện an toàn, người điều khiển phương tiện phía trước phải giảm tốc độ, đi sát về bên phải của phần đường xe chạy cho đến khi xe sau đã vượt qua, không được gây trở ngại đối với xe xin vượt.

Mức xử phạt đối với hành vi vượt ẩu gây tai nạn

Theo Điểm a Khoản 7 Điều 5 thuộc Nghị định 100/2019/NĐ-CP quy định về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực giao thông đường bộ và đường sắt:- Phạt tiền từ 10.000.000 đồng đến 12.000.000 đồng đối với người điều khiển xe thực hiện hành vi tránh xe, vượt xe, chuyển hướng, chuyển làn đường không đúng quy định gây tai nạn giao thông. Ngoài ra, người vi phạm còn bị tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2 – 4 tháng.Hành vi lái xe vô ý thức, xem thường mạng sống người khác của tài xế xe buýt trong vụ việc này đã gây ra hậu quả nghiêm trọng, không chỉ làm hư hỏng tài sản của người khác mà còn có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường. Cơ quan chức năng cần vào cuộc xác minh và xử lý nghiêm minh theo đúng quy định của pháp luật để răn đe, ngăn chặn những hành vi nguy hiểm tương tự trong tương lai.