สุขภาพดี
ชี้ ‘การเดิน’ ผสม ‘ออกกำลังกาย’ อื่น ๆ ช่วยสร้างสุขภาพดี-ป้องกันโรค
2024-11-14
การเดินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิต ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย และป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่คณะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ให้ข้อเสนอแนะไว้

ก้าวเดินสู่สุขภาพที่ดีกว่า

การเดินช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแรง

การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางด้วยการเดินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็งหลายชนิด ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต การเดินจึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้

การเดินช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

นอกจากการลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงแล้ว การเดินยังช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ดีต่อกระดูก ช่วยลดน้ำหนัก และนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ จูลี ชมิด พยาบาลจากนอร์ตัน เฮลท์แคร์ ผู้ดูแลชมรมเดินเพื่อสุขภาพ ได้กล่าวถึงประโยชน์ของการเดินไว้อย่างชัดเจน

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การเดินยังมีข้อดีอีกประการคือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกดมากเกิน ซึ่งช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย หรือต้องการเริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การเดินเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม การเดินอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการมีสุขภาพดีในภาพรวม เพราะไม่ได้สร้างความแข็งแกร่งและความต้านทานของกล้ามเนื้อ คณะผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำการเพิ่มกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น ยกเวทหรือใช้อุปกรณ์ในยิม และออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างโยคะหรือยืดเหยียด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย
ดาราหนุ่มมาริโอ้ คัมแบ็กสู่วงการภาพยนตร์ไทย พร้อมเผยความตื่นเต้นรับบทไรเดอร์ในหนังสยองฮาส่งท้ายปี
2024-11-14
หลังจากห่างหายจากวงการภาพยนตร์ไทยเป็นเวลากว่า 3 ปี ดาราหนุ่มมาริโอ้ เมาเร่อ ได้กลับมารับบทบาทท้าทายในภาพยนตร์เรื่อง "ไรเดอร์" ของค่าย สหมงคลฟิล์ม อินเตอร์เนชั่นแนล และ แฮปปี้ แมน สตูดิโอ ซึ่งเป็นหนังสยองฮาส่งท้ายปี 2567 ที่เขาจะได้ร่วมงานกับนักแสดงหน้าใหม่อย่างฟรีน สโรชา และเซียนหรั่ง

ดาราหนุ่มมาริโอ้ กลับมาสร้างสีสันให้วงการภาพยนตร์ไทยอีกครั้ง

ความตื่นเต้นกับการรับบทไรเดอร์

มาริโอ้ เปิดเผยว่าเขารู้สึกดีใจที่ได้กลับมารับงานภาพยนตร์อีกครั้งในรอบ 2-3 ปี โดยเฉพาะการได้รับบทเป็นไรเดอร์ในเรื่อง "ไรเดอร์" ซึ่งเป็นบทบาทที่ท้าทายและน่าสนใจ เนื่องจากในปัจจุบันอาชีพไรเดอร์เป็นอาชีพที่เราเห็นเต็มไปหมด และยังเป็นหนึ่งในอาชีพที่เจอผีมากที่สุด ทำให้เขารู้สึกตื่นเต้นที่จะได้รับบทบาทนี้ และมีโอกาสได้ร่วมงานกับผู้กำกับที่เขาเคยทำงานด้วยตั้งแต่เด็กๆ อย่างผกก.กังฟู

การเตรียมตัวรับบทไรเดอร์

มาริโอ้ กล่าวว่าการรับบทเป็นไรเดอร์นั้น เขาต้องมีการเตรียมตัวเพิ่มเติมในหลายๆ ด้าน เช่น การเทสต์อุปกรณ์ต่างๆ ที่ใช้ในการขี่มอเตอร์ไซค์ การใช้มือถือในการดูแผนที่ การใส่หูฟัง และการใช้เคสจับมือถือ ซึ่งเป็นไอเท็มที่ขาดไม่ได้ในการเป็นไรเดอร์ นอกจากนี้ เขายังต้องมีการเวิร์กช็อปเรื่องของการเข้ากันของตัวละครมากกว่าการสังเกตพฤติกรรมของไรเดอร์โดยตรง

เคมีระหว่างมาริโอ้ และฟรีน สโรชา

มาริโอ้ กล่าวว่าเขารู้สึกประทับใจกับการร่วมงานกับนักแสดงสาวฟรีน สโรชา ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ได้ร่วมงานกัน แม้ว่าจะมีเวลาไม่มากนัก แต่ก็สามารถสร้างเคมีและความเชื่อมโยงระหว่างตัวละครได้เป็นอย่างดี โดยมีครูที่ช่วยสอนและให้คำแนะนำ ทำให้ทั้งคู่สามารถเรียนรู้และเข้ากันได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลให้ฉากกุ๊กกิ๊กระหว่างตัวละครสองคนนี้ออกมาได้ดี

กระแสหนังไทยกลับมาเฟื่องฟู

มาริโอ้ กล่าวว่าเขารู้สึกดีใจที่กระแสหนังไทยกลับมาเฟื่องฟูอีกครั้ง และหวังว่าอานิสงส์นี้จะส่งผลดีต่อหนังเรื่อง "ไรเดอร์" ด้วย เขาอยากให้คนไทยสนับสนุนหนังไทยกันเองมากขึ้น เพราะมีหลายเรื่องที่น่าสนใจรอคอยอยู่ และเชื่อว่าหนังเรื่อง "ไรเดอร์" ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่น่าจับตามอง
See More
Navigating the Shifting Tides: Decoding the Fed's Next Move and Its Impact on the Markets
2024-11-14
As the markets grapple with the aftermath of Donald Trump's election victory, investors are closely watching the Federal Reserve's next move. With the central bank's recent rate cut and concerns over inflation, the stage is set for a pivotal address by Fed Chair Jerome Powell. This article delves into the potential implications of Powell's remarks, the evolving inflation landscape, and the market's shifting sentiment.

Unlocking the Secrets of the Fed's Playbook: Deciphering Powell's Address

Gauging the Fed's Stance on Monetary Policy

Investors will be keenly tuned in to Jerome Powell's address, seeking insights into the Fed's monetary policy outlook. The central bank's recent 25-basis-point rate cut has set the stage for further adjustments, and Powell's commentary on the trajectory of interest rates will be a crucial factor in shaping market sentiment. Analysts will scrutinize his remarks for clues on the Fed's assessment of economic conditions and its willingness to adjust policy in response to evolving inflationary pressures.

Inflation: The Tug-of-War Between Trump's Policies and the Fed's Mandate

The delicate balance between President-elect Trump's policy proposals and the Fed's inflation-targeting mandate will be a central focus. Economists predict that Trump's expansionary policies may exert renewed upward pressure on prices, potentially persuading the Fed to maintain higher interest rates. The October producer price index, due for release later in the session, could provide valuable insights into the underlying inflationary trends and help market participants gauge the Fed's next move.

Decoding the Market's Shifting Sentiment

The markets have already begun to adjust their expectations, with traders pricing in an increased likelihood of a 25-basis-point rate cut in December. This shift in sentiment reflects the growing uncertainty surrounding inflation and interest rates, particularly as the new Trump administration is expected to introduce more expansionary policies. The corporate earnings season, with results from companies like Applied Materials and Walt Disney, will also play a role in shaping market sentiment and investor confidence.

Navigating the Oil Market's Turbulent Landscape

Amidst the broader market dynamics, the oil market is also grappling with its own set of challenges. Prices have edged higher, but gains have been limited by concerns surrounding global demand growth and higher production. The Organization of the Petroleum Exporting Countries (OPEC) has cut its forecast for world oil demand growth, while the International Energy Agency is likely to follow suit. The US Energy Information Administration's weekly crude oil and product stockpile data will be closely watched for further insights into the supply-demand dynamics.

Weathering the Storm: Adapting to the Evolving Market Landscape

As the markets navigate this period of uncertainty, investors will need to remain vigilant and adaptable. The Fed's policy decisions, the evolving inflation landscape, and the shifting corporate landscape will all play a crucial role in shaping the investment landscape. By closely monitoring the developments and adjusting their strategies accordingly, market participants can position themselves to weather the storm and capitalize on the emerging opportunities.
See More