journalfront

Sức khỏe

Bác sĩ cho biết liệu bỏ bữa sáng có hại cho tim hay không?

2024-12-10

Nhưng bạn có biết rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Theo một phân tích tổng hợp năm 2020 trên tạp chí khoa học Obesity, khi bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ có xu hướng tăng lượng cholesterol “xấu”. Ví dụ, kết quả cho thấy cholesterol “xấu” của những người bỏ bữa sáng cao hơn 9 điểm so với những người ăn sáng. Tuy nhiên, bác sĩ Joel Fuhrman, một chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe, cho rằng việc bỏ bữa sáng không nhất thiết là có hại cho tim.

Một trong những công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman

Công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman

Một trong những công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman bao gồm yến mạch, hạt chia, dâu tây, quả óc chó và sữa hạt. Yến mạch qua đêm là một lựa chọn rất tốt cho những người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hạt chia cũng rất bổ ích, chứa nhiều chất béo béo tươi và chất dinh dưỡng khác. Dâu tây và quả óc chó mang lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung. Sữa hạt là một nguồn protein tươi và giàu dinh dưỡng.

Lựa chọn lành mạnh giúp giảm cholesterol

Bác sĩ Fuhrman cho biết những người duy trì ăn sáng thường có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn trong suốt ngày. Họ cũng quan tâm đến sức khỏe hơn và tập thói quen tập thể dục. Trong khi những người ít quan tâm đến sức khỏe có thể bỏ bữa sáng nhưng ăn vặt nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn sáng có chất lượng chế độ ăn uống và sức khỏe tốt hơn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí dinh dưỡng Public Health Nutrition cho thấy những người bỏ bữa sáng có mức cholesterol “xấu” cao hơn so với những người ăn sáng. Những người bỏ bữa sáng cũng có nguy cơ cao bị béo phì, huyết áp cao và mức insulin tăng cao.

Mẹo ăn sáng cho những người không có nhiều thời gian

Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng, yến mạch là một lựa chọn rất phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các thức ăn nhanh như hạt chia, dâu tây, quả óc chó và sữa hạt. Chúng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen không ăn sáng và chỉ ăn 2 bữa một ngày cũng đủ dinh dưỡng và no, bạn nên tuân thủ chế độ ăn đó.

Quá trình trao đổi chất khi bỏ bữa sáng

Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ huy động các lipid dự trữ như chất béo và cholesterol. Điều này có thể làm tăng tạm thời cholesterol “xấu”. Nhưng không có nghĩa là việc giải phóng cholesterol dự trữ tạm thời này sẽ gây hại cho tim mạch. Bác sĩ Fuhrman cho biết nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống, quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn tạm thời. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều rau, quả mọng và các loại trái cây, đậu, nấm và các loại hạt, chế độ ăn uống của bạn sẽ có lợi cho sức khỏe cho dù bạn ăn 2 hoặc 3 bữa mỗi ngày và lượng cholesterol của bạn sẽ được cải thiện.

Ăn sáng hay không và thời gian ăn

Ngay cả khi bạn bỏ bữa sáng, bác sĩ Fuhrman khuyên bạn nên ăn phần lớn lượng calo sớm trong ngày để phù hợp với nhịp sinh học. Độ nhạy insulin cũng cao hơn nhiều vào buổi sáng so với buổi tối. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh ăn những bữa ăn lớn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ăn bữa tối lớn ngay trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ và gây hại cho sức khỏe tim mạch và trao đổi chất.

Inter Miami đã thực hiện một số thao tác quan trọng trong việc quản lý đội hình. Họ đã ký hợp đồng gia hạn tổng cộng 7 cầu thủ, trong đó có hậu vệ kỳ cựu Jordi Alba. Đây là một bước quan trọng trong việc xây dựng đội bóng của CLB này.

Inter Miami - Việc Gia Hạn Hợp Đồng và Thay Đổi Cầu Thủ

Thông Tin Về Ký Hợp Đồng Gia Hạn

Tỉ phú Jorge Mas đã khẳng định rằng mục tiêu của Inter Miami là giữ chân những cầu thủ này ở lại đội bóng lâu nhất có thể. Ví dụ, Messi sẽ có mặt tại sân vận động mới vào năm 2026. Ông sẽ ngồi với Messi vào một thời điểm nào đó trong mùa giải và tin rằng họ sẽ đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng. Đây là một dự báo rất đáng mong đợi đối với các fan của CLB này.

Inter Miami vừa có HLV mới là ông Javier Mascherano, bạn thân của Messi. Trong thời gian này, họ đã ký mới và gia hạn hợp đồng với 7 cầu thủ khác, bao gồm Alba và Marcelo Weigandt, Yannick Bright, Dos Santos, Ian Fray, Leo Alfonso và Ryan Sailor. Điều này cho thấy rằng Mascherano đã bắt đầu thực hiện kế hoạch xây dựng lực lượng cho mùa giải mới.

Thay Đổi Cầu Thủ

Kể từ khi ký hợp đồng gia hạn, Inter Miami cũng thông báo chia tay 6 cầu thủ gồm Sergil Kryvtsov, Lawson Sunderland, Cole Jensen, Nicolas Freire, Franco Negri và Felipe Anderson. Điều này cho thấy rằng CLB đang tiến hành một quá trình thay đổi và nâng cao chất lượng của đội hình.

Hai cầu thủ Julian Gressel và Robert Taylor vẫn còn hợp đồng, nhưng đang được các CLB khác từ châu Âu quan tâm. Đồng thời, tiền vệ Diego Gomez có khả năng gia nhập CLB Brighton ở Ngoại hạng Anh khi kỳ chuyển nhượng mùa đông (tháng 1.2025) mở cửa. Trong khi đó, 2 cầu thủ Matias Rojas và Oscar Ustari đang đàm phán để tiếp tục thi đấu ở mùa giải 2025.

Thao Tác Trên Thị Trường Chuyển Nhượng

Theo nhà báo Jose Armando của tờ Deporte Total USA, Inter Miami sẽ hoạt động rất mạnh trên thị trường chuyển nhượng trong thời gian tới. Họ đang theo dõi thủ môn Nahuel Losada từ CLB Lanus (Argentina) và hậu vệ Marc Bartra từng thi đấu cho Barcelona hiện khoác áo CLB Real Betis ở giải La Liga. Bên cạnh đó, CLB cũng tìm kiếm một hậu vệ trái mới sau khi Nicolas Freire không được gia hạn hợp đồng.

Việc này cho thấy rằng Inter Miami đang tích cực điều chỉnh đội hình của mình để có thể cạnh tranh tốt hơn trong các giải đấu trong tương lai.

Lần Đầu Không Có Messi Trong Đội Hình Tiêu Biểu FIFPro

Cùng ngày 10.12, Hiệp hội cầu thủ chuyên nghiệp thế giới (FIFPro) công bố đội hình tiêu biểu trong năm 2024. Trong đó, Messi đã lần đầu tiên sau 17 năm có tên trong danh sách đề cử nhưng vắng mặt ở đội hình tiêu biểu cuối cùng. Điều này cũng thể hiện sự thay đổi và phát triển của sự nghiệp của Messi.

Đội hình tiêu biểu của FIFPro 2024 gồm thủ môn Ederson, các hậu vệ: Dani Carvajal, Antonio Rudiger và Van Dijk; tiền vệ: De Bruyne, Rodri, Kroos, Jude Bellingham, tiền đạo: Mbappe, Erling Haaland và Vinicius. Đây là một đội hình rất mạnh và đầy uy tín trong thế giới bóng đá.

Photo: Gilbert Flores/Variety via Getty Images. It was a heartbreaking event that shook the Disney influencer community. Dominique Brown, a California-based content creator and co-founder of Black Girl Disney, was a beloved member of the BoxLunch Collective. However, last week, while attending a creator event hosted by BoxLunch at the Vibiana venue in Los Angeles, tragedy struck.

Heartbreaking News and Initial Statements

People reports that Dominique Brown passed away after consuming a meal that contained allergens, despite being confirmed by event staff that it did not. A source immediately called 911 when Brown suffered a severe allergic reaction. BoxLunch, in a statement to Us Weekly, expressed their devastation, saying, "We are devastated by the passing of Dominique Brown, a beloved member of the BoxLunch Collective, who suffered a medical emergency at an event hosted by BoxLunch Thursday in Los Angeles. Our hearts go out to her family and friends, and we will do everything we can to support them and the members of the BoxLunch Collective and our team during this painful time."

Uncertainty and Aftermath

The exact timeline and details of Brown's death remain unknown. A source claimed that BoxLunch had previously communicated all guest allergies to the venue. In the wake of her death, the company announced that it would offer grief counseling for its staffers and fellow BoxLunch Collective members. An independent investigation is also underway.

Tributes from Fellow Creators

Brown's fellow creators quickly came together to mourn her loss. Influencer Katy Lane commented on Brown's final Instagram post from early December, writing, "You were and will continue to be the good in the world Dom. You had a unique kindness and genuineness that touched the hearts of many in this community." On Friday, Brown's brother commented on the same post, expressing his gratitude for the love shown to his sister. He said, "Hi everyone, this is @pramos313 – Dominique's brother. I wanted to take a moment to say thank you to her social media fam for showing her so much love and light. Disney did bring her joy, but it was unparalleled that she found a community who loved her and Disney as much as she did. I will miss my sister and best friend and that infectious smile she always had. Thank you, truly, from the bottom of my heart."

Inspiring Legacy

Fellow creator Andrea Pugh-Kelley shared a touching remembrance of Brown, praising her efforts in diversifying the Disney creator community and uplifting Black girls. She wrote on her Instagram Story, "My girl built this community and inspired so many others. And I will never let anyone forget that." Dominique Brown's impact on the Disney influencer world will be remembered for a long time.