Một trong những công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman
Công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman
Một trong những công thức nấu ăn nhanh của bác sĩ Fuhrman bao gồm yến mạch, hạt chia, dâu tây, quả óc chó và sữa hạt. Yến mạch qua đêm là một lựa chọn rất tốt cho những người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hạt chia cũng rất bổ ích, chứa nhiều chất béo béo tươi và chất dinh dưỡng khác. Dâu tây và quả óc chó mang lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung. Sữa hạt là một nguồn protein tươi và giàu dinh dưỡng.Lựa chọn lành mạnh giúp giảm cholesterol
Bác sĩ Fuhrman cho biết những người duy trì ăn sáng thường có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn trong suốt ngày. Họ cũng quan tâm đến sức khỏe hơn và tập thói quen tập thể dục. Trong khi những người ít quan tâm đến sức khỏe có thể bỏ bữa sáng nhưng ăn vặt nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn sáng có chất lượng chế độ ăn uống và sức khỏe tốt hơn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí dinh dưỡng Public Health Nutrition cho thấy những người bỏ bữa sáng có mức cholesterol “xấu” cao hơn so với những người ăn sáng. Những người bỏ bữa sáng cũng có nguy cơ cao bị béo phì, huyết áp cao và mức insulin tăng cao.Mẹo ăn sáng cho những người không có nhiều thời gian
Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng, yến mạch là một lựa chọn rất phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các thức ăn nhanh như hạt chia, dâu tây, quả óc chó và sữa hạt. Chúng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen không ăn sáng và chỉ ăn 2 bữa một ngày cũng đủ dinh dưỡng và no, bạn nên tuân thủ chế độ ăn đó.Quá trình trao đổi chất khi bỏ bữa sáng
Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ huy động các lipid dự trữ như chất béo và cholesterol. Điều này có thể làm tăng tạm thời cholesterol “xấu”. Nhưng không có nghĩa là việc giải phóng cholesterol dự trữ tạm thời này sẽ gây hại cho tim mạch. Bác sĩ Fuhrman cho biết nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống, quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn tạm thời. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều rau, quả mọng và các loại trái cây, đậu, nấm và các loại hạt, chế độ ăn uống của bạn sẽ có lợi cho sức khỏe cho dù bạn ăn 2 hoặc 3 bữa mỗi ngày và lượng cholesterol của bạn sẽ được cải thiện.Ăn sáng hay không và thời gian ăn
Ngay cả khi bạn bỏ bữa sáng, bác sĩ Fuhrman khuyên bạn nên ăn phần lớn lượng calo sớm trong ngày để phù hợp với nhịp sinh học. Độ nhạy insulin cũng cao hơn nhiều vào buổi sáng so với buổi tối. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh ăn những bữa ăn lớn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Ăn bữa tối lớn ngay trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ và gây hại cho sức khỏe tim mạch và trao đổi chất.Discover the Best Short Films in CJ 2024
1. Tàn sữa của Nguyễn Phạm Thành Đạt
Phim "Tàn sữa" của Nguyễn Phạm Thành Đạt mang lại một cảm xúc sâu sắc. Trong phim, các cảnh diễn ra rất tinh tế, từ những chi tiết nhỏ đến những khía cạnh lớn của cuộc sống. Nó truyền đạt một tin nhắn mạnh mẽ về sự thay đổi và sự phát triển. Đây là một tác phẩm đáng chú ý, mang lại sự thách thức và sự sáng tạo.Phim này cũng có thể làm cho người xem cảm thấy sự gần gũi và hiểu rõ hơn về cuộc sống của những người khác. Nó là một gương để chúng ta nhìn vào chính mình và thế giới xung quanh.2. Mộng uyên ương của Thái An
"Thái An" với phim "Mộng uyên ương" mang lại một thế giới thẩm mỹ và lãng mạn. Các cảnh quay được rất đẹp, với màu sắc và ánh sáng tạo ra một cảm giác thú vị. Phim này truyền đạt một tin nhắn tươi mới về tình cảm và niềm tin.Nó mang lại cảm giác như một tia sáng trong đêm, làm cho người xem cảm thấy lạc quan và đầy hy vọng. Đây là một tác phẩm mang tính thẩm mỹ và mang lại sự thách thức cho các nhà làm phim.3. Bao giờ nhìn thấy cơn mưa của Trương Tiến Hòa
Phim "Bao giờ nhìn thấy cơn mưa" của Trương Tiến Hòa mang lại một cảm xúc nồng nặc. Các cảnh diễn ra rất chân thực,好像 đưa người xem vào giữa cơn mưa. Nó truyền đạt một tin nhắn sâu sắc về tình cảm và sự cảm nhận của con người trước với thiên nhiên.Phim này cũng mang lại một góc nhìn mới về cuộc sống và sự tồn tại. Nó là một tác phẩm mang tính thẩm mỹ và mang lại sự thách thức cho các nhà làm phim.4. Bên kia đồi xanh thẳm của Vũ Nguyễn Nam Khuê
"Vũ Nguyễn Nam Khuê" với phim "Bên kia đồi xanh thẳm" mang lại một cảm xúc yên tĩnh. Các cảnh quay được rất đẹp, với những bức tranh xanh thẳm tạo ra một cảm giác thư giãn. Phim này truyền đạt một tin nhắn tươi mới về tình cảm và sự sống.Nó mang lại cảm giác như một bầu trời xanh, làm cho người xem cảm thấy thoải mái và yên tĩnh. Đây là một tác phẩm mang tính thẩm mỹ và mang lại sự thách thức cho các nhà làm phim.5. Mộ chí trái tim tôi của Lê Ngọc Duy
"Le Ngoc Duy" với phim "Mộ chí trái tim tôi" mang lại một cảm xúc sâu sắc. Các cảnh diễn ra rất chân thực,好像 đưa người xem vào tâm靈 của người主角. Nó truyền đạt một tin nhắn tươi mới về tình cảm và sự cảm nhận của con người trước với bản thân.Phim này cũng mang lại một góc nhìn mới về cuộc sống và sự tồn tại. Nó là một tác phẩm mang tính thẩm mỹ và mang lại sự thách thức cho các nhà làm phim.Inter Miami - Việc Gia Hạn Hợp Đồng và Thay Đổi Cầu Thủ
Thông Tin Về Ký Hợp Đồng Gia Hạn
Tỉ phú Jorge Mas đã khẳng định rằng mục tiêu của Inter Miami là giữ chân những cầu thủ này ở lại đội bóng lâu nhất có thể. Ví dụ, Messi sẽ có mặt tại sân vận động mới vào năm 2026. Ông sẽ ngồi với Messi vào một thời điểm nào đó trong mùa giải và tin rằng họ sẽ đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng. Đây là một dự báo rất đáng mong đợi đối với các fan của CLB này.
Inter Miami vừa có HLV mới là ông Javier Mascherano, bạn thân của Messi. Trong thời gian này, họ đã ký mới và gia hạn hợp đồng với 7 cầu thủ khác, bao gồm Alba và Marcelo Weigandt, Yannick Bright, Dos Santos, Ian Fray, Leo Alfonso và Ryan Sailor. Điều này cho thấy rằng Mascherano đã bắt đầu thực hiện kế hoạch xây dựng lực lượng cho mùa giải mới.
Thay Đổi Cầu Thủ
Kể từ khi ký hợp đồng gia hạn, Inter Miami cũng thông báo chia tay 6 cầu thủ gồm Sergil Kryvtsov, Lawson Sunderland, Cole Jensen, Nicolas Freire, Franco Negri và Felipe Anderson. Điều này cho thấy rằng CLB đang tiến hành một quá trình thay đổi và nâng cao chất lượng của đội hình.
Hai cầu thủ Julian Gressel và Robert Taylor vẫn còn hợp đồng, nhưng đang được các CLB khác từ châu Âu quan tâm. Đồng thời, tiền vệ Diego Gomez có khả năng gia nhập CLB Brighton ở Ngoại hạng Anh khi kỳ chuyển nhượng mùa đông (tháng 1.2025) mở cửa. Trong khi đó, 2 cầu thủ Matias Rojas và Oscar Ustari đang đàm phán để tiếp tục thi đấu ở mùa giải 2025.
Thao Tác Trên Thị Trường Chuyển Nhượng
Theo nhà báo Jose Armando của tờ Deporte Total USA, Inter Miami sẽ hoạt động rất mạnh trên thị trường chuyển nhượng trong thời gian tới. Họ đang theo dõi thủ môn Nahuel Losada từ CLB Lanus (Argentina) và hậu vệ Marc Bartra từng thi đấu cho Barcelona hiện khoác áo CLB Real Betis ở giải La Liga. Bên cạnh đó, CLB cũng tìm kiếm một hậu vệ trái mới sau khi Nicolas Freire không được gia hạn hợp đồng.
Việc này cho thấy rằng Inter Miami đang tích cực điều chỉnh đội hình của mình để có thể cạnh tranh tốt hơn trong các giải đấu trong tương lai.
Lần Đầu Không Có Messi Trong Đội Hình Tiêu Biểu FIFPro
Cùng ngày 10.12, Hiệp hội cầu thủ chuyên nghiệp thế giới (FIFPro) công bố đội hình tiêu biểu trong năm 2024. Trong đó, Messi đã lần đầu tiên sau 17 năm có tên trong danh sách đề cử nhưng vắng mặt ở đội hình tiêu biểu cuối cùng. Điều này cũng thể hiện sự thay đổi và phát triển của sự nghiệp của Messi.
Đội hình tiêu biểu của FIFPro 2024 gồm thủ môn Ederson, các hậu vệ: Dani Carvajal, Antonio Rudiger và Van Dijk; tiền vệ: De Bruyne, Rodri, Kroos, Jude Bellingham, tiền đạo: Mbappe, Erling Haaland và Vinicius. Đây là một đội hình rất mạnh và đầy uy tín trong thế giới bóng đá.