Gaya Hidup
Batas Konsumsi Gula dan Garam Harian Secara Aman Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
2024-12-03
Di Jakarta, CNBC Indonesia diketahui bahwa makanan yang umumnya diminum oleh orang Indonesia hampir seluruhnya mengandung gula, garam, dan lemak. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, akan menimbulkan risiko bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengatur asupan gula dan garam secara hati-hati.

Mengatur Asupan Gula dan Garam: Langkah Penting untuk Kesehatan

Gula dalam Makanan

Makanan yang kita konsumsi setiap hari sering kali mengandung gula. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memberikan rekomendasi bahwa asupan gula harian seharusnya kurang dari 10 persen dari total asupan harian kita. Namun, untuk menjaga kesehatan, asupan gula harian yang lebih baik adalah di bawah 5 persen atau sekitar 25 gram (6 sendok teh) per hari. Jika kita bisa mengikuti rekomendasi ini, akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Misalnya, dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.Gula yang terlalu banyak dalam makanan dapat menyebabkan berbagai perubahan dalam tubuh kita. Misalnya, dapat meningkatkan gula darah dan trigliserida, yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, gula juga dapat memicu resiko obesitas, karena akan mengubah metabolisme tubuh kita dan membuat kita lebih mudah mengumpulkan lemak.

Garam dalam Makanan

Konsumsi garam yang terlalu banyak juga dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan. Menurut WHO, konsumsi garam rata-rata orang dewasa mencapai 10,78 gram tiap hari, yang lebih dari dua kali lipat dari rekomendasi para ahli. Konsumsi garam tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah seperti resiko meningkatkan tekanan darah, obesitas, penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, hingga osteoporosis.Untuk menjaga kesehatan, WHO memberikan rekomendasi bahwa asupan natrium harian seharusnya kurang dari 2000 mg atau setara di bawah 5 gram setiap hari. Untuk anak-anak pada usia 2-15 tahun, asupan garam harian yang dianjurkan lebih rendah dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan energi mereka. Untuk anak-anak berusia di bawah 24 bulan, disarankan untuk memilih garam dengan yodium untuk membantu perkembangan otak mereka.Dalam kehidupan sehari-hari, kita perlu berhati-hati dalam memilih makanan. Kita harus memilih makanan yang rendah dalam gula dan garam, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi. Dengan memilih makanan sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah berbagai penyakit.
Previsões Astrológicas para Cada Signo do Zodíaco em 2024
2024-12-03
Na terça-feira, 3 de dezembro de 2024, os astros nos oferecem previsões detalhadas para cada signo do zodíaco. Saber como as energias celestes afetam diferentes áreas da nossa vida, como relacionamentos, carreira e saúde, pode nos auxiliar a tomar decisões mais informadas. Ao longo deste mês, fica essencial estar em sincronia com as influências cósmicas que podem impactar significativamente vários aspectos da nossa vida diária. Vamos ver como os astros nos guiam hoje.

Descubra como os astros moldam sua vida diária

Como os astros afetam os relacionamentos?

Os relacionamentos pessoais podem sofrer influências astronômicas distintas hoje. Alguns signos sentirão uma renovação da harmonia, enquanto outros precisarão lidar com conflitos.Áries: É um dia perfeito para ter conversas sinceras e resolver questões pendentes com os parceiros. Essa energia positiva pode fortalecer ainda mais os laços afetivos.Touro: Momentos de carinho e compreensão são essenciais hoje para fortalecer os laços afetivos. Isso pode trazer mais harmonia e paz aos relacionamentos.Signos de fogo, como Áries, Leão e Sagitário, com sua energia e paixão, devem aproveitar essa oportunidade para revitalizar seus relacionamentos. O Leão deve buscar admiração mútuo, enquanto o Sagitário pode introduzir novas aventuras que trazem novas perspectivas para a vida em par.Gêmeos: A comunicação é a chave essencial hoje para evitar mal-entendidos e manter os relacionamentos saudáveis.

Quais são as previsões profissionais para hoje?

No âmbito profissional, as posições astronômicas podem nos oferecer oportunidades ou desafios específicos. É importante estar atento às energias disponíveis no ambiente de trabalho.Câncer: Há oportunidades de liderança que podem surgir. Seja proativo e aproveite essas oportunidades para crescer profissionalmente.Leão: Uma abordagem cuidadosa e diplomática pode evitar conflitos no local de trabalho, permitindo que você trabalhe em harmonia com os colegas.Virgem: A organização e o foco são essenciais hoje. Com essas qualidades, você pode alcançar conquistas significativas no trabalho.Libra: Reconheça o valor do trabalho em equipe. Ao trabalhar em conjunto, você pode alcançar objetivos maiores e mais rapidamente.Escorpião: Transformações positivas podem ocorrer se você estiver disposto a aceitar mudanças. Essa abertura pode trazer novas oportunidades no trabalho.Sagitário: Viagens de trabalho podem trazer novas inspirações e oportunidades. Explore o mundo e aproveite essas experiências.Capricórnio: Seu esforço e disciplina serão recompensados com avanços significativos. Continue trabalhando duro e verá os resultados.Aquário: Inovações e ideias criativas podem destacar você no ambiente profissional. Não hesite em compartilhar suas idéias e inovações.

Como os astros influenciam a saúde dos signos?

A saúde é outra área que os astros afetam. Cada signo recebe influências que podem variar de energias revitalizadoras a sinais de atenção.Libra: Mantenha uma rotina equilibrada para evitar o estresse. Isso é essencial para manter sua saúde física e mental.Escorpião: Energias positivas podem favorecer práticas de autocuidado. Faça tempo para si mesmo e pratique atividades que o fazem sentir bem. Além disso, este signo deve estar ciente do ciúme excessivo, que pode afetar negativamente a saúde mental, causando ansiedade e estresse.Sagitário: Escute seu corpo e descanse quando necessário. Não ignore os sinais do seu corpo e dê o tempo que precisa para se recarregar.

Quais as previsões para o final do dia?

Conforme o dia avança, cada signo pode experimentar diferentes energias que influenciam a forma como encerram o dia. A atenção a essas nuances pode nos ajudar a maximizar as bençãos astrais.Capricórnio: Planos bem-estruturados podem render frutos no final do dia. Se você planejou bem, verá os resultados da sua perseverança.Aquário: É um momento ideal para refletir e planejar os próximos passos. Use esse tempo para pensar sobre o que você quer alcançar no futuro e como fazer isso.Peixes: Meditação ou atividades relaxantes podem beneficiar a mente e o espírito. Encontre um espaço tranquilo e faça tempo para se relaxar e descarregar a mente.Independentemente do signo que você pertence, estar em sincronia com os astros pode nos oferecer insights valiosos para navegar o dia de maneira eficaz e harmoniosa.
See More
Ngày 3.12: Khám tổng quát phát hiện lao phổi từ triệu chứng ớn lạnh
2024-12-03
Ngày 3.12, một bác sĩ chuyên khoa 2, Cao Thị Hồng (Phó khoa Chăm sóc sức khỏe theo yêu cầu – phụ trách Trung tâm kiểm tra sức khỏe Chợ Rẫy Việt – Nhật, Bệnh viện Chợ Rẫy), đã thông báo rằng qua tầm soát, các bác sĩ phát hiện hình ảnh tổn thương dạng nụ trên cành thùy của 2 phổi. Anh H. được chỉ định tầm soát chuyên sâu về lao và nhận kết quả dương tính. Các bác sĩ đã tiến hành hội chẩn và tham vấn phương án điều trị.

Thời gian điều trị lao và kết quả

Biện hiện, bệnh nhân đã được điều trị lao khoảng 3 tháng và không còn triệu chứng khó chịu. Một trường hợp khác, nam bệnh nhân S. (33 tuổi, ngụ TP.HCM) có triệu chứng ho đàm kéo dài hơn 1 năm. Anh S. đã khám và điều trị ở một số cơ sở y tế nhưng không thấy cải thiện. Sau khi được giới thiệu, anh đến Trung tâm kiểm tra sức khỏe Chợ Rẫy Việt – Nhật để kiểm tra. Kết quả thăm khám ghi nhận phổi anh H. có tổn thương mô kẽ kèm tạo hang thùy trên phổi phải với kết quả kiểm tra đàm dương tính vi khuẩn lao. Dưới sự tham vấn của bác sĩ, bệnh nhân đã tiến hành điều trị theo phác đồ. Sau 1 tháng điều trị, bệnh nhân không còn triệu chứng ho đàm. Kết quả được kiểm tra sau 6 tháng dùng thuốc ghi nhận tổn thương phổi đã cải thiện đáng kể.

Bệnh lao - một bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu

Bác sĩ Hồng cho biết, bệnh lao (Tuberculosis) là do vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis gây ra và thường ảnh hưởng đến phổi. Hiện nay, bệnh lao vẫn là một trong những bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Bệnh lây lan qua đường không khí khi người mắc bệnh ho, hắt hơi hoặc khạc nhổ. Chỉ có khoảng 5 - 10% số người bị nhiễm vi khuẩn lao phát triển thành bệnh lao trong suốt cuộc đời. Một số biến chứng lao phổi nặng hơn bao gồm tổn thương chức năng phổi, đau xương khớp, lao màng não, tổn thương gan, thận… thậm chí có thể gây tử vong. Các triệu chứng của bệnh có thể nhẹ kéo dài trong nhiều tháng như ho kéo dài (đôi khi có máu), đau ngực, mệt mỏi, sụt cân, sốt, đổ mồ hôi về đêm… Vì vậy, bệnh lao rất dễ lây cho người khác mà không biết. Tuy nhiên, một số trường hợp bệnh lại không có bất kỳ triệu chứng nào. Do đó, việc tầm soát sức khỏe định kỳ rất quan trọng để phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm và chưa có biểu hiện triệu chứng. "Qua các trường hợp trên, chúng ta thấy rằng bệnh cảnh lao phổi có thể biểu hiện đa dạng và việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện và tầm soát được bệnh. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời góp phần giúp ngăn ngừa các di chứng tại phổi (tràn khí, tràn dịch màng phổi, xơ phổi) cũng như giảm nguy cơ tử vong cho người bệnh. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh lao phổi cần chú ý là những người có tiểu đường, suy giảm hệ thống miễn dịch, suy dinh dưỡng, hút thuốc lá…", bác sĩ khuyến cáo.
See More