ชีวิตของ ดร.มอสลีย์ เป็นแบบอย่างที่น่าศึกษาสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและยืดอายุให้ยาวนาน แม้ว่าท่านจะเสียชีวิตด้วยวัยอันเยาว์ แต่ก็ได้ทิ้งมรดกทางปัญญาและแนวคิดที่มีค่าไว้ให้กับโลก

ค้นหาสูตรสำเร็จสู่ความเป็นอมตะ

ชีวิตที่เต็มเปี่ยมด้วยความรู้และการสร้างสรรค์

ดร.มอสลีย์ เป็นแพทย์ที่มีความสามารถ แต่กลับเลือกที่จะทำงานเป็นผู้ผลิตรายการโทรทัศน์ของ BBC ตั้งแต่ปี 2528 โดยเป็นผู้กำกับและผลิตรายการ และต่อมาก็ดำเนินรายการเองตั้งแต่ปี 2550 ซึ่งเป็นคนที่ผู้ชมชื่นชอบและติดตามผลงานมาโดยตลอด ผลงานที่โดดเด่นเรื่องหนึ่งคือ รายการ Horizon เมื่อปี 2555 ซึ่งได้เอาตัวเองเป็น "หนูทดลอง" โดยกินอาหารแบบ IF Intermittent Fasting คือ งดการกินอาหาร 2 วันต่อ 1 สัปดาห์ และพบว่า การอดอาหารดังกล่าวทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นที่มาของการทำให้การกินอาหารแบบ "IF" เป็นที่นิยมแพร่หลายอย่างมากเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว

การเขียนหนังสือที่เปลี่ยนแปลงวิถีการกินอาหารของโลก

ต่อมา ดร.มอสลีย์ เขียนหนังสือ The Fast 800 ซึ่งเป็นตำราแนะนำการจำกัดการกินอาหาร ทำให้สามารถลดน้ำหนักตัวลงประมาณ 6 กิโลกรัมภายใน 21 วัน โดยเริ่มจากการจำกัดการกินอาหารเพียง 800 แคลอรี่ต่อวัน และในขั้นสุดท้ายคือ การกินอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียน แม้ว่าจะมีนักวิชาการบางคนตำหนิว่า การจำกัดการกินดังกล่าวอาจไม่เหมาะสมกับคนทั่วไป และปฏิบัติอย่างต่อเนื่องได้ยากเกินไป แต่ก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่า หนังสือเล่มนี้ได้เปลี่ยนแปลงวิถีการกินอาหารของผู้คนทั่วโลกอย่างมีนัยสำคัญ

ชีวิตประจำวันที่เป็นแบบอย่างในการดูแลสุขภาพ

ดร.มอสลี่ย์ เคยให้สัมภาษณ์ว่า ในชีวิตประจำวันนั้นจะตื่นนอนตอน 7.00 น. แล้วออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ก่อนการกินอาหารเช้าตอน 8.00 น. โดยจะเป็นการกินไข่และผักดอง เช่น กิมจิและปลากระป๋อง ตามด้วยการดื่มน้ำและชา อาหารกลางวันจะเป็นถั่วเลนทัล (lentil) ต้องเป็นซุปผสมขมิ้นและอาหารประเภทถั่ว มื้อเย็นก็จะเป็นปลาทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันกับข้าวกล้อง ผักและผลไม้ โดยจะไม่กินอาหารหลัง 20.00 น. แปลว่าในช่วง 24 ชั่วโมงจะอดอาหาร 12 ชั่วโมง ซึ่งเป็นตัวอย่างที่ดีในการดูแลสุขภาพอย่างเป็นระบบและต่อเนื่อง

ผลงานล่าสุดที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง

รายการล่าสุดที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องคือ podcast ตอนละ 15 นาทีที่ชื่อว่า "Just One Thing" มีทั้งหมดประมาณ 110 ตอน โดยแต่ละตอนจะให้แนวคิดและแนวปฏิบัติด้านสุขภาพที่น่าสนใจ เช่น ควรกินอาหารอย่างช้าๆ ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น และลดการกระชากของระดับน้ำตาลในเลือด ควรทำอาหารเองเป็นครั้งคราว จะได้อาหารที่มีคุณภาพ ทำให้อารมณ์ดีด้วยและน้ำหนักตัวลดลง การเดินแบบ Nordic walking และการออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้อ (isometric exercise) เช่น การทำแพลงกิ้ง (planking) ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึง 12 mmHg มากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือการทำให้หัวใจเต้นเร็ว

ความตายที่ไม่คาดคิด และบทเรียนที่ได้รับ

ดร.มอสลีย์ เสียชีวิตลงด้วยอายุเพียง 67 ปี ซึ่งหลายคนคงคิดว่าการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และการดำเนินชีวิตที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้น ไม่น่าจะทำให้อายุสั้น แต่จากการอ่านงานวิจัยเป็นจำนวนมากและจากประสบการณ์ของผู้เขียน ก็ยังจะยืนยันว่า การดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างต่อเนื่องและเป็นระบบนั้น ให้ผลตอบแทนที่ล้ำค่ามากกว่าการ "ลงทุน" ในด้านอื่นๆ ในกรณี ดร.มอสลีย์ นั้นก็สามารถทำกิจกรรมที่ตัวเองอยากทำได้จนกระทั่งชั่วโมงสุดท้ายของชีวิต ไม่ได้ป่วยติดเตียง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ายกย่อง และเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพจนวาระสุดท้าย

ในช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของโลกปัจจุบัน การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งในแง่ของการป้องกันและการรักษา ดังนั้น การทำความเข้าใจดวงสุขภาพตามราศีจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการวางแผนการดูแลตัวเองให้ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้จะพาคุณไขข้อมูลเกี่ยวกับดวงสุขภาพของแต่ละราศีในช่วงเดือนพฤศจิกายน 2567 เพื่อให้คุณสามารถปรับตัวและดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม

ราศีมังกร: ระวังอุบัติเหตุและโรคจากการเดินทาง

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีมังกร สุขภาพของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงไปทั้งในทางที่ดีและไม่ดี ดังนั้น การดูแลตัวเองอย่างใกล้ชิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการระวังการลื่นหกล้ม และโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากการเดินทาง เช่น โรคจากการเปลี่ยนแปลงอากาศ หรือภูมิแพ้ ควรเตรียมตัวให้พร้อมเมื่อต้องเดินทาง และหากรู้สึกไม่สบายควรรีบพบแพทย์ทันที

ราศีกุมภ์: สุขภาพแข็งแรง ป่วยยาก

ผู้ที่เกิดในราศีกุมภ์มักจะมีสุขภาพแข็งแรง และป่วยยาก แม้ว่าจะมีปัญหาสุขภาพก็สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะยังคงแข็งแรงอยู่ตลอดช่วงเวลานี้

ราศีมีน: สุขภาพแข็งแรงและดีขึ้น

ผู้ที่เกิดในราศีมีนจะมีสุขภาพแข็งแรง และมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นในช่วงเวลานี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะยังคงอยู่ในสภาพที่ดีตลอดช่วงเวลานี้

ราศีเมษ: ระวังอุบัติเหตุ แต่การรักษาจะให้ผลดีในระยะยาว

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีเมษ คุณควรใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ และระวังอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น หากคุณมีการรักษาใด ๆ ก็ตาม ก็จะให้ผลดีในระยะยาว ดังนั้น คุณอาจต้องพิจารณาดำเนินการตรวจสุขภาพ ทำฟัน หรือบริจาคโลหิต เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น

ราศีพฤษภ: สุขภาพแข็งแรง แต่ต้องดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้ที่เกิดในราศีพฤษภมักจะมีสุขภาพแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลัง ดังนั้น คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ แต่อย่าลืมดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพื่อให้สุขภาพของคุณยังคงแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง

ราศีมิถุน: สร้างสุขใจ ปล่อยวางทุกข์ของตนและผู้อื่น

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีมิถุน การสร้างสุขใจและปล่อยวางทุกข์ของตนเองและผู้อื่นจะช่วยให้สุขภาพกายและใจของคุณแข็งแรงขึ้น เมื่อจิตใจเบิกบาน ร่างกายก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

ราศีกรกฎ: ควรรักษาสมดุลระหว่างงานและสุขภาพ

ผู้ที่เกิดในราศีกรกฎมักจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่อาจมีอารมณ์เสียได้ง่าย ดังนั้น คุณควรรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดี และระวังอย่าให้เกิดการสะดุดหกล้ม

ราศีสิงห์: สุขภาพแข็งแรงและดีขึ้น

ผู้ที่เกิดในราศีสิงห์จะมีสุขภาพแข็งแรง และมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นในช่วงเวลานี้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะยังคงอยู่ในสภาพที่ดีตลอดช่วงเวลานี้

ราศีกันย์: ระวังการทำงานหนักเกินไป

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีกันย์ แม้ว่าจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่หากทำงานหนักเกินไปก็อาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงได้ ดังนั้น คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดี

ราศีตุลย์: ดูแลสุขภาพทางกายและจิตใจ

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีตุลย์ คุณควรหมั่นดูแลสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ เช่น ดูแลกระเพาะ ลำไส้ และผิวหนัง รวมถึงการเลิกเหงาและการศึกษาเรื่องสุขภาพเพิ่มเติม เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ราศีพิจิก: ระวังปัญหาสายตาและอาการปวดต่าง ๆ

ผู้ที่เกิดในราศีพิจิกควรหมั่นดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการตรวจสายตา เนื่องจากอาจมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา รวมถึงอาการปวดตา ปวดตัว และปวดหัวไมเกรน การลดความเครียดจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยรวม

ราศีธนู: รักษาสมดุลในการดำเนินชีวิต

สำหรับผู้ที่เกิดในราศีธนู สุขภาพของคุณจะดีหากคุณสามารถรักษาสมดุลในการดำเนินชีวิต ทั้งในด้านการทำงาน การพักผ่อน และการดูแลตัวเอง อย่าทำอะไรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพราะอาจส่งผลให้คุณไม่สบายจากการเดินทาง