journalfront

Sức khỏe

Tìm Hiểu Lợi Ích Của Trà Mỗi Sáng Trong Trình Bảo Vệ Hệ Thể

2024-11-19

Trà mỗi sáng lại mang lại một số lợi ích bất ngờ như được phát hiện trong nghiên cứu mới trên tập san học thuật journal Food and Function. Đây là một khía cạnh đáng chú ý trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Trà Mỗi Sáng - Cung Cấp Lợi Ích Khác Cho Hệ Thể

Trà và Cơ Sở Lợi Ích

Tác giả nghiên cứu chính, tiến sĩ Catarina Rendeiro, Phó giáo sư khoa học dinh dưỡng tại Đại học Birmingham (Anh), đã cho biết rằng khi căng thẳng, mọi người thường ăn vặt với đồ béo. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra tác động tiêu cực của thực phẩm nhiều chất béo đối với hệ tim mạch. Vì vậy, họ muốn xem liệu trà xanh có hàm lượng flavanol cao có thể giúp giảm tác động của căng thẳng.

Trà xanh và các loại thực phẩm giàu flavanol như ca cao và quả mọng chứa chất này rất nhiều. Flavanol rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Mỹ khuyến nghị người lớn nên tiêu thụ 400 – 600 mg flavanol mỗi ngày.

Kết Quả Nghiên Cứu Trên Hệ Thể

Nhóm nghiên cứu đã cho một nhóm người lớn trẻ tuổi, khỏe mạnh, ăn sáng với các loại thức ăn giàu chất béo như 2 chiếc bánh sừng trâu với bơ, 1,5 lát phô mai và 1 ly đồ uống có hàm lượng flavanol cao hoặc thấp. Sau khi ăn, những người tham gia được nghỉ ngơi trước khi bắt đầu làm bài kiểm tra toán căng thẳng.

Kết quả cho thấy rằng khi bị căng thẳng và tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo kết hợp với đồ uống có hàm lượng flavanol thấp, chức năng mạch máu giảm và tình trạng này kéo dài tới 90 phút. Ngược lại, đồ uống có hàm lượng flavanol cao có thể ngăn ngừa sự suy giảm chức năng mạch máu. Khi kiểm tra vào lúc 30 và 90 phút sau giai đoạn căng thẳng, đồ uống có hàm lượng flavanol cao làm tăng sự giãn mạch do lưu lượng máu.

Tầm Quan trọng Trong Thời Đang Căng Thẳng

Trong thời gian căng thẳng của cuộc sống hằng ngày, việc có thể sử dụng trà mỗi sáng để bảo vệ hệ tim mạch là rất quan trọng. Nó không chỉ giúp giảm tác động của chất béo trên hệ tim mạch mà còn có thể cải thiện chức năng mạch máu.

Flavanol trong trà có thể hoạt động như một chất bảo vệ, giúp hệ tim mạch đối phó với tình trạng căng thẳng. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta và giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt trong thời gian căng thẳng.

Trong cuộc sống ngày nay, chúng ta luôn tìm kiếm các phương pháp để giữ sức khỏe và đối phó với các vấn đề sức khỏe trong mọi mùa. Tiêu đen và mật ong là hai thứ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin K, sắt, kali và magiê. Đồng thời, chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Những đặc tính này đã làm cho bài thuốc từ mật ong và tiêu đen trở thành một lựa chọn đáng tin cậy trong việc giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe.

Những Ưu Điểm Khác Biết Của Tiêu Đen và Mật Ong

Ứng Dụng Trong Y Học Cổ Truyền

Mật ong và hạt tiêu đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể làm giảm vấn đề về cholesterol và bệnh tiểu đường, đồng thời cải thiện lưu thông máu. Bài thuốc này cũng có thể làm giảm sưng ở các tĩnh mạch và kiểm soát lượng đường trong máu. Theo đài India TV, mật ong còn có đặc tính chống viêm, làm chết tế bào theo chu kỳ và chống oxy hóa, khiến nó trở thành một "phương thuốc kỳ diệu" để điều trị nhiều bệnh.

Nghiên cứu trên tạp chí Pharmacognosy Research đã phát hiện mật ong có tác dụng tích cực trong việc điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch và thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy piperine trong tiêu có thể cải thiện quá trình chuyển hóa đường trong máu. Nghiên cứu trên chuột cũng cho thấy tiêu đen ngăn ngừa đường huyết tăng vọt sau khi ăn và giảm mức cholesterol trong máu, kể cả cholesterol xấu. Nghiên cứu trên người cũng phát hiện tác dụng cải thiện đáng kể độ nhạy insulin của piperine, theo Healthline.

Giảm Gần Gũi Các Vấn Đề Về Sức Khỏe

Người bị cảm lạnh và ho nên sử dụng mật ong và hạt tiêu đen. Cả hai đều có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống virus. Điều này giúp giảm cảm lạnh và ho rất tốt. Đặc biệt những người bị tức ngực hoặc ho liên tục nên dùng mật ong và hạt tiêu đen. Theo tạp chí khoa học Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, mật ong có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ đến độ chưa từng thấy vi khuẩn kháng lại nó.

Mật ong và hạt tiêu đen có thể làm giảm vấn đề về cholesterol, bệnh tiểu đường, đồng thời cải thiện lưu thông máu. Hỗn hợp này có thể làm giảm sưng và làm sạch đường hô hấp. Tiêu thụ mật ong, hạt tiêu đen và húng quế cũng là bài thuốc cực hay cho cảm lạnh và ho, theo đài India TV.

Loại Bỏ Đị Ứng Theo Mùa

Các bệnh theo mùa và dị ứng có thể giảm bớt bằng cách ăn mật ong và hạt tiêu đen. Hỗn hợp này giúp giảm dị ứng, nhất là chứng hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp. Đây là một cách hiệu quả để đối phó với các vấn đề sức khỏe theo mùa.

Cách Sử Dụng Mật Ong và Tiêu Đen

Lấy khoảng 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và làm ấm nhẹ bằng cách ngâm trong nước ấm. Tiếp đến lấy 1 nhúm hạt tiêu đen xay và trộn với mật ong, theo India TV. Liem hỗn hợp này và không uống nước trong nửa giờ, sẽ chữa các vấn đề như đờm trong cổ họng, hơi thở có mùi, ho, tức ngực…

Nếu bạn cảm thấy khó uống theo cách trên, cũng có thể pha 1 – 2 muỗng cà phê mật ong và 1 nhúm hạt tiêu trong 1 ly nước ấm (100 ml) để uống. Đây là một cách dễ dàng và hiệu quả để sử dụng mật ong và hạt tiêu đen.

Ngày 22.11, Phó giáo sư, tiến sĩ bác sĩ Nguyễn Huy Thắng, Trưởng khoa Bệnh lý mạch máu não, Bệnh viện Nhân dân 115 – Phó chủ tịch Hội đột quỵ Việt Nam, đã thông báo rằng trong thời điểm cuối năm, bắt đầu từ khoảng tháng 11 - 12 đến đầu năm sau, số ca đột quỵ do xuất huyết não nhập viện cấp cứu tăng khoảng 10 - 20%. Mặc dù các triệu chứng của bệnh nhân đột quỵ xuất huyết não cũng tương tự như đột quỵ nhồi máu não, nhưng tình trạng bệnh sẽ nặng hơn, nguy cơ tử vong cao hơn.

Thông tin chi tiết về Đột quỵ do xuất huyết não

Bác sĩ Thắng chia sẻ rằng sự gia tăng này lặp lại hàng năm và đặc điểm chung của các bệnh nhân hầu hết là nam giới, có uống rượu bia, có bệnh sử huyết áp rất cao nhưng không uống thuốc, thường xuyên bia rượu… nhập viện cấp cứu do xuất huyết não. Đây được xem là dạng đột quỵ nặng nhất, với tỷ lệ tử vong có thể lên đến 50%.Một số tình huống thời tiết có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ. Thời tiết quá lạnh, quá nóng, đặc biệt khi kèm với khí hậu ẩm ướt đều có thể được xem là yếu tố “kích hoạt” đột quỵ. Thời tiết quá nóng ẩm, cơ thể mất nước khá nhiều, sẽ dễ tạo ra huyết khối trong mạch máu (đặc biệt là hệ tĩnh mạch). Nguy cơ càng cao khi chúng ta tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài, hoặc khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C. Ngược lại khi thời tiết quá lạnh, chúng ta thường uống nước không đủ, điều này làm cơ thể thiếu nước, cũng có thể dẫn đến việc tạo ra các huyết khối. Ngoài ra, thời tiết quá lạnh hoặc nóng đều có thể gây ra các tác động đến sự co giãn quá mức hệ thống mạch máu, làm tăng huyết áp và tăng hoạt động của tim. Sẽ càng nghiêm trọng đối với những bệnh nhân lớn tuổi, có sẵn bệnh nền như cao huyết áp, nhưng không được kiểm soát tốt.

Thời điểm chuyển mùa và huyết áp

Nhiều nghiên cứu chỉ rõ, các thời điểm thay đổi thời tiết trong năm, được xem yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Nguyên nhân do cơ thể chưa kịp thích nghi với việc thay đổi nhiệt độ. Vào thời điểm chuyển mùa, mức huyết áp thường dao động có khuynh hướng tăng cao, đặc biệt với bệnh nhân tăng huyết áp lớn tuổi và không uống thuốc huyết áp thường xuyên. Với bệnh lý xuất huyết não, thủ phạm của hầu hết các trường hợp là do tăng huyết áp (>90%). Số liệu qua nhiều năm tại Bệnh viện Nhân dân 115, vào những tháng cuối năm và kéo dài đến đầu năm sau, tỷ lệ nhập viện do xuất huyết não liên quan đến tăng huyết áp có khuynh hướng cao rõ rệt.

Phòng ngừa đột quỵ thời điểm cuối năm

Theo khuyến cáo hiện nay, để phòng ngừa đột quỵ, huyết áp tâm thu cần đưa xuống mức dưới 130 mmHg ở mọi lứa tuổi. Trong nghiên cứu PROGRESS với những bệnh nhân đã từng bị đột quỵ trước đó, khi đưa mức huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg, hiệu quả phòng ngừa sẽ đạt hiệu quả tối ưu. Với nhiều sự lựa chọn các thuốc kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, việc đạt được huyết áp mục tiêu không phải là điều quá khó. Khi mức huyết áp ổn định ở mức thấp nhất có thể, nguy cơ xuất huyết não sẽ vô cùng thấp. Kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm huyết áp tâm thu 10 mmHg thì tỷ lệ xảy ra xuất huyết não đã giảm 64%. Từ đó cho thấy khi đưa huyết áp về trị số tối ưu thì việc phòng ngừa xuất huyết não sẽ càng hiệu quả.

Kiểm soát mức huyết áp ổn định

Trong thời điểm cuối năm, bác sĩ Thắng khuyến cáo người dân cần kiểm soát chặt các bệnh nền, đặc biệt là tăng huyết áp vì huyết áp có thể bị đẩy lên rất cao trong thời tiết thay đổi khi chuyển mùa. Với người lớn tuổi, béo phì và có nhiều bệnh nền kèm theo được xem là những đối tượng có nguy cơ cao. Đặc biệt, vào cuối năm, có nhiều dịp ăn uống, sử dụng bia rượu sẽ có thể làm cho mức huyết áp tăng rất cao, do vậy cần tiết chế tối đa. Với các bệnh nhân tăng huyết áp, nên để sẵn một vài viên thuốc kiểm soát huyết áp ở nhiều nơi như ví, bàn làm việc…, đồng thời có thể cài hẹn giờ để tránh việc quên uống thuốc. Trên 70% các bệnh nhân bị đột quỵ có thể tránh được nếu uống thuốc dự phòng trước đó.