journalfront

Sức khỏe

Tái Cân Bằng Cuộc Sống Kỹ Thuật Số: Tận Dụng Tích Cực Mạng Xã Hội, Hạn Chế Tác Động Tiêu Cực

2024-11-02

Trong kỷ nguyên kỹ thuật số, việc sử dụng mạng xã hội đã trở thành một phần không thể tách rời của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, sự lệ thuộc quá mức vào các nền tảng này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ khám phá những cách thức để tái cân bằng cuộc sống kỹ thuật số, giúp chúng ta tận dụng tối đa những lợi ích mà mạng xã hội mang lại, đồng thời hạn chế những tác động tiêu cực.

Tái Định Nghĩa Mối Quan Hệ Với Mạng Xã Hội

Đặt Giới Hạn Thời Gian Sử Dụng

Một trong những chiến lược hiệu quả nhất để kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội là đặt ra những giới hạn thời gian rõ ràng. Thay vì để mình bị cuốn vào vô tận, hãy cố gắng đặt ra những khoảng thời gian nhất định, chẳng hạn như 10 phút, để truy cập các nền tảng này. Việc này có thể giúp phá vỡ sự tập trung quá mức và ngăn chặn việc lướt mạng xã hội một cách vô thức.

Tránh Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử Trước Khi Đi Ngủ

Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là các nền tảng mạng xã hội, trước khi đi ngủ có thể gây ra những tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy chuyển các thiết bị điện tử sang chế độ im lặng hoặc tắt thông báo, và để điện thoại ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm để tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn.

Tạo Không Gian Không Có Mạng Xã Hội

Bên cạnh việc đặt ra giới hạn thời gian sử dụng, chuyên gia cũng khuyên rằng chúng ta nên tự tạo ra những không gian "cấm" mạng xã hội trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, có thể tránh xa các nền tảng như TikTok và Instagram khi ở trong phòng bếp, giúp tăng cường sự tương tác trực tiếp giữa các thành viên gia đình trong giờ ăn. Khi càng trở lại với thế giới thực, chúng ta càng ít phải dán mắt vào các thiết bị và nền tảng ảo.

Thay Thế Bằng Các Hoạt Động Hấp Dẫn

Thay vì dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội, hãy cân nhắc thay thế bằng các hoạt động hấp dẫn khác như tham gia lớp học, gặp gỡ bạn bè, đi dạo hoặc tập thể dục. Các chuyên gia cho rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên và tham gia các hoạt động ngoài trời có thể giúp giảm nguy cơ nghiện mạng xã hội, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần.

Thiết Lập Khoảng Nghỉ Dài Hạn

Nếu việc đặt ra giới hạn hàng ngày không mang lại hiệu quả, hãy cân nhắc tạm nghỉ sử dụng mạng xã hội trong một khoảng thời gian nhất định, chẳng hạn như một tuần hoặc một tháng. Nghiên cứu cho thấy, những người cai nghiện mạng xã hội trong hai tuần có tỷ lệ sử dụng điện thoại thông minh và mạng xã hội thấp hơn sau đó, đồng thời cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống, giấc ngủ tốt hơn và các mối quan hệ cũng được cải thiện.

Tận Dụng Tích Cực Mạng Xã Hội

Sử Dụng Vì Những Mục Đích Tích Cực

Mặc dù mạng xã hội có thể gây nghiện, nhưng nó cũng mang lại nhiều lợi ích tích cực cho người dùng. Các chuyên gia cho rằng, mạng xã hội cho phép mọi người, đặc biệt là những người bị thiệt thòi hoặc cô lập, kết nối với nhau, chia sẻ vấn đề và nhận được sự hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy, hãy tập trung vào những lợi ích mà bạn muốn thu được từ mạng xã hội, chẳng hạn như nhận sự hỗ trợ về các vấn đề trong cuộc sống, tìm kiếm công thức nấu ăn mới hoặc kết nối với bạn bè thân thiết.

Khuyến Khích Trẻ Em Sử Dụng Tích Cực

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, việc sử dụng mạng xã hội cũng cần được hướng dẫn và khuyến khích theo hướng tích cực. Các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên tích cực khuyến khích trẻ em sử dụng mạng xã hội để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, giao tiếp với bạn bè cùng trang lứa và mở rộng tầm hiểu biết. Điều này không chỉ giúp trẻ em phát triển các kỹ năng xã hội, mà còn hạn chế những tác động tiêu cực có thể xảy ra.Trong kỷ nguyên kỹ thuật số, việc tái cân bằng cuộc sống giữa thế giới ảo và thực tại là một thách thức không hề đơn giản. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các chiến lược như đặt giới hạn thời gian sử dụng, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tạo không gian không có mạng xã hội và tận dụng tích cực các lợi ích của mạng xã hội, chúng ta có thể kiểm soát được việc sử dụng mạng xã hội một cách lành mạnh, đồng thời tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng nhau khám phá và áp dụng những cách thức này để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống kỹ thuật số.

Nước ép rau chân vịt không chỉ là một thức uống tự nhiên và lành mạnh, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với hàm lượng calo và đường thấp, nó trở thành một lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và ngăn ngừa ung thư.

Thức Uống Tự Nhiên Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe và Giảm Cân

Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Ép Rau Chân Vịt

Nước ép rau chân vịt chứa rất ít calo và không có đường, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Chỉ với 240 ml nước ép, bạn chỉ nhận được khoảng 8 calo, một con số vô cùng thấp so với hầu hết các loại thức uống khác. Điều này giúp bạn có thể thưởng thức một ly nước ép mà không phải lo lắng về việc tăng cân.Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, nitrat, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất khác. Hàm lượng nitrat cao trong rau chân vịt giúp tăng khả năng hấp thụ oxit nitric trong cơ thể, từ đó cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và cân bằng đường huyết. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khoảng 5 giờ uống nước ép rau chân vịt, huyết áp tâm thu và tâm trương của người tham gia nghiên cứu đã giảm đáng kể.

Vai Trò Quan Trọng Của Rau Chân Vịt Trong Việc Ngăn Ngừa Ung Thư

Ngoài những lợi ích về sức khỏe tim mạch, rau chân vịt còn được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Cancer Screening and Prevention cho thấy, các loại thực phẩm tự nhiên như nước ép rau chân vịt giúp cân bằng axit trong cơ thể và có tác dụng giảm nguy cơ ung thư.Rau chân vịt cũng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng folate, vitamin B6, magiê, kali và sắt cao nhất. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng với cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa ung thư. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này thông qua việc uống nước ép rau chân vịt sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Lợi Ích Giảm Cân Và Giảm Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch

Một lợi ích đáng kể khác của rau chân vịt là giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Functional Foods tiến hành trên chuột cho thấy rau chân vịt có tác dụng giúp giảm viêm, giảm tăng cân và điều chỉnh đường huyết.Ngoài ra, nghiên cứu trên chuyên san JRSM Cardiovascular Disease cũng chỉ ra rằng, ăn nhiều các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau chân vịt, có tác dụng giảm đến 16% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Lợi ích này có được là do một số dưỡng chất trong rau lá xanh sẽ liên kết với axit mật trong cơ thể, buộc cơ thể dùng cholesterol để tạo ra nhiều axit mật hơn. Kết quả là làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.Vì vậy, việc bổ sung nước ép rau chân vịt vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Ngày 2.11, Bệnh viện Bình Định (đường Phạm Ngọc Thach, TP.Quy Nhơn, Bình Định) cho biết các bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật cắt bỏ một cục bướu tuyến giáp có kích thước "khủng" lên tới 62x51x73 mm cho một cụ bà 81 tuổi. Đây là một ca phẫu thuật đầy thách thức, đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ của nhiều chuyên khoa và kỹ năng phẫu thuật tuyệt vời của ê kíp bác sĩ.

Cụ bà 81 tuổi vượt qua ca phẫu thuật cắt bướu tuyến giáp "khủng" với sự tài tình của các bác sĩ

Bướu tuyến giáp "khủng" chèn ép các cấu trúc quan trọng

Cụ bà L.T.T.N (81 tuổi, ở TX.An Nhơn, Bình Định) đã phát hiện bướu tuyến giáp cách đây 40 năm, nhưng do sợ hãi nên không dám phẫu thuật. Gần đây, bướu càng lớn, chèn ép khí quản, thực quản, gây cảm giác khó chịu, khó thở và nuốt nghẹn, buộc bà phải đến Bệnh viện Bình Định khám. Kết quả chụp CT vùng cổ cho thấy, bướu giáp chiếm trọn thùy trái, kích thước lên tới 7x8 cm, chèn ép trung thất trên, đẩy khí quản và thực quản sang phải. Với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân lớn tuổi, bệnh lý tim mạch, các bác sĩ quyết định phẫu thuật để cắt bỏ cục bướu "khủng" này.

Ê kíp phẫu thuật phối hợp chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân

Ê kíp phẫu thuật đã phối hợp chặt chẽ với các chuyên khoa như Gây mê hồi sức, Nội tim mạch và Ung bướu để kiểm soát các chỉ số quan trọng như huyết áp, đường huyết, hormon tuyến giáp, nhịp tim, nhằm ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra. Các bác sĩ sử dụng dao Ligasure để hàn mạch trong khi mổ, giúp giảm tối thiểu tình trạng mất máu và bộc lộ rõ các cấu trúc quan trọng như động mạch cảnh, tĩnh mạch cảnh, thần kinh quặt ngược thanh quản. Ca phẫu thuật kéo dài hơn 40 phút, ê kíp mổ hết sức thận trọng và tỉ mỉ trong việc bóc tách, cắt bỏ cục bướu tuyến giáp khổng lồ.

Bệnh nhân vượt qua ca phẫu thuật thành công, sức khỏe ổn định

Sau khi phẫu thuật, bệnh nhân N. được theo dõi tại phòng hồi tỉnh, sức khỏe ổn định, nói chuyện không bị khàn tiếng. Bệnh nhân được xuất viện sau 2 ngày phẫu thuật, chứng tỏ sự thành công của ca mổ. Bác sĩ Nguyễn Đức Thắng, khoa Ung bướu Bệnh viện Bình Định, cho biết cục bướu "khủng" này có nhiều mạch máu tăng, dễ gây các biến chứng trong mổ như chảy máu, khó khăn trong việc đặt nội khí quản, có thể bị suy hô hấp cấp, tổn thương cấu trúc cơ quan ở vùng cổ. Tuy nhiên, với sự phối hợp chặt chẽ của ê kíp phẫu thuật và kỹ năng tuyệt vời của các bác sĩ, ca mổ đã diễn ra an toàn và thành công.