journalfront

Gaya Hidup

Terbukti di Jepang, Senam Bermanfaat untuk Meningkatkan Umur

2024-11-30

Jakarta, CNBC Indonesia - Menurut penelitian, rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang mencapai 83,89 tahun, yang sangat tinggi dibandingkan dengan rata-rata global. Salah satu faktor kunci adalah senam. Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI, mengungkapkan hal ini. Mereka telah mengkaji lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang merupakan zona biru centenarian tertinggi di dunia.

Senam sebagai kunci keberlangsungan hidup dan kesehatan

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang di Jepang

Para penulis menyebut pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif sebagai faktor-faktor yang penting bagi umur panjang. Namun, aktivitas fisik juga tidak boleh diabaikan. Mereka menemukan bahwa banyak warga lansia di Jepang yang aktif bergerak, baik dengan aktivitas ringan hingga berat. Tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Aktivitas ringan seperti Radio taisō setiap hari cukup.

Radio taisō: Latihan fisik ringan di Jepang

Dalam buku mereka, disebutkan latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa, yaitu Radio taisō. Disebut dadio taisō karena instruksi pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929. Hingga saat ini, radio taiso masih diutarakan setiap hari pada pukul 6:30 pagi di NHK Radio 1. Geraknya berintensitas rendah dan hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit. Tujuan utama adalah untuk mempromosikan semangat persatuan. Contoh latihan seperti mengangkat tangan ke atas kepala dan menurunkan dengan gerakan melingkar.

Olahraga lain yang populer di kalangan lansia di Jepang

Yoga dan tai chi juga merupakan olahraga umum di kalangan lansia di Jepang. Namun, jika tidak suka salah satu dari kedua latihan ini, ada banyak aktivitas fisik lain yang bisa dipilih. Aktivitas fisik yang membuat kita bergerak adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan.Saksikan video di bawah ini:Video: Pelatih Jepang Sebut Laga Lawan Timnas Indonesia Akan SulitNext Article: Kebanyakan Turis, Jepang Pungut Tiket Masuk ke Gunung Fuji

Ngày 30.11, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu đã đưa ra thông tin về kết quả thử nghiệm của nhiều mẫu thực phẩm không đáp ứng quy định về an toàn thực phẩm tại tiệm bánh mì, xôi Cô Ba Bến Đình (TP.Vũng Tàu). Tiệm bánh mì này đã dừng hoạt động ngay lập tức. Ảnh: NGUYỄN LONG. Theo đó, thịt heo luộc, pa tê heo, chả lụa, rau sống ăn kèm như hành lá, ngò rí và nước xốt thịt heo tại tiệm đều được phát hiện có nhiễm vi khuẩn salmonella. Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm kết luận rằng các mẫu thực phẩm này không đáp ứng quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về ô nhiễm vi sinh vật trong thực phẩm. Các mẫu này được lấy mẫu vào ngày 27.11, sau khi có nhiều bệnh nhân nhập viện do ăn bánh mì, xôi tại tiệm. Kết quả này được Viện Y tế công cộng TP.HCM xác định vào ngày 30.11. Như thông tin của Thanh Niên, ngày 27.11, Bệnh viện Vũng Tàu và Trung tâm Y tế Vietsovpetro đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân nhập viện do đau đầu, nôn ói, tiêu chảy. Các bệnh nhân cho biết đã ăn bánh mì, xôi tại tiệm vào tối 26.11. Ngay sau khi vụ việc xảy ra, các cơ quan chức năng đã tiến hành điều tra và lấy mẫu thức ăn tại tiệm. Chiều 29.11, có gần 380 bệnh nhân đến các cơ sở y tế để cấp cứu và điều trị liên quan đến việc ăn bánh mì, xôi tại tiệm. Trong đó, có 1 người tử vong là cụ ông T.V.R (71 tuổi, ngụ TP.Vũng Tàu). Tính đến chiều 30.11, còn khoảng 100 bệnh nhân đang điều trị tại các cơ sở y tế do đau bụng, nôn ói, tiêu chảy khi ăn bánh mì, xôi tại tiệm.Salmonella là một loại vi khuẩn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với người già, trẻ nhỏ hoặc người bệnh. Vi khuẩn này khiến hàng nghìn người phải đến bệnh viện mỗi năm và đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng. Salmonella phổ biến hơn trong thực phẩm từ động vật như trứng, thịt bò và gia cầm. Nó có thể được lây nhiễm từ thực phẩm này sang thực phẩm khác thông qua các cách tiếp xúc như tay, dao, thớt, đĩa và các dụng cụ nhà bếp.Vì vi khuẩn salmonella có ảnh hưởng như vậy, các cơ quan an toàn thực phẩm đang tích cực cam kết giải quyết vấn đề này. Họ sẽ kiểm soát nghiêm ngặt các nhà sản xuất và bán lẻ thực phẩm để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Đồng thời, người tiêu dùng cũng cần phải chú ý đến việc chọn lựa thực phẩm sạch sẽ và kiểm tra kỹ trước khi ăn.Trong trường hợp này, tiệm bánh mì, xôi Cô Ba Bến Đình đã bị đình chỉ hoạt động và các mẫu thực phẩm không đạt an toàn sẽ được xử lý đúng cách. Điều này là một le lesson cho các nhà sản xuất và bán lẻ thực phẩm để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng.Chúng ta hy vọng rằng sau vụ việc này, các cơ quan an toàn thực phẩm sẽ có thêm biện pháp để ngăn chặn sự lây nhiễm vi khuẩn salmonella và đảm bảo an toàn cho mọi người.

Thông tin quan trọng về salmonella

Salmonella là một vi khuẩn nguy hiểm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Nó có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, nôn ói, tiêu chảy và có thể gây ra tình trạng nặng甚至危及生命. Vi khuẩn này phổ biến trong thực phẩm từ động vật và có thể được lây nhiễm rất dễ dàng.

Trong trường hợp này, salmonella đã được phát hiện trong nhiều mẫu thực phẩm tại tiệm bánh mì, xôi Cô Ba Bến Đình. Điều này đã gây ra sự關注 của mọi người và các cơ quan an toàn thực phẩm đang積極 xử lý vấn đề này.

Trong cuộc thi Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024, Thảo Vy với nhan sắc ngọt ngào và thành tích học tập ấn tượng đã gây sự chú ý. Ảnh: FBNV

Thảo Vy - Một Sự Kiện Vị Thiệu

Nhận Dấu Về Nhan Sắc Và Thành Tích Học Tập

Thảo Vy, người sinh năm 2000, có nhan sắc ngọt ngào cùng chiều cao 1,75m và thành tích học tập tốt. Điều này khiến cô được đánh giá cao khi đến Hoa hậu Quốc gia Việt Nam. Nhưng trước đó, cô có một thời gian khó khăn. Khi học lớp 9, cô có chiều cao 1,71m và cân nặng 75kg do sở thích ăn uống và sự thoải mái của gia đình. Việc tăng cân đã khiến cô đối diện với nhiều áp lực, như mệt mỏi, rạn da và sự trêu chọc của bạn bè. Nhưng cô đã chọn nỗ lực để thay đổi.

Vóc Dáng Sau Khi Tích Cực Giảm Cân

Trong thời gian học cấp 3, Thảo Vy ngưỡng mộ những bạn nữ có ngoại hình nhỏ nhắn. Vì vậy, cô đặt mục tiêu thi hoa hậu và bắt đầu giảm cân. Điều này là một hành trình dài và khó khăn. Nhiều lần cô nản lòng và muốn bỏ cuộc, nhưng cuối cùng cô vẫn chọn tiếp tục. 3 năm đầu đại học, cô giữ thói quen luyện tập đều đặn nhưng vẫn ăn uống theo sở thích,导致体重上下波动. Nhưng khi nghiêm túc với mục tiêu thi hoa hậu, cô rèn luyện cường độ cao và nhịn ăn tiêu cực. Sau hơn 1 năm, cô giảm từ 70kg xuống chỉ còn 53kg, nhưng trong quá trình đó, sức khỏe cô rất yếu, bị tụt đường huyết thường xuyên và ngất xỉu vài lần. Hiện nay, sau 2 năm gần đây, cô bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về cân bằng giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng, khiến sức khỏe tốt hơn.

Mong Mụn Quảng Báo Quê Hương

Từ hành trình của mình, Thảo Vy nhắn nhủ rằng không nhất thiết phải gầy hay chạy theo xu hướng mới là xinh đẹp. Mỗi người phụ nữ đều có vẻ đẹp riêng. Cô tin rằng khi biết cách yêu thương và chăm sóc bản thân từ ngoại hình đến tâm hồn, sẽ tỏa sáng và xinh đẹp theo cách của riêng mình. Ngoài việc cải thiện hình thể, Thảo Vy còn chuẩn bị các kỹ năng như trình diễn, tiếng Anh, ứng xử khi tranh tài ở Hoa hậu Quốc gia Việt Nam. Cô mong muốn hoàn thành tốt các vòng thi, đoạt thành tích và mang về niềm tự hào cho quê hương. Cô hy vọng sẽ có thể lan tỏa hình ảnh thiên nhiên tươi đẹp của Bình Định. “Tôi hy vọng sẽ thể hiện tinh thần thượng võ của quê hương”, Thảo Vy chia sẻ.