journalfront

Sức khỏe

Ngày mới - Tin tức sức khỏe: Bí ngô giảm huyết áp, đường huyết

2024-12-05

Bắt đầu ngày mới với những thông tin quan trọng về sức khỏe. Bạn đọc có thể tiếp tục xem các bài viết như: "Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?"; "4 loại dưỡng chất khi thiếu sẽ gây rụng tóc"; "4 thói quen tưởng bình thường nhưng dễ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày" và nhiều hơn nữa.

Một Món Ăn Giúp Giảm Huyết Áp Và Lượng Đường

Một món ăn bổ dưỡng được các chuyên gia khuyến nghị cho người huyết áp cao và tiểu đường là bí ngô. Theo trang tin y tế WebMD, bí ngô chứa lượng đường và carbohydrate vừa phải, chỉ có chỉ số đường huyết là 51 nên không làm tăng lượng đường trong máu. Đồng thời, bí ngô rất giàu kali và có tác dụng làm giảm huyết áp. Nó chứa 6,6 gram chất xơ trong 1 chén nấu chín, trong khi chỉ có 4 gram đường và 22 gram carbohydrate.Cô Destini Moody, chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại Mỹ, chia sẻ rằng bí ngô có nhiều chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Chúng cũng rất tốt cho những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường vì mặc dù có bột như khoai tây, nhưng không làm tăng lượng đường trong máu như khoai tây. Bí ngô cũng có lợi cho huyết áp và sức khỏe tim mạch nói chung. Chuyên gia Moody giải thích rằng bí ngô có hàm lượng cao của beta-carotene - chất chống oxy hóa đã được khoa học chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Nghiên cứu đánh giá năm 2021 trên tạp chí khoa học Heliyon đã kết luận rằng bổ sung cả alpha-carotene và beta-carotene vào chế độ ăn giúp bệnh nhân huyết áp cao giảm huyết áp. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 6.12.

4 Loại Dưỡng Chất Khi Thế Bị Thiểu Sẽ Gây Rụng Tóc

Một mái tóc khỏe mạnh sẽ bóng mượt, dày, sợi tóc đàn hồi tốt và ít gãy rụng. Khi cơ thể thiếu chất, một trong những dấu hiệu thường thấy là tóc rụng nhiều hơn, mái tóc cũng mỏng đi. Vitamin là loại dưỡng chất rất dễ bị thiếu do nó đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành và phát triển của sợi tóc.Cà rốt là loại thực vật rất giàu vitamin A. Rụng tóc nhiều có thể là do thiếu vitamin D hoặc vitamin B7. Trong thực tế, thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Trong quá trình phát triển của sợi tóc, vitamin D rất cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc. Do đó, thiếu vitamin có thể khiến tóc mọc chậm và nang tóc yếu, dẫn đến mái tóc mỏng và rụng thành từng mảng.Cách tốt nhất để nạp vitamin D cho cơ thể là cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Những người không có cơ hội phơi nắng sớm thì có thể ăn các món giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm hay gan động vật. Ngoài ra, các nguồn thực phẩm giàu vitamin B7 như các loại hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá ngừ, gan gà hay cải bó xôi cũng rất hữu ích. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 6.12.

4 Thói Quen Thường Nhưng Gây Thêm Nguy cơ Ung Thư Dạ Dày

Một số thói quen tưởng bình thường nhưng lại có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Ung thư dạ dày bắt đầu phát triển từ các tế bào lót trong dạ dày. Qua thời gian, tế bào ung thư sẽ phát triển sâu hơn vào thành dạ dày. Trong nhiều trường hợp, ung thư dạ dày được phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn tiến triển và khả năng chữa khỏi lúc này là thấp.Hút thuốc là một thói quen có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn là tác nhân gây ung thư dạ dày. Hóa chất trong khói thuốc có thể làm biến đổi các tế bào trong lớp niêm mạc dạ dày và gây loét. Đây là 2 yếu tố khiến ung thư dạ dày dễ phát triển. Mức độ viêm loét dạ dày phụ thuộc vào lượng thuốc lá hút mỗi ngày. Do đó, bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để phòng tránh ung thư dạ dày và ung thư phổi.Ăn mặn cũng là một thói quen có thể gây nguy cơ ung thư dạ dày. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn nhiều muối sẽ làm tăng hơn 40% nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Nguyên nhân là do hàm lượng muối cao trong dạ dày sẽ gây tổn thương niêm mạc, khiến vi khuẩn Helicobacter pylori dễ dàng tấn công và gây viêm. Viêm kéo dài này có thể khiến tế bào ung thư dễ hình thành. Để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa ung thư, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá 2.300 mg muối mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Ung thư dạ dày là một vấn đề sức khỏe đáng關注. Nó bắt đầu từ các tế bào lót trong dạ dày và có thể phát triển sâu hơn qua thời gian. Trong nhiều trường hợp, khi bệnh đã ở giai đoạn tiến triển, khả năng chữa khỏi thấp. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), chúng ta cần hiểu rõ các nguyên nhân và cách phòng ngừa.

"Giữ gìn sức khỏe dạ dày, tránh thói quen xấu gây ung thư"

Phát triển Ung thư Dạ Dày

Ung thư dạ dày bắt đầu từ các tế bào lót trong dạ dày. Qua thời gian, các tế bào này sẽ phát triển sâu hơn và lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng phức tạp và khó điều trị. Nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng việc phát hiện bệnh sớm là rất quan trọng để có thể điều trị hiệu quả.Ngoài ra, việc ăn mặn và hút thuốc cũng là các yếu tố gây tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy, ăn quá nhiều muối và hút thuốc sẽ gây tổn thương niêm mạc và làm tăng khả năng hình thành tế bào ung thư.

Ảnh hưởng của Thói Quen Xấu

Ăn mặn: Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn nhiều muối sẽ làm tăng hơn 40% nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Hầu hết các thức ăn chứa muối như muối ăn, thịt, và các loại thực phẩm chế biến. Vì vậy, chúng ta cần hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống của mình.Hút thuốc: Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn là tác nhân gây ung thư dạ dày. Hóa chất trong khói thuốc có thể làm biến đổi các tế bào trong lớp niêm mạc dạ dày và gây loét. Vì vậy, việc bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để phòng tránh ung thư dạ dày và ung thư phổi.Chế độ ăn uống kém: Ăn quá nhiều món chứa chất béo bão hòa sẽ gây tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân và béo phì. Cân nặng quá khổ là một trong những yếu tố chính dẫn đến ung thư dạ dày. Vì vậy, chúng ta nên ưu tiên ăn rau củ, trái cây vì các món này có nhiều chất dinh dưỡng và giúp giảm nguy cơ ung thư.

Rối loạn Do Rượu Bia

Rượu bia gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng mức a xít dạ dày. Các yếu tố này sẽ duy trì trong thời gian dài và có thể khiến khối ung ung thư phát triển. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên hạn chế rượu bia ở mức thấp nhất có thể.Việc hiểu rõ các thói quên xấu và cách phòng ngừa ung thư dạ dày là rất quan trọng. Chúng ta cần thay đổi các thói quen xấu và tuân thủ các chỉ dẫn về sức khỏe để bảo vệ sức khỏe dạ dày của mình.

Vitamin là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tóc. Nó đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển và giữ gìn sức khỏe của tóc. Nhiều loại vitamin như vitamin D, vitamin B7, vitamin A và vitamin E đều có tác dụng đặc biệt đối với tóc.

Tìm hiểu các vitamin cần thiết cho tóc của bạn

Vitamin D - Cơ chế và nguồn

Trên thực tế, vitamin D là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Trong quá trình phát triển của sợi tóc, vitamin D rất cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc. Nếu thiếu vitamin D, tóc sẽ mọc chậm và nang tóc yếu. Hệ quả là mái tóc mỏng đi và thậm chí rụng thành từng mảng. Cách tốt nhất để nạp vitamin D cho cơ thể là cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Những người không có cơ hội phơi nắng sớm có thể ăn các món giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm hay gan động vật. Dùng thực phẩm bổ sung cũng là cách giúp cơ thể có đủ vitamin D.

Vitamin B7 - Cách hoạt động và nguồn

Vitamin B7 có lợi ích quan trọng đối với tóc, giúp kích thích mọc tóc. Điều này là do vitamin B cần thiết để tạo ra keratin, loại protein chính cấu thành tóc, móng và lớp biểu bì của da. Nếu thiếu vitamin B7, tóc dễ gãy và rụng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B7 là các loại hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá ngừ, gan gà hay cải bó xôi.

Vitamin A - Tác dụng và nguồn

Vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn rất cần thiết cho sức khỏe da và tóc. Khi cơ thể có đủ vitamin A, da đầu sẽ tiết đủ chất nhờn để dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu hay dư thừa vitamin A đều có thể gây rụng tóc. Nạp quá nhiều vitamin A sẽ dẫn đến tắc nghẽn nang tóc và gây rụng tóc. Những món giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông, dưa lưới, trứng hay dầu gan cá tuyết.

Vitamin E - Mô tả và nguồn

Vitamin E là chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa căng thẳng ô xy hóa, tình trạng có thể làm tổn thương nang tóc. Nếu thiếu hụt vitamin E, tóc dễ gãy rụng và gây ra các vấn đề về da đầu. Những món cung cấp nguồn vitamin E là hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt chia, bơ, kiwi, xoài, dâu tây, gạo lứt hay yến mạch.