Việc trở lại guồng quay công việc sau kỳ nghỉ dài có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và chán nản. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trạng thái này, từ thói quen sinh hoạt trong kỳ nghỉ đến áp lực công việc tồn đọng. Để giúp cơ thể và tâm trí thích nghi nhanh chóng, chuyên trang sức khỏe Mỹ đã đưa ra một số gợi ý hữu ích.
Những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp mọi người dễ dàng bắt nhịp lại với cuộc sống thường ngày. Việc điều chỉnh nhịp sinh học là bước đầu tiên cần thực hiện. Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, thức dậy sớm và duy trì chế độ ăn uống điều độ. Một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng cũng có thể mang lại sự tỉnh táo cần thiết. Bắt đầu công việc từ từ theo mức độ ưu tiên sẽ giúp giảm bớt áp lực, đồng thời tạo cảm giác dễ dàng hơn khi xử lý từng phần công việc.
Tinh thần lạc quan và động lực là hai yếu tố quan trọng để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, dễ đạt được sẽ tạo động lực cho mỗi ngày làm việc. Ngoài ra, những hoạt động thư giãn như nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng đồng nghiệp hoặc dành vài phút nghỉ ngơi giữa giờ đều góp phần cải thiện tâm trạng. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa cũng là cách tốt để tăng cường năng lượng và xua tan cảm giác mệt mỏi.
Bằng cách áp dụng những phương pháp trên, mỗi người có thể tự tin đối mặt với thách thức của việc trở lại công việc sau kỳ nghỉ dài. Điều quan trọng là hãy giữ vững niềm tin rằng mọi khó khăn chỉ là tạm thời và chúng ta hoàn toàn có khả năng vượt qua. Với tinh thần lạc quan và quyết tâm, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được sự hứng khởi trong công việc hàng ngày.
Nghiên cứu gần đây từ Canada đã chỉ ra rằng việc duy trì thói quen vận động hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo hay bơi lội được khuyến nghị để bắt đầu quá trình này. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể thích nghi dần.
Kết quả phân tích từ các chuyên gia y tế Canada cho thấy việc thực hiện 150 phút tập luyện cường độ vừa phải mỗi tuần – tương đương khoảng nửa giờ mỗi ngày trong năm ngày – có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, lên tới 31%. Điều này chứng minh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống năng động và lành mạnh đối với người lớn tuổi. Việc lựa chọn những bài tập phù hợp sẽ giúp họ tận hưởng cuộc sống lâu dài hơn và chất lượng hơn.
Việc tăng cường vận động không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn góp phần nâng cao tinh thần lạc quan và tích cực. Sự thay đổi này không chỉ giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ mà còn tạo nên môi trường sống năng động và hạnh phúc hơn. Bằng cách áp dụng lối sống năng động vào thói quen hàng ngày, chúng ta có thể xây dựng một cộng đồng mạnh mẽ và tràn đầy sinh lực.
Viele ehemalige Kandidatinnen des berühmten Modelwettbewerbs "Germany's next Topmodel" (GNTM) haben ihre Karrieren erfolgreich fortgesetzt. Ob auf internationalen Laufstegen, in der TV-Branche oder als Social-Media-Influencerinnen – die Teilnehmerinnen haben vielfältige Wege eingeschlagen und beeindruckende Leistungen erzielt. Diese Entwicklung steht im Gegensatz zu häufig geäußerten Zweifeln an den langfristigen Erfolgsaussichten der Show-Teilnehmerinnen.
Triumphe auf dem internationalen Modemarkt
Eine Reihe von Ex-Kandidatinnen hat es geschafft, sich als Models weltweit zu etablieren. Viele von ihnen haben nicht nur nationale, sondern auch internationale Aufmerksamkeit erlangt. Ihre Karrieren reichen von Titelseiten renommierter Modezeitschriften bis hin zu Kampagnen namhafter Marken. Dabei zeichnet sich ein Muster ab: Der Durchbruch in der Modewelt ist oft nur der Anfang einer vielversprechenden Zukunft.
Soulin Omar, zum Beispiel, erreichte nach ihrem dritten Platz 2021 den Status eines gefragten Models. Sie wurde für Titelseiten verschiedener Vogue-Ausgaben gebucht und arbeitet regelmäßig mit Marken wie Hugo Boss und Pandora zusammen. Ähnlich verlief die Karriere von Lara Helmer, die nach ihrer Auszeichnung kurz vor dem Finale in der elften Staffel zu einem internationalen Star avancierte. Ihr Portfolio umfasst renommierte Magazine und Zusammenarbeit mit führenden Designern. Besonders hervorzuheben ist Anh Phuong, die nach Platz acht in Staffel 12 zu einem wichtigen Namen in der internationalen Modewelt wurde, sowohl durch Arbeit für prestigeträchtige Magazine als auch durch ihre prägende Präsenz auf Instagram.
Digitale Visionärinnen und TV-Pioniere
Neben den traditionellen Wegen im Modellbusiness haben viele Ex-Kandidatinnen alternative Karrierewege beschritten. Die digitale Transformation bot neuen Raum für Innovation und Unternehmertum. Zahlreiche Absolventinnen nutzten ihre Popularität, um erfolgreich in den Bereichen Beauty, Wellness und Medien Fuß zu fassen. Gleichzeitig entdeckten andere das Potenzial des Reality-TV, um ihre Karrieren weiter auszubauen.
Stefanie Giesinger entwickelte sich zu einer Ikone der digitalen Welt. Mit über fünf Millionen Followerinnen und Followern hat sie nicht nur eine beachtliche Online-Gemeinschaft aufgebaut, sondern auch erfolgreiche Geschäftsmodelle lanciert. Neben Hautpflegeprodukten und Matcha-Linien produziert sie einen eigenen Podcast und wurde von Forbes in die 30-under-30-Liste aufgenommen. Anna-Maria Damm folgte einem ähnlichen Weg, indem sie ihre Erfahrung aus der Show in eine florierende Geschäftsidee verwandelte und gleichzeitig authentische Einblicke in ihr Familienleben bietet.
Außerdem haben einige ehemalige Kandidatinnen ihren Werdegang ins TV-Studio fortgesetzt. Lena Gercke, die erste Gewinnerin der Show, etablierte sich neben ihrer Tätigkeit als Model auch als Moderatorin und Jurymitglied bei verschiedenen Sendungen. Rebecca Mir nutzte ihre Zweitplatzierung, um eine vielseitige TV-Karriere zu starten, während Barbara Meier und Marie Nasemann in der Schauspielerei Fuß fassten. Auch Reality-TV-Formate wie "Kampf der Realitystars" und "Das Sommerhaus der Stars" boten zahlreichen Ex-Kandidatinnen eine Plattform, um ihre Popularität weiter auszubauen.