journalfront

Sức khỏe

Tập Thể Dục Đúng Cách Để Giảm Nguy Cơ Ung Thư

2024-11-12

Mặc dù nguy cơ ung thư tăng theo tuổi tác, nhưng nó cũng có thể được giảm bởi mức độ hoạt động thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư bàng quang, vú, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản - dạ dày, phổi, buồng trứng, tuyến tụy, thận và tuyến tiền liệt.

Tập Thể Dục Đúng Cách Có Thể Giảm Nguy Cơ Ung Thư Đáng Kể

Tập Thể Dục Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Tổng Thể

Các hoạt động thể chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm viêm, từ đó giảm tỷ lệ mắc ung thư. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tập thể dục cao - tương đương với 2,5-5 giờ hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần, có thể giảm khả năng mắc nhiều loại ung thư gan, ung thư ruột kết ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ. Điều này cho thấy tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ ung thư.

Thời Điểm Tập Thể Dục Ảnh Hưởng Đến Hiệu Quả

Một nghiên cứu mới do các chuyên gia từ Đại học Regensburg (Đức) cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng và tối có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Những người tập thể dục vào buổi sáng và tối (nhóm 3) có lối sống lành mạnh nhất, với ít uống rượu, hút thuốc và vận động nhiều hơn các nhóm khác. Kết quả cho thấy hoạt động vào sáng sớm lẫn chiều tối giúp giảm khoảng 11% nguy cơ ung thư đại tràng, trong khi hoạt động suốt cả ngày giảm 6% và hoạt động cuối ngày giảm 7%.

Hoạt Động Thể Chất Giúp Giảm Viêm

Một nghiên cứu trước đây của UK Biobank (Anh) cũng cho thấy mô hình tập thể dục vào buổi sáng và tối có liên quan đến khả năng giảm viêm, có thể là trung gian làm giảm nguy cơ ung thư. Các chuyên gia giải thích rằng có những thay đổi trong ngày trong quá trình trao đổi chất của chúng ta, chẳng hạn việc chuyển hóa insulin và tình trạng viêm, có thể tạo cơ hội để đánh giá thêm các cơ chế phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư đại tràng.

Tập Thể Dục Vào Nhiều Thời Điểm Trong Ngày Hiệu Quả Hơn

Ngoài ra, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, đối với người lớn tuổi, hoạt động thể chất vừa phải hoặc cường độ cao hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều làm giảm tỷ lệ tử vong do nhiều nguyên nhân, bao gồm ung thư. Tập thể dục từ giữa trưa đến đầu giờ chiều hoặc kết hợp nhiều thời điểm sẽ hiệu quả hơn so với việc chỉ tập vào 1 buổi duy nhất trong ngày. Điều này cho thấy việc tập luyện ở nhiều thời điểm trong ngày là rất quan trọng để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa.Tóm lại, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là khi được thực hiện vào buổi sáng và tối. Việc duy trì hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải hoặc cao hơn trong suốt ngày cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên tích cực tập luyện thể dục để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Trong thời đại hiện nay, khi thời tiết thay đổi liên tục, việc chăm sóc cơ thể và hệ thống miễn dịch trở nên vô cùng quan trọng. Thay vì chỉ uống nước chanh khi bụng đói, bạn có thể thử một thức uống giàu dinh dưỡng và hương vị này để bổ sung vào thói quen buổi sáng của mình.

Bí Quyết Tăng Cường Sức Khỏe Toàn Diện Từ Củ Cải Đường, Nghệ và Chanh

Củ Cải Đường - Nguồn Dinh Dưỡng Phong Phú

Củ cải đường là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nó có chỉ số đường huyết thấp, nên an toàn cho người tiểu đường. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như betalain, giúp chống lại stress oxy hóa và mang lại lợi ích chống viêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều củ cải đường vẫn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì vậy cần điều độ.

Nghệ Sống - Chất Chống Viêm Mạnh Mẽ

Nghệ sống chứa hợp chất curcumin, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Khi kết hợp với củ cải đường, curcumin sẽ tăng cường các lợi ích sức khỏe của củ cải đường, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chanh - Nguồn Vitamin C Phong Phú

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Khi kết hợp với củ cải đường và nghệ, vitamin C sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời cũng góp phần vào các lợi ích sức khỏe tổng thể.

Sự Kết Hợp Hoàn Hảo

Khi nước ép củ cải đường được kết hợp với nghệ sống và nước cốt chanh, chúng sẽ tạo ra một "lá chắn" bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh do vi khuẩn gây ra. Đồng thời, thức uống này cũng giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giải độc cơ thể.Theo các chuyên gia, sự kết hợp này mang lại những lợi ích sau:

Tăng Cường Hấp Thụ Chất Dinh Dưỡng

Nước ép chanh giúp tăng cường hấp thụ sắt từ củ cải đường, ngăn ngừa thiếu máu.

Đặc Tính Chống Viêm Mạnh Mẽ

Curcumin trong nghệ sống có tác dụng chống viêm mạnh, kết hợp với các lợi ích sức khỏe của củ cải đường và chanh, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giàu Chất Chống Oxy Hóa

Cả chanh và nghệ đều cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chống lại stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Tính axit của nước ép chanh hỗ trợ tiêu hóa, trong khi nghệ có thể thúc đẩy sức khỏe đường ruột và giảm đầy hơi.

Cải Thiện Hương Vị

Vị chua của chanh cân bằng với hương đất của củ cải đường, trong khi nghệ thêm hương cay nồng ấm, tạo nên một thức uống tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Tăng Cường Giải Độc

Sự kết hợp này hỗ trợ chức năng gan, thúc đẩy quá trình giải độc, thanh lọc cơ thể và cải thiện trao đổi chất tổng thể.

Tác Dụng Kiềm Hóa

Mặc dù có tính axit, nước chanh có tác dụng kiềm hóa cơ thể sau khi chuyển hóa, giúp cân bằng độ pH.Với những lợi ích tuyệt vời này, việc kết hợp nước ép củ cải đường, nghệ sống và nước cốt chanh sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thói quen buổi sáng, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

The upcoming Trump administration is expected to provide a favorable backdrop for cryptocurrency-related stocks, according to analysts at Piper Sandler. Cryptocurrency-linked assets surged on Wednesday following Trump's victory, as the president-elect has indicated his support for the industry. Analysts believe that more favorable regulations under a new administration could continue to drive digital currencies like Bitcoin to new all-time highs.

Unlocking the Crypto Opportunity: Navigating the Evolving Regulatory Landscape

Robinhood: The Crypto Trading Platform Poised for Growth

Piper Sandler analyst Patrick Moley highlighted Robinhood as the "most attractive way to play the crypto space" within his coverage universe. Shares of the financial trading platform have more than doubled this year, surging 130%. Moley estimated that crypto made up around 13% of Robinhood's revenues in the past 12 months. The analyst noted that Robinhood's "monetized crypto offering is significantly more robust than traditional retail brokerage peers, with over 15 tokens available to trade." As a comprehensive regulatory framework around crypto is eventually introduced in the U.S., Moley believes Robinhood will likely look to expand its crypto offering by increasing the number of tokens available for trading and introducing new products like staking and lending to a customer base ready to adopt new crypto products.

CME Group: The Premier Venue for Crypto Derivatives

Moley was also bullish on shares of CME Group, which have climbed 5% this year. While crypto is currently an "immaterial" part of CME's business, making up less than 1% of its revenue in the past 12 months, the company is the "premier venue for commercial & institutional users of crypto derivatives." CME currently offers 9 different crypto contracts across Bitcoin (5) and Ethereum (4), and through its partnership with CF Benchmarks, it has an additional 28 reference rates that the analyst thinks the company could look to launch new contracts on if regulatory clarity improves.

Virtu Financial: A Quiet Leader in the Crypto Space

Although crypto made up less than 5% of Virtu Financial's revenue in the past year, Moley said that the platform was "quietly operating as one of the major traditional finance players in the crypto space." The market maker is currently an authorized participant on ALL of the publicly traded spot Bitcoin and Ether ETFs (over 20), and the analyst believes the future launch of options on these spot crypto ETFs could add another layer to Virtu's crypto revenues. As crypto's presence in traditional finance evolves, Moley thinks Virtu is positioned well to benefit.

Cboe Global Markets: Consolidating its Digital Asset Derivatives

Finally, Moley gave an honorable mention to trading platform Cboe Global Markets. Less than 1% of the Cboe's revenue was derived from crypto assets in the last 12 months, but the company "offers & clears cash-settled Bitcoin and Ether futures contracts" and "recently exited its spot digital asset trading platform and consolidated its digital asset derivatives into its existing Global Derivatives & Clearing Business." Shares of Cboe have added 12% this year, trailing the broader market, and Moley's $220 price target implies an additional 9% upside.