journalfront

Gaya Hidup

Tentang Kebiasaan yang Mungkin Menyebabkan Perut Buncit

2024-11-17

Di Jakarta, CNBC Indonesia telah mengungkapkan beberapa kebiasaan yang sering tidak diingat tetapi dapat menjadi penyebab perut buncit. Selain masalah penampilan, perut buncit juga berpotensi mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kebiasaan tersebut agar dapat terhindar dari penyakit.

Kenali Kebiasaan Buruk untuk Menjaga Perut Sehat

Minum Susu Sebelum Tidur

Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk menikmati susu hangat pada malam hari sebagai cara untuk membantu tidur. Triknya, susu ini mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu kita merasa lebih tenang dan relaks. Namun, kelemahannya adalah bahwa kalori ekstra dalam susu tersebut dapat menyebabkan perut menjadi buncit dan lingkar pinggang bertambah. Misalnya, seseorang yang selalu minum susu sebelum tidur mungkin mengalami peningkatan berat badan karena kalori tersebut tidak terburukkan dengan baik.

Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Idealnya, kita harus mengonsumsi makanan terakhir tiga jam atau lebih sebelum tidur. Ketika kita tidur, tubuh berusaha untuk mematikan pencernaan dan berusaha untuk memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang masih dalam usus saat kita tidur, tubuh akan berfokus pada mencerna makanan tersebut, sehingga tidak dapat dengan baik menyembuhkan dan memperbaiki tubuh. Ini dapat menyebabkan kalori tidak dimanfaatkan dengan baik dan berakhir menjadi lemak perut. Sebagai contoh, seseorang yang selalu makan terlalu dekat dengan waktu tidur mungkin mengalami gangguan dalam pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

Minum Alkohol

Kebiasaan seperti minum alkohol terlalu banyak dapat menambah lemak perut. Konsumsi alkohol berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan peningkatan body mass index (BMI). Misalnya, seseorang yang sering minum alkohol mungkin mengalami peningkatan berat badan dan perut yang buncit. Hal ini disebabkan karena alkohol dapat mengganggu metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih sulit untuk membuang lemak.

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe và hạnh phúc là những giá trị quý. Chuyên gia sẽ giải thích tại sao một hành động đơn giản như đi bộ vài phút mỗi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích. Bác sĩ Melina B. Jampolis, một chuyên gia y học, chia sẻ những lý do tại sao đi bộ là một bài tập tốt để bắt đầu một ngày mới.

Những Lợi Ích Khủng Vĩ của Đi Bộ Buổi Sáng

Giải Tỏa Căng Thẳng

Đi bộ buổi sáng là một cách hiệu quả để giải phóng tâm trí và thoát khỏi căng thẳng. Khi bạn đi bộ nhẹ nhàng, cơ thể sẽ được đánh thức và lượng máu tăng lên. Điều này sẽ kích thích giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác vui vẻ và tự nhiên. Ví dụ, sau khi đi bộ một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tâm trạng tốt hơn.

Không chỉ vậy, đi bộ cũng giúp bạn tận hưởng thời gian yên tĩnh và thư giãn. Trong khi đi bộ, bạn có thể ngắm cảnh xung quanh, thư giãn tâm trí và giải phóng những nỗi lo lắng của ngày. Điều này sẽ giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn và chuẩn bị tốt cho các công việc và cuộc sống của ngày.

Kích Thức Hệ Tiêu Hoá

Để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đi bộ mỗi buổi sáng là một cách rất tốt. Khi bạn bắt đầu di chuyển, ruột của bạn cũng sẽ bắt đầu di chuyển. Điều này có thể cải thiện nhu động ruột và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ví dụ, sau khi đi bộ, bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn và không bị đau dạ dày như trước.

Goi y y te la su dung di bo de giam nang, bo can nang va giam nang cac loai benh nang. Di bo the cung giam can nang va giam nang cac loai benh nang nhu benh tim, tang huyet ap va benh tiểu duong loai 2. Di bo the cung giam can nang va giam nang cac loai benh nang nhu benh tim, tang huyet ap va benh tiểu duong loai 2. Di bo the cung giam can nang va giam nang cac loai benh nang nhu benh tim, tang huyet ap va benh tiểu duong loai 2.

Phòng Ávoid Bệnh Tật

Đi bộ đường dài vào sáng sớm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Nature Medicine cho thấy đi bộ 8.200 bước có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, ngưng thở khi ngủ, trào ngược dạ dày thực quản, trầm cảm, tiểu đường và huyết áp cao. Một nghiên cứu khác năm 2023 trên tạp chí British Journal of Sports Medicine với hơn 500.000 người tham gia cho thấy đi bộ nhanh có thể giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ cũng khuyến nghị đi bộ để hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ví dụ, một người có bệnh tiểu đường đã bắt đầu đi bộ hàng ngày và sau một thời gian, huyết áp và tình trạng tiểu đường của họ đã cải thiện đáng kể. Điều này chứng tỏ rằng đi bộ có thể là một cách hiệu quả để phòng ngừa và điều trị các bệnh.

Cải Thiện Sức Khoẻ Tim Mạch

Nghiên cứu trên tạp chí y học The New England Journal of Medicine đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Một nghiên cứu khác cho thấy đối với người lớn tuổi, cứ mỗi 500 bước đi thêm mỗi ngày có thể giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc suy tim. Điều này chứng tỏ rằng đi bộ là một cách rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Không chỉ vậy, đi bộ cũng có thể giúp cải thiện chức năng tim và hệ mạch của cơ thể. Khi bạn đi bộ, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng và do đó, tim sẽ beating nhanh hơn và hệ mạch sẽ hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cải Thiện Giấc Ngủ

Bắt đầu ngày mới bằng các hoạt động thể chất như đi bộ có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ và nhịp sinh học tổng thể của bạn. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong khi đi bộ buổi sáng sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Ví dụ, sau khi đi bộ hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ và giấc ngủ sẽ sâu hơn.

Tăng Tuổi Thọ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh từ 10 đến 59 phút mỗi tuần có thể giảm 18% nguy cơ tử vong sớm. Trong khi đó, đi 30 phút đều đặn hầu hết các ngày có thể giảm 31% nguy cơ tử vong sớm. Điều này chứng tỏ rằng đi bộ là một cách rất tốt để tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Không chỉ vậy, đi bộ cũng có thể giúp cải thiện chức năng hệ mạch và hệ hô hấp của cơ thể. Khi bạn đi bộ, cơ thể sẽ cần nhiều oxy và do đó, hệ hô hấp sẽ hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh.

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe là thứ rất quan trọng. Đội Ngũ Tiêm Chủng Long Châu với “Chất Vàng Mười” như chuẩn xác, nhạy bén và tốc độ đã tạo ra một nét đặc biệt trong lĩnh vực y tế. Chúng đã nghiêm ngặt đào tạo và tích lũy kinh nghiệm để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng và trở thành “cánh tay nối dài” của ngành y.

“Bảo chứng vàng” của Đội Ngũ Tiêm Chủng Long Châu

Hội đồng y tế của Long Châu rất tích cực trong việc trao đổi và tích lũy kinh nghiệm trong các buổi đào tạo. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia và cùng tinh thần học tập nghiêm túc, họ thảo luận và kết hợp “học” và “hành” để tiếp thu kiến thức về nguyên nhân ngừng tuần hoàn, chẩn đoán, cấp cứu phản vệ và cách sử dụng thiết bị y tế đúng cách. Sau khóa đào tạo, đội ngũ y tế phải vượt qua các bài kiểm tra thực tiễn và các tình huống cấp cứu giả định để rèn luyện kỹ năng xử lý nhanh nhạy và chuẩn xác. Các bác sĩ và điều dưỡng xuất sắc sẽ được cấp chứng chỉ “Xử trí ngưng hô hấp tuần hoàn và cấp cứu phản vệ” - “bảo chứng vàng” cho trình độ và sự tận tâm.Bác sĩ Nguyễn Hà Nhi, một trong các bác sĩ tham gia đợt đào tạo, chia sẻ: “Việc được học hỏi và nhận chứng chỉ từ đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cấp cứu giúp chúng tôi tự tin hơn để xử trí mọi tình huống, đem lại an toàn nhất cho khách hàng.”Họ không chỉ倚靠着 được trực tiếp đào tạo và nhận chứng chỉ chuyên môn uy tín, mà còn thêm phần tự tin và vững tâm khi được “hậu thuẫn” bởi hệ thống hỗ trợ từ xa và kết nối trực tiếp với các chuyên gia đầu ngành về hồi sức cấp cứu. Điều này giúp các bác sĩ xử lý mọi tình huống nhanh chóng, chính xác và Long Châu trở thành điểm đến tin cậy, an toàn của người dân khi gặp các trường hợp cần sự hỗ trợ y tế khẩn cấp.

Khả năng cứu người - Khẳng định qua chứng chỉ uy tín

Trong quá trình đào tạo, đội ngũ y tế Long Châu đã chứng kiến sự tận tâm và sự nghiêm túc của từng thành viên. Với sự hướng dẫn của các chuyên gia, họ đã học hỏi và áp dụng các kiến thức mới. Các bác sĩ và điều dưỡng đã học cách chẩn đoán chính xác các tình huống nguy hiểm và biết cách采取 các biện pháp cấp cứu phù hợp.Ví dụ, trong một trường hợp, một khách hàng bất ngờ bị đột quỵ. Một bác sĩ của Long Châu tại Bình Tân, TP.HCM, đã nhanh chóng đến và giúp ông P.V.T (62 tuổi) qua cơn nguy kịch. Đây là một ví dụ rõ rệt của khả năng cứu người của đội ngũ y tế.

Thực hành thường xuyên - Sẵn sàng ứng phó mọi tình huống

Ngoài đào tạo bài bản, đội ngũ bác sĩ Long Châu còn tổ chức diễn tập thường quy để sẵn sàng ứng phó mọi tình huống. Gần đây, họ đã sơ cứu kịp thời cho nhiều trường hợp nguy cấp trong cộng đồng.Sáng 30.10, một bác sĩ đã cứu ông P.V.T khỏi nguy kịch. Trước đó, bác sĩ Võ Thị An ở Đà Nẵng cũng đã cứu bé N. (5 tuổi) thoát chết vì hóc kẹo. Đây là những chứng kiến đáng nhớ của sự sẵn sàng và sự tận tụy của đội ngũ y tế.

Thành công trong cấp cứu - Đánh dấu vị thế tin cậy

Với tinh thần tận tụy và kỹ năng cứu người được trui rèn, đội ngũ Tiêm chủng Long Châu đang nỗ lực không ngừng. Đầu tháng 7.2024, Sở Y tế TP.HCM đã tuyên dương Long Châu vì thành công trong việc cấp cứu sốc phản vệ cho một phụ nữ. Bác sĩ Trần Thị Như Quỳnh đã kịp thời cứu sống một khách hàng rơi vào tình huống nguy kịch.Đây là một ví dụ đáng gắn kết của sự xuất sắc của đội ngũ y tế. Họ luôn sẵn sàng để đáp ứng mọi tình huống và mang lại sự an toàn cho cộng đồng.