Menjaga pola makan sehat saja tidak cukup untuk mencegah flu. Saat kita bertambah tua, mendapatkan semua vitamin hanya dari makanan menjadi sulit. Maka, mengambil suplemen vitamin seperti vitamin C, vitamin D, seng, dan nutrisi lainnya dapat membantu mencegah flu dan penyakit lainnya selama musim dingin. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Contoh suplemen vitamin dapat memberikan keuntungan tambahan bagi tubuh. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan serangan virus. Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan. Seng dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Musim dingin dapat menyebabkan kemalasan bahkan bagi orang yang aktif. Jika kita tidak menjaga kebersihan dasar seperti mandi teratur, membersihkan selimut sebelum digunakan, atau mencuci muka dua kali sehari, kita berisiko terkena flu. Kebersihan adalah kunci untuk mencegah flu.
Mandi teratur dapat membersihkan tubuh dari bakteri dan virus. Membersihkan selimut sebelum digunakan dapat menghindari penyebaran bakteri. Mencuci muka dua kali sehari dapat membantu membersihkan wajah dari debu dan kotoran yang dapat menjadi tempat perangkap bagi virus.
Membuat resolusi atau rencana diet untuk tahun baru tidak cukup untuk mencegah flu. Makan dengan baik juga penting. Diet sehat membantu mempertahankan sistem kekebalan yang kuat. Buah dan sayuran tinggi vitamin C seperti jeruk atau sayuran hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan menyeruput teh atau air juga penting. Air adalah zat yang penting bagi tubuh dan dapat membantu mencegah keringat dan mencegah tubuh menjadi rentan terhadap virus.
Berolahraga adalah salah satu tips mencegah flu. Olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih sehat. Ada banyak pilihan aktivitas fisik di musim dingin seperti bermain bulu tangkis atau jalan kaki.
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan di musim dingin. Anda dapat berjalan di taman atau di sekitar lingkungan Anda. Berolahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu di gym. Anda dapat melakukan aktivitas fisik di tempat yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca.