Thủ thuật kéo dài tuổi thọ
Vận động liên tục - Thường sống năng động
Theo chuyên gia về tuổi thọ Buettner, vận động là chìa khóa. Những người sống lâu nhất trên thế giới thường sống một cuộc sống năng động suốt ngày. Không cần phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng việc giữ cơ thể hoạt động là điều quan trọng. Ví dụ, những người trong Vùng Xanh thường sống một cuộc sống tự nhiên và năng động, không phải do刻意 giữ gìn sức khỏe.Thói quen sống - Giấc ngủ quan trọng
Chuyên gia về giấc ngủ Virend Somers cho biết giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm tuổi thọ. Trong khi ngủ, não và cơ thể thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng. Ví dụ, khi ngủ, cơ thể có thể tự疗愈 và phục hồi. Thử nhịn ăn gián đoạn cũng là một thói quen sống tốt. Nhịn ăn gián đoạn có thể cải thiện mức insulin, cholesterol và huyết áp. Chẳng hạn, bắt đầu với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, tức là nhịn đói qua đêm 16 tiếng và chỉ ăn trong 8 giờ.Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nghiên cứu của Trường Y Johns Hopkins cho thấy những người khỏe mạnh nhất là những người duy trì được chỉ số khối cơ thể lý tưởng. Đừng để cân nặng tăng dần theo thời gian. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Ví dụ, nếu có thể kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống合適 và hoạt động thường xuyên, sẽ có lợi cho sức khỏe.Hạn chế đồ ngọt - Bỏ thuốc lá và rượu
Các chuyên gia cảnh báo rằng đường bổ sung rất có hại cho sức khỏe và có thể rút ngắn tuổi thọ. Để giảm lượng đường nạp vào cơ thể, hãy tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Đồng thời, cũng nên tránh uống quá nhiều rượu và hút thuốc lá. Nếu không làm tốt các điều này, sẽ khó có thể sống thọ.Ăn no đến 80% - Thực phẩm nguyên chất
Chuyên gia y học dự phòng David Katz cho biết ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và ngừng ăn khi no 80% là một chế độ ăn uống cực kỳ lành mạnh. Điều này giúp cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng tốt nhất và giảm thiểu thiểu hóa học trong cơ thể. Ví dụ, ăn nhiều rau, quả, gạo và thịt bò là các cách ăn no và giàu dinh dưỡng.Những cách phòng ngừa cận thị và bảo vệ mắt
Vấn đề gốc của cận thị
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc một người bị cận thị. Di truyền là một trong những yếu tố không thể tránh khỏi. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, laptop... cũng có thể gây ra tình trạng này. Ví dụ, nếu bạn phải đọc nhiều tài liệu hoặc làm việc trên máy tính trong nhiều giờ liên tiếp, có thể dễ dàng bị cận thị.Nhiều chuyên gia và cơ quan nghiên cứu đã chỉ ra rằng di truyền có một vai trò quan trọng trong việc gây ra cận thị. Nhưng không phải tất cả những người có di truyền bị cận thị. Vì vậy, ngoài di truyền, có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng này.
Cách phòng ngừa cận thị
Để giảm nguy cơ cận thị, bạn có thể thực hiện các cách sau:
Tránh nhìn vào màn hình quá lâu: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, bạn nên không nhìn vào màn hình quá lâu không ngừng. Ví dụ, cứ khoảng 20 phút bạn nên tạm dừng và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong khoảng 20 giây. Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm áp lực hoạt động.
Dùng màn hình lớn hơn: Bất kỳ lúc nào có thể, bạn nên chọn màn hình lớn hơn và đặt nó ở vị trí cách xa. Ví dụ, khi xem một bộ phim, bạn nên ưu tiên xem trên tivi thay vì điện thoại hay laptop. Khi tham gia các lớp học trực tuyến, bạn cũng nên ưu tiên dùng laptop hay máy tính bàn thay vì điện thoại hay máy tính bảng.
Ánh sáng phù hợp: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, ánh sáng phù hợp là ánh sáng gián tiếp, như ánh đèn hay ánh sáng mặt trời không chiếu trực tiếp vào màn hình. Vì ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình dễ gây mỏi mắt. Ngoài ra, đọc sách hay xem màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu cũng sẽ dễ gây mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị.
Dùng kính thuốc phù hợp: Những người bị tật khúc xạ nhưng thường xuyên cần dùng các thiết bị điện tử nên đeo các loại tròng kính thuốc có lớp phủ chống ánh sáng xanh. Loại tròng kính này sẽ giúp giảm mỏi mắt và hạn chế tăng nguy cơ cận thị.
Dành thời gian ngoài trời: Dành thời gian ở ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ cận thị và thị lực kém. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ít nhất 2 giờ mỗi ngày.
Black Friday is right around the corner, and if you're a beauty lover, there's no better time to stock up on your favorite products or try something new. Sephora, one of the biggest names in beauty, is known for offering incredible deals during this shopping season, and 2024 promises to be no exception. From skincare to makeup, fragrance, and haircare, Sephora’s Black Friday sale is the ultimate opportunity to grab luxury beauty products at a fraction of the price. Here's a look at what to expect from Sephora‘s Black Friday deals and how to make the most of the sale.
What to Expect from Sephora’s Black Friday Sale
Sephora’s Black Friday sale typically offers a mix of site-wide discounts, limited-time offers, and exclusive product bundles. Whether you’re shopping for yourself or looking for the perfect gift, you’ll find amazing savings across a wide range of beauty categories. While exact details of the 2024 sale haven’t been announced yet, based on previous years, you can expect:
- Up to 50% off on select skincare, makeup, and haircare products
- Exclusive value sets and gift bundles featuring cult-favorite products
- Flash deals on popular items throughout the day, available only for a limited time
- Holiday gift sets that offer great value and are ready to be gifted straight out of the box
- Early access for Sephora Beauty Insiders (a great reason to sign up if you haven’t already)
Skincare Steals You’ll Want to Snag
For skincare enthusiasts, Sephora's Black Friday sale is the perfect time to grab that luxury moisturizer or serum you’ve been eyeing. Look out for major discounts on top skincare brands like Drunk Elephant, Tatcha, Fresh, and Clinique. Whether you’re looking for hydrating products, anti-aging treatments, or acne-fighting solutions, Sephora often offers great discounts on full-sized products and skincare sets.
The holiday season is also the best time to pick up skincare gift sets for loved ones, which often include a mix of best-selling products at a fraction of the price. Keep an eye out for exclusive bundles from brands like Farmacy, Sunday Riley, and The Ordinary that offer value and variety.
Makeup Must-Haves at Unbeatable Prices
If makeup is your passion, Black Friday at Sephora is the time to add new items to your collection. Sephora offers amazing deals on both high-end makeup brands and cult favorites during this sale. Expect to see discounts on must-have products from brands like Fenty Beauty, Too Faced, Urban Decay, and Charlotte Tilbury. Look for deals on eyeshadow palettes, foundations, blushes, and lipsticks, as well as special value sets that combine multiple products at a great price. If you’ve been waiting to try a new product or brand, now is the time to take advantage of these limited-time offers. One of the highlights of Sephora's Black Friday deals is the exclusive mini sets, which allow you to sample a variety of products without committing to full-sized items. Perfect for travel or trying new shades, these mini sets are often part of flash sales and special promotions.
Haircare Deals to Refresh Your Routine
Sephora's Black Friday sale also extends to haircare, offering discounts on some of the most sought-after products in the industry. If you’re looking to treat your hair to some TLC, be on the lookout for savings on premium brands like Olaplex, Briogeo, Living Proof, and Amika.
Whether you're after a nourishing shampoo and conditioner, a revitalizing hair mask, or styling tools, Sephora's Black Friday event offers fantastic deals on bundles that include haircare essentials. It’s also the best time to grab that high-quality hair tool—like a curling iron, flat iron, or blow dryer—that you've been eyeing. The holiday sets featuring these items make great gifts for anyone who loves to experiment with their hair or wants to keep their locks looking salon-fresh year-round.
Fragrance Favorites at Big Discounts
Perfume lovers, rejoice! Sephora's Black Friday sale often features discounts on top fragrance brands like Chanel, Tom Ford, Yves Saint Laurent, and Jo Malone London. If you're looking for a signature scent for yourself or need a gift for a loved one, this is the perfect time to grab it. Many fragrance sets come with a full-size bottle and a travel-size version, so you can have your favorite scent on the go. Some sets even offer a curated selection of smaller perfume vials, perfect for trying out multiple fragrances or gifting to friends and family.
Sephora's Black Friday sale is one of the best times of the year to score unbeatable deals on beauty products from luxury brands. Whether you’re looking for skincare, makeup, haircare, or fragrance, this is the perfect opportunity to treat yourself or get a head start on your holiday shopping. With amazing value sets, discounts on cult-favorite products, and exclusive deals, Sephora's Black Friday event is not to be missed. Get ready to indulge in your beauty wish list at a fraction of the cost!