Nhằm giúp người cao tuổi có một mùa Tết an lành và khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa Đinh Trần Ngọc Mai từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM đã đưa ra nhiều lời khuyên về chế độ ăn uống. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì giờ giấc ăn uống hợp lý, tránh bỏ bữa và hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo và muối. Ngoài ra, cần tăng cường rau xanh, bổ sung đủ nước và chú ý đến cách bảo quản và hâm nóng thức ăn để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Chi Tiết Các Lời Khuyên Dinh Dưỡng Từ Chuyên Gia
Trong mùa lễ hội cuối năm, việc giữ gìn sức khỏe cho người cao tuổi trở nên đặc biệt quan trọng. Bác sĩ Ngọc Mai chia sẻ rằng nên duy trì thói quen ăn uống đều đặn, không bỏ bữa, và hạn chế các món ăn chứa nhiều mỡ động vật như thịt đông hay giò thủ. Thay vào đó, ưu tiên những món mềm, dễ tiêu hóa và nhai kỹ trước khi nuốt.
Đặc biệt, bà lưu ý về vấn đề an toàn thực phẩm khi hâm nóng thức ăn thừa. Việc hâm đi hâm lại nhiều lần có thể gây nguy cơ ngộ độc do vi khuẩn Listeria, một loại vi khuẩn phổ biến trong các loại thịt nguội và sản phẩm từ sữa. Để đảm bảo an toàn, thức ăn nên được chia thành phần nhỏ, bảo quản đúng cách trong tủ lạnh và hâm nóng kỹ trước khi sử dụng.
Từ góc độ của một người đọc, thông tin này thực sự hữu ích và thiết thực, giúp chúng ta có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho người thân yêu trong gia đình. Qua đây, ta càng nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh, nhất là đối với người cao tuổi - những người cần được chăm sóc đặc biệt trong những ngày lễ tết.
Việc kiểm soát lượng mỡ nội tạng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Theo các chuyên gia y tế, mức độ mỡ nội tạng từ 10-15% trong cơ thể là bình thường. Khi vượt quá con số này, rủi ro mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường và ung thư sẽ tăng cao. Do đó, việc nhận biết và loại bỏ những thức uống gây tích tụ mỡ nội tạng là vô cùng cần thiết.
Những loại đồ uống chứa nhiều đường và chất béo là nguyên nhân chính làm tăng lượng mỡ nội tạng. Đồ uống có ga, đặc biệt là nước ngọt, chứa một lượng lớn fructose - dạng đường dễ gây tích tụ mỡ. Việc tiêu thụ quá nhiều fructose không chỉ khiến mỡ nội tạng tăng lên mà còn giảm khả năng phản ứng của insulin, ảnh hưởng đến việc điều chỉnh đường huyết. Thức uống giàu chất béo như trà sữa, cappuccino, cà phê kem cũng góp phần làm tăng cân và tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngoài ra, rượu bia, với hàm lượng calo cao nhưng thiếu dinh dưỡng, cũng là thủ phạm gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, và có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, gây tổn thương gan nếu kéo dài.
Một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa để giảm lượng mỡ nội tạng. Thay vì chọn những thức uống không lành mạnh, hãy bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày để cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, việc tập luyện đều đặn, đặc biệt là các bài tập sức bền như chạy bộ, giúp giảm mỡ nội tạng một cách đáng kể. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Pemerintah berencana meluncurkan program pemeriksaan kesehatan gratis yang akan dimulai pada Februari 2025. Program ini menawarkan akses ke layanan kesehatan tanpa biaya bagi semua warga negara, termasuk mereka yang bukan peserta BPJS Kesehatan. Terdapat tiga kelompok sasaran utama dalam program ini: anak-anak usia dini hingga remaja, siswa sekolah, dan ibu hamil serta balita. Setiap kelompok memiliki jadwal dan lokasi pemeriksaan yang berbeda-beda.
Penyediaan Layanan Kesehatan Gratis Berdasarkan Usia
Program ini mencakup berbagai jenis pemeriksaan yang disesuaikan dengan usia masyarakat. Untuk kelompok usia 0-6 tahun dan 18 tahun ke atas, pemeriksaan dilakukan di puskesmas atau klinik milik pemerintah setiap ulang tahun. Sedangkan untuk siswa sekolah, pemeriksaan dilakukan di lingkungan pendidikan saat awal tahun ajaran baru. Warga dapat mengklaim layanan ini hingga satu bulan setelah tanggal ulang tahun mereka.
Berbagai jenis pemeriksaan ditawarkan sesuai dengan kebutuhan tiap kelompok usia. Misalnya, untuk siswa sekolah dasar, ada pemeriksaan telinga, mata, gigi, jiwa, gizi, hepatitis B, tekanan darah, tuberkulosis, perilaku merokok, aktivitas fisik, dan kadar gula darah. Ini memastikan bahwa setiap aspek kesehatan mendapatkan perhatian yang cukup. Tujuan dari program ini adalah untuk mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin dan memberikan intervensi tepat waktu.
Layanan Spesifik untuk Ibu Hamil dan Balita
Bagi ibu hamil dan balita, program ini juga menyediakan pemeriksaan khusus yang dilakukan di posyandu dan puskesmas. Kelompok ini mendapatkan perhatian khusus karena pentingnya menjaga kesehatan ibu dan bayi. Pemeriksaan rutin membantu memantau perkembangan janin dan bayi serta mendeteksi potensi masalah kesehatan sejak dini.
Layanan ini dirancang untuk memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidak mengalami komplikasi selama kehamilan. Sementara itu, balita mendapatkan pemeriksaan teratur untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan mereka. Dengan demikian, program ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup ibu dan anak serta membangun generasi yang lebih sehat di masa depan. Langkah ini merupakan bagian dari upaya nasional untuk meningkatkan standar kesehatan masyarakat secara keseluruhan.