Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục là một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ và chất lượng sống. Một nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Griffith (Úc), được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine, đã phân tích dữ liệu sức khỏe của người Mỹ từ năm 2003 đến 2006. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều từ 40 tuổi trở lên và mang theo thiết bị theo dõi sức khỏe. Sau đó, nhóm nghiên cứu đối chiếu với dữ liệu tử vong được thu thập từ 2017 đến 2019 của nhóm này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Những Tác Động Tập Thể Dục Tại Trẻ Cổ

Nghiên cứu phát hiện rằng tập thể dục có thể giúp người trung niên sống thêm từ 5 đến 11 năm. Kết quả phân tích cho thấy những người mỗi tuần dành trung bình 2 giờ 40 phút tập thể dục với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ của họ sẽ tăng thêm hơn 5 năm. Cường độ tập thể dục vừa phải sẽ tương đương việc đi bộ nhanh với tốc độ 5 km/giờ. Với những người thường ít vận động thì tập thể dục còn giúp tăng tuổi thọ nhiều hơn nữa. Cụ thể, nếu họ tập với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ có thể tăng thêm 11 năm.Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn gia tăng đáng kể chất lượng sống, giúp chúng ta sống khỏe mạnh và linh động hơn. Trên thực tế, tập thể dục không nhất thiết là phải mang giày chạy bộ hay đến phòng gym. Bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi cơ bắp hoạt động và đốt calo, chẳng hạn làm việc nhà, chơi với trẻ hay dắt chó đi dạo, đều là tập thể dục và có lợi cho sức khỏe.

Vai Trò Tập Thể Dục Trên Y Tế

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều huyết áp cao, kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư. Đây đều là những bệnh có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, thậm chí gây tử vong sớm.

Tập Thể Dục Là Cách Giảm đau

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Physical Activity and Health phát hiện các bài tập sức bền như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội có thể giúp giảm đau một cách tự nhiên, từ các vấn đề đau lưng mạn tính đến đau cơ. Tập thể dục không chỉ giúp giảm đau cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

Bắt đầu ngày mới với những thông tin quan trọng về sức khỏe. Bạn đọc có thể tiếp tục tìm hiểu thêm thông tin như: Tổn thương chất trắng trong não có nguy hiểm không?; 3 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng; Chuyên gia cho biết thời gian vàng để ăn sáng ở người có cholesterol cao…

Khám phá Thực tiễn Giảm Bệnh thông qua Tin Sức khỏe

Tác dụng của Đi bộ nhanh

Bác sĩ Surender Pal Singh, Trưởng khoa Vật lý trị liệu, Bệnh viện CK Birla, Delhi (Ấn Độ), đã nhấn mạnh rằng đi bộ nhanh thường xuyên là một công cụ mạnh mẽ để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Ông khuyên mọi người nên đi bộ nhanh 2 km mỗi ngày. Vì khi đi bộ nhanh như vậy, sẽ có nhiều lợi ích.Vì đi bộ nhanh có thể giúp tăng cường tim và phổi, cải thiện hiệu quả hoạt động của chúng và tăng sức bền của bạn. Đồng thời, đi bộ nhanh cũng có thể điều hòa huyết áp, giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, đi bộ nhanh còn giúp tăng cường tính linh hoạt của khớp, làm cho các khớp của bạn được bôi trơn và di động, thúc đẩy tính linh hoạt và giảm cứng khớp. Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng có thể kiểm soát bệnh tiểu đường và cân nặng. Đi bộ đốt cháy calo, góp phần giảm cân và quản lý cân nặng lành mạnh.Theo khuyến nghị chung của bác sĩ Singh, nên tuân theo hướng dẫn quốc tế là đi bộ nhanh 30 phút mỗi lần, 5 lần một tuần. Đi chừng này sẽ đủ để duy trì sức khỏe tốt và tận dụng lợi ích. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.11.

3 Yếu tố Mắc Đột Quỵ

Đột quỵ là một trong những biến cố tim mạch nghiêm trọng nhất, có thể gây liệt hay tử vong. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện 3 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng.Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của gần 27.000 người, được thu thập từ hơn 32 quốc gia, với độ tuổi trung bình là 62.Trong đó, huyết áp cao là một yếu tố rất đáng chú ý. Trong số những người tham gia nghiên cứu thì khoảng 50% đã từng bị đột quỵ. Sau khi điều chỉnh các biến số sức khỏe khác, các nhà nghiên cứu phát hiện có 3 yếu tố sẽ làm tăng mạnh nguy cơ mắc đột quỵ mức độ nặng. Những yếu tố này là rung nhĩ, huyết áp cao và hút thuốc. Do đó, những người có các yếu tố này sẽ đối diện nguy cơ cao bị đột quỵ.Trong đó, rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim khá phổ biến, khiến nhịp tim không đều. Nghiên cứu cho thấy những người mắc rung nhĩ sẽ có khả năng bị đột quỵ nhẹ đến trung bình cao hơn 3,6 lần, đột quỵ nghiêm trọng cao hơn 4,7 lần so với người khỏe mạnh. Nguyên nhân là do nhịp tim không đều sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.Huyết áp cao cũng là vấn đề sức khỏe rất phổ biến. Nghiên cứu cũng phát hiện huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nghiêm trọng lên 3,2 lần, đột quỵ nhẹ đến trung bình 2,9 lần. Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên thành mạch máu, khiến mạch máu dễ bị tổn thương, vỡ và tắc nghẽn. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.11.

Thời Gian Vàng Để Ăn Sáng Cho Người Có Cholesterol Cao

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo nhiều chuyên gia, bữa ăn sáng có vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng cholesterol.Những người có lượng cholesterol cao trong cơ thể nên ăn sáng vào “khung thời gian vàng” để cải thiện sức khỏe.Một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn góp phần kiểm soát cholesterol. Khi nói đến việc ăn sáng để cải thiện mức cholesterol, lời khuyên chung là hãy ăn càng sớm càng tốt. Theo chuyên gia tim mạch Veronica Rouse (ở Canada), một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn góp phần kiểm soát cholesterol. Bà khuyến nghị nên ăn sáng trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy.Đồng tình với ý kiến này, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Andrews và cũng là người sáng lập chuyên trang dinh dưỡng Sound Bites Nutrition (Peru), cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bỏ bữa sáng và mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn.Theo chuyên gia Rouse, có nhiều khách hàng của bà thường xuyên bỏ bữa sáng và thường rơi vào tình trạng ăn uống mất kiểm soát sau đó. “Khởi đầu ngày mới bằng một bữa sáng giàu dinh dưỡng không chỉ giúp no lâu mà còn hạn chế cơn thèm ăn các món kém lành mạnh”, bà Rouse chia sẻ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!