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La lucha en las calles
La situación en las calles de Madrid es una verdadera lucha. Los grupos revolucionarios negros se enfrentan a la policía en un enfrentamiento constante. Estos episodios no solo ponen en peligro la seguridad de la ciudad, sino también la vida de sus habitantes. Cada día es un desafío para mantener el orden y evitar que la violencia se extienda.
Las sirenas son el sonido que marca este tiempo de crisis. Indican que algo está mal y que se necesita actuar de inmediato. Los coches patrulla y las ambulancias son las primeras en llegar a la escena, dispuestas a hacer lo posible por salvar vidas y restablecer el orden.
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"Un Musical-Narcocorrido-Trans que desafía la realidad"
La Historia de Rita
Una abogada llamada Rita recibió una oferta extraña y inesperada. El más temido jefe de los carteles de la droga la pidió que la ayudara a desaparecer detrás del sueño que persiguió desde la infancia: ser una mujer, ser otro definitivamente. Zoe Saldaña interpretó a Rita, y Selena Gomez se convirtió en la mujer del mafioso, con todo lo que eso implicaba. Karla Sofía Gascón fue la auténtica revelación.Esta historia se desarrolla en un mundo lleno de contradicciones y emociones. Rita se ve involucrada en un viaje de transformación que la llevará a lugares desconocidos.
El papel de cada actriz es crucial en esta historia, y cada una aporta algo especial.
El Cine de Jacques Audiard
Jacques Audiard ha hecho de su cine una experiencia física y cercana. Ha sabido combinar el ritmo del thriller con la textura del melodrama y la aversión a las reglas de la comedia disparatada.En "Emilia Pérez", se puede ver cómo Audiard se atreve a combinar diferentes géneros y estilos, creando algo único y fascinante.
Su cine es capaz de acercarse al western y al relato apenas susurrado, al drama a voz en grito y a la simple fiebre.
La Fábula de Liberación
"Emilia Pérez" es una fábula de liberación sobre el cine y la vida. Audiard reivindica el poder del arte como espacio de tolerancia y provocación.El filme muestra cómo cambiar el cuerpo puede cambiar el alma y, por lo tanto, la sociedad.
Es una experiencia que desafía nuestras ideas y nos hace reflexionar sobre lo que es importante en la vida.
Director: Jacques Audiard. Intérpretes: Karla Sofía Gascón, Zoe Saldana, Selena Gomez, Adriana Paz, Edgar Ramirez. Duración: 132 minutos. Nacionalidad: Francia.Descubre cómo transformar tus pensamientos negativos en positivos
1. Mantén Hábitos Saludables
El descanso, la alimentación y el ejercicio son fundamentales para mantener una actitud positiva. Al cuidar nuestra salud física, aumentamos nuestra energía y capacidad de pensar claramente. Por ejemplo, dormir bien es esencial para mejorar nuestra concentración y la gestión de las adversidades. Además, una dieta equilibrada que incluye ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales puede reducir la ansiedad y la depresión. Realizar actividad física libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, aumentando los niveles de hormonas de la felicidad y disminuyendo el cortisol.
Un caso en punto es John, que antes de adoptar hábitos saludables, sentía constantemente fatigado y con dificultades para enfrentar las situaciones desafiantes. Pero después de empezar a dormir mejor, comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente, notó una gran diferencia en su actitud y en su capacidad de manejar el estrés.
2. Inicia tu día con Afirmaciones
La palabra tiene un poder tremendo y puede ayudarnos a combatir las creencias autolimitantes. Al utilizar afirmaciones sencillas pero potentes al principio del día, podemos cambiar los patrones de pensamiento negativos por positivos. Esto se debe a que las afirmaciones activan las partes del cerebro relacionadas con el procesamiento de recompensas, liberando dopamina y serotonina.
Por ejemplo, Maria comenzó a decir cada mañana "Soy capaz de superar cualquier desafío" y notó cómo se sentía más segura y confiada a lo largo del día. Estas afirmaciones también la ayudaron a regular sus emociones y a minimizar el efecto de las emociones negativas.
3. Practica la Gratitud
Ser más positivo significa enfocarnos en las cosas buenas de nuestra vida diaria. Al escribir en un diario de gratitud o enviar una carta de agradecimiento, podemos reducir los niveles de cortisol y aumentar los niveles de hormonas de la felicidad. Además, la gratitud genera un ambiente más agradable y nos fortalece ante las situaciones desafiantes.
Un ejemplo es Laura, que comenzó a escribir diariamente en su diario de gratitud las cosas por las que se sentía agradecida. Al hacerlo, notó cómo se sentía más feliz y positiva en general, y también se vio más capaz de afrontar las dificultades de la vida.
4. Mantén un Diálogo Interno Saludable
Hablar consigo mismo es un mecanismo regulatorio que influye en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento durante los episodios de estrés. Al dirigirnos a nosotros mismos con amabilidad y solidaridad, podemos reducir la ansiedad y la depresión y aumentar la motivación.
Tomás, por ejemplo, comenzó a hablarse a sí mismo en segunda persona y se dio cuenta de cómo se sentía más tranquilo y confiado. Al tener un diario para prestar atención a los patrones de pensamiento interno, pudo identificar y cambiar los pensamientos negativos.
5. Pasar Tiempo al Aire Libre
La naturaleza tiene un poder curativo. Pasar tiempo al aire libre reduce el estrés, estimula la creatividad y tiene efectos positivos en la concentración y la autoestima. Ver las plantas y la exposición a la luz solar nos hacen sentir mejor.
Ana, que solía sentirse estresada y ansiosa, comenzó a salir a caminar por el parque todos los días. Al hacerlo, notó cómo se sentía más relajada y en paz, y también se vio más capaz de enfrentar las situaciones de la vida.
6. Rodeate de Gente Positiva
Las personas que nos rodean influyen en nuestra mirada del mundo y de nosotros mismos. Al estar rodeados de personas positivas, podemos ver oportunidades y encontrar soluciones más fácilmente. Además, esta compañía nos brinda apoyo emocional.
Pedro, que cambió de grupo de amigos y se unió a un grupo más positivo, notó cómo se sentía más animado y confiado. Su nuevo entorno le ayudó a mantener una actitud positiva en todos los aspectos de su vida.
7. Practica el Mindfulness
La atención plena nos permite concentrarnos en el presente y obtener numerosos beneficios. Reduce los niveles de cortisol, mejora los cuadros de estrés, fomenta la calidad del sueño y aumenta la capacidad de atención. Además, nos ayuda a reconocer nuestras emociones y a enfrentar las adversidades con una mirada más optimista.
María comenzó a practicar el mindfulness y a observar sus pensamientos sin juzgarlos. Notó cómo se sentía más calmada y en control, y también pudo mejorar su capacidad de concentración.
8. Ríete a Día
La risa es una gran aliada para mejorar nuestro sistema inmunológico y reducir los pensamientos negativos. Activa la segregación de serotonina, que participa en la regulación del estado de ánimo.
Javier, que solía estar serio y tenso, comenzó a reírse más a menudo y notó cómo se sentía más relajado y feliz. La risa también le ayudó a ver las cosas desde una perspectiva más positiva.
9. Dedica Tiempo a los Otros
Hacer actos de servicio o voluntariado nos hace sentir más positivo. Al ser empáticos, alimentamos el optimismo en nosotros. Brindar nuestra compañía a los demás o ayudar a cuidar animales puede traernos paz y gratitud.
Carla comenzó a visitar un refugio para animales y a ayudar a cuidarlos. Al hacerlo, se sintió más feliz y se vio más capaz de ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida.
10. Anticipa Experiencias con Ilusión
Las experiencias que nos producen placer nos ayudan a reducir la ansiedad y aumentar nuestra sensación de bienestar y confianza. Saber que haremos algo y esperarlo con entusiasmo nos permite tener una visión positiva del presente y el futuro.
Lucía planeó un viaje y se emocionó ante la perspectiva. Al hacerlo, notó cómo se sentía más optimista y confiada en sí misma, y también pudo disfrutar más del momento presente.