"Descubre cómo las tecnologías están alterando tu bienestar emocional."
El Exceso de Información y su Efecto en el Estrés
Según Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta especializado en burnout y tratamiento del estrés, nuestro cerebro no está diseñado para manejar la gran cantidad de información actual. Esto nos obliga a esforzarnos y estresarnos para manejar el volumen de datos y estímulos. Vivimos en una era hiperconectada, donde un trabajador recibe muchísima más información que antes. El contacto permanente a través de correos electrónicos, notificaciones y chats impide descansar. El problema de la falta de desconexión es que las tareas sin terminar y los compromisos nos siguen todo el día, como un recordatorio. Un domingo por la mañana, se pueden recibir correos electrónicos o mensajes que cortan el descanso, afectando los niveles de estrés y el equilibrio mental. Las interrupciones y los pendientes no manejados adecuadamente se convierten en estrés crónico, que puede llevar al burnout.El Estrés por Multitasking
La idea de la productividad laboral asociada con la rapidez al multitasking, facilitada por los dispositivos electrónicos, hace que el cerebro se estrese. Los estudios científicos demuestran que la multitarea reduce la eficacia del trabajador. Al combinar la tecnología actual con el multitasking, la autoexigencia y el perfeccionismo, se ignora la necesidad de desconexión y descanso. El teletrabajo no ayuda, ya que no hay separación espacial entre lo laboral y lo personal. Las actividades se mezclan, y es difícil para el cerebro saber cuándo descansar.Consejos para Reducir el Impacto de la Tecnología
Cuidar el cuerpo es importante. Realizar actividad física, practicar la higiene del sueño y alimentarse equilibradamente ayudan. Establecer límites claros, definir horarios para el uso de los dispositivos y momentos libres de tecnología durante el día. Fomentar un uso consciente de la tecnología, reflexionando sobre su uso. Implementar rutinas de desconexión, como establecer descansos al aire libre para estimular el sistema nervioso parasimpático. Silenciar notificaciones crea espacios libres de interrupciones y favorece la concentración. Velocidad no significa productividad ni bienestar. La repetición de notificaciones, la presión por responder rápido y la falsa idea de lo que es un trabajador comprometido contribuyen al estrés laboral. Antes que la rapidez, priorizamos el bienestar mental y emocional, disponiendo de espacios libres de móviles y notificaciones.Descubre las formas efectivas para reducir la papada y rejuvenecer tu rostro
¿Cómo quitar la papada sin cirugía?
Las técnicas naturales, los aparatos reductores y los tratamientos no invasivos o mínimamente invasivos son la primera opción para tratar los depósitos de grasa debajo de la barbilla. Entre ellas, encontramos:
1. Ejercicios faciales: Poner en movimiento los músculos y tejidos alrededor de la papada es un método no invasivo. Ejemplos incluyen los movimientos con la lengua, presionar la barbilla con una pelota de tenis, las rotaciones de cuello y masticar chicle. Ventajas: Sin costo, sin dolor y brinda tonificación muscular. Desventajas: Depende de la constancia y los resultados demoran en ser notables.
2. Dispositivos reductores: En el mercado hay una amplia variedad de productos para el rostro. Entre ellos, los masajeadores estimulan la circulación, los aparatos de terapia de luz LED mejoran la apariencia de la piel, los aparatos de microcorriente estimulan los músculos faciales y las bandas para el cuello generan presión. Ventajas: No requiere anestesia, ayudan a mejorar la circulación y la apariencia de la papada en poco tiempo. Desventajas: El costo puede ser elevado y debe usarse constantemente.
3. Masajes: Disolver la grasa focalizada debajo del mentón con masajes reductores es beneficioso. Ayuda a la firmeza de la piel, contribuye a relajar los músculos y mejora la circulación. Ventajas: Ayuda a la salud de la piel. Desventajas: Pueden ser costosos y requieren de varias sesiones.
Tratamientos invasivos
Si buscas resultados más rápidos, las cirugías pueden ser una opción. Algunos procedimientos incluyen:
1. Liposucción de papada: Mediante cánulas insertadas a través de pequeñas incisiones se succiona la grasa acumulada. Ventajas: Mejora el perfil facial y los resultados son notables en pocas semanas. Desventajas: Costo más alto y puede causar dolor.
2. Lipoláser: Una opción quirúrgica que utiliza láser para disolver la grasa. Ventajas: Resultados notables de forma inmediata y los pacientes pueden retomar sus actividades pronto. Desventajas: El costo puede ser elevado y puede producir mástones.
3. Lifting de cuello: Permite eliminar la flacidez de la piel del cuello. Ventajas: Mejora la firmeza de la piel y los resultados son duraderos. Desventajas: Costo elevado y se realizan incisiones.
4. Submentoplastia: Rejuvenece la región debajo del mentón. Ventajas: Procedimiento focalizado y la recuperación es rápida. Desventajas: Costo elevado y no es indicado para ciertas personas.
Además, hay medidas generales que puedes seguir para reducir la papada. Cuidar tu piel, mantener hábitos saludables, hidratar tu cuerpo y prestar atención a la postura son todos factores importantes.
Asesórate con un especialista para determinar el tratamiento más adecuado para ti. Los procedimientos quirúrgicos brindan resultados más duraderos, pero los tratamientos cosméticos ofrecen una recuperación más rápida.