"Tận hưởng Mùa Lạnh Với Sức Khỏe - Những Biện Pháp Sinh Hoạt Tốt Nhất"
Giữ ấm Cơ Thể Chỉ Đúng Cách
Chúng ta cần chú trọng giữ ấm cổ, lưng và bàn chân vì các vị trí này dễ nhiễm lạnh, làm suy giảm dương khí. Điều này có nghĩa là chúng ta phải mặc đủ ấm và tránh để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, đặc biệt sau khi vận động hoặc tắm. Ví dụ, khi đi ra ngoài trong thời gian lạnh, chúng ta nên mang theo áo khoác hoặc áo len đủ để bảo vệ cơ thể khỏi sự tiếp xúc với không khí lạnh.
Ngoài ra, trong nhà, chúng ta cũng có thể sử dụng các thiết bị như máy điều hòa hoặc bếp điện để giữ không khí trong nhà ấm cúng. Điều này sẽ giúp chúng ta tránh bị cảm lạnh và bảo vệ sức khỏe của mình.
Điều Chỉnh Thời Gian Sinh Hoạt Và Nghỉ Ngơi
Y học cổ truyền nhấn mạnh “Thu tàng” – tức là tích lũy năng lượng trong mùa lạnh. Vì vậy, chúng ta nên đi ngủ sớm, dậy muộn để giúp cơ thể hồi phục và tránh tiêu hao khí huyết vào sáng sớm khi dương khí còn yếu. Điều này có thể giúp chúng ta có năng lượng tốt hơn trong ngày và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thậm chí, chúng ta cũng có thể cố gắng tạo ra một môi trường yên tĩnh và thư giãn trong nhà, như đọc sách, nghe nhạc hoặc chơi game nhẹ. Điều này sẽ giúp chúng ta thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng.
Thực Hành Bài Tập Nhẹ Nhàng
Khí công và thái cực quyền là các bài tập giúp tăng cường khí huyết, giảm căng thẳng và cải thiện hệ miễn dịch, lưu thông khí huyết và giữ ấm cơ thể từ bên trong. Chúng ta có thể thực hiện các bài tập như nhảy rope, chạy đua hoặc tập yoga trong nhà. Điều này sẽ giúp chúng ta giữ cơ thể hoạt động và tăng cường sức đề kháng.
Cũng như vậy, chúng ta nên tránh việc ngồi lâu không di chuyển hoặc làm việc quá căng thẳng. Điều này sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe và giảm khả năng phòng ngừa bệnh.
Tránh Sử Dụng Đồ Uống Lạnh Và Thức Ăn Sống
Mùa lạnh, cơ thể dễ tổn thương dương khí, do đó cần tránh thực phẩm lạnh, sống để bảo vệ tỳ vị, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng ta nên chọn thức ăn ấm và giàu chất dinh dưỡng, như súp, canh, bánh nướng… Đồ uống cũng nên chọn nước nóng hoặc cà phê nóng thay vì đồ uống lạnh.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên tránh ăn quá nhiều thức ăn thừa hoặc ăn quá nhanh. Điều này sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và giảm khả năng phòng ngừa bệnh.
Duy Trì Độ Ôm Không Khí Trong Nhà
Không khí khô dễ gây viêm họng và ho. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước sạch trong phòng để bảo vệ đường hô hấp, giúp giữ ấm và dưỡng phổi. Điều này sẽ giúp chúng ta tránh bị nhiễm bệnh và duy trì sức khỏe của mình.
Cũng như vậy, chúng ta nên tránh sử dụng máy lạnh hoặc bếp điện quá lâu trong nhà, vì điều này sẽ làm khô không khí và gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Xoa Bóp Và Chườm Nóng
Xoa bóp bàn chân, cổ tay, cổ chân trước khi ngủ giúp làm ấm kinh lạc, lưu thông khí huyết. Chườm nóng bụng dưới và lưng để bảo vệ thận khí và giữ ấm cơ thể. Đây là một biện pháp rất hiệu quả để tăng cường sự hoạt động của hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của mình.
Cũng như vậy, chúng ta nên thường xuyên làm massage cho cơ thể để giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng.
Tắm Nước Ôm Và Xông Hơi
Tắm nước ấm và xông hơi với tinh dầu gừng, sả, quế giúp lưu thông khí huyết, kích thích hệ miễn dịch và loại bỏ hàn tà. Chú ý nên tắm trước khi xông hơi. Xông hơi đủ thời gian khuyến cáo từ 15 – 20 phút. Sau xông hơi phải uống bù nước, tránh tiếp xúc gió lạnh, lau khô người, trong lúc xông cần cẩn trọng tránh bị bỏng.
Tắm nước ấm và xông hơi là một biện pháp rất tốt để giúp chúng ta thư giãn và tăng cường sức đề kháng. Chúng ta nên thực hiện regularly để giữ sức khỏe của mình.
Các Lưu Ý Phòng Bệnh Đường Hô Hấp
Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) khuyến cáo người dân tuân thủ 7 nguyên tắc để phòng bệnh đường hô hấp. Chúng ta nên giữ khoảng cách an toàn với những người bị cảm lạnh, cúm hoặc ho. Rửa tay bằng xà phòng đúng cách để loại bỏ vi khuẩn và vi rút trên da. Khi một thành viên trong gia đình bị bệnh về đường hô hấp, chúng ta nên thường xuyên lau chùi nhà cửa, nhà bếp và phòng tắm bằng chất khử trùng.
Uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước, đảm bảo cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong đó có các bệnh về đường hô hấp. Để giảm bớt căng thẳng, chúng ta có thể tập thể dục thường xuyên, ngồi thiền, hít thở sâu hoặc thử các kỹ thuật thư giãn cơ bắp như đấm bóp, massage… Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có thể cân nhắc bổ sung kẽm, vitamin C và men vi sinh trong mùa lạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Đây là những vi chất cần thiết đối với hệ miễn dịch để giúp cơ thể phòng chống bệnh tật.
Ảnh hưởng của bệnh cúm mùa
WHO ước tính hằng năm có khoảng 1 tỉ trường hợp mắc bệnh do bệnh cúm mùa, bao gồm 3 - 5 triệu ca bệnh nặng và khoảng 290.000 - 650.000 ca tử vong. Tại Việt Nam, hằng năm có từ 600.000 - 1 triệu trường hợp mắc bệnh, và hệ thống giám sát trọng điểm viêm phổi cấp đã ghi nhận các trường hợp mắc. Bệnh cúm mùa thường diễn biến nhẹ, nhưng cũng có thể biến chứng nặng và nguy hiểm ở những người có bệnh lý đặc biệt. Nó có thể gây viêm phổi nặng, suy đa phủ tạng và dẫn đến tử vong.Hiện đang là thời điểm giao mùa, thuận lợi cho các mầm bệnh đường hô hấp phát triển, đặc biệt là bệnh cúm mùa. Đây là một vấn đề đáng chú ý và cần phải có các biện pháp phòng chống hiệu quả.Trường hợp đầu tiên tại Việt Nam
Ca bệnh đầu tiên nhiễm cúm A/H1N1 tại Việt Nam được ghi nhận ngày 26.5.2009 và bùng phát mạnh vào những tháng cuối năm 2009. Nhưng sau đó, dịch bệnh đã được khống chế trong các tháng đầu năm 2010. Từ năm 2010 đến nay, cúm A/H1N1 vẫn lưu hành thường xuyên và rộng khắp như các chủng vi rút cúm mùa khác ở nhiều quốc gia. Kết quả giám sát trọng điểm qua các năm ghi nhận khoảng 10% số mẫu bệnh nhân cúm có dương tính với vi rút cúm A/H1N1 và kết quả nghiên cứu phân tích chưa thấy sự biến đổi về độc lực của chủng vi rút này.Cách lây lan và triệu chứng
Cúm A/H1N1 dễ dàng lây bệnh từ người sang người như các chủng cúm mùa thông thường. Người nhiễm thường có các triệu chứng như sốt trên 38 độ C và ớn lạnh, đau viêm họng, nhức đầu, đau mình và nhức cơ, ho khan, sổ mũi, mệt mỏi và suy nhược, tiêu chảy và ói mửa. Để phòng chống bệnh cúm mùa, Cục Y tế dự phòng đã đưa ra nhiều biện pháp như che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, đeo khẩu trang tại nơi tập trung đông người, rửa tay thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh và thực hiện lối sống lành mạnh.Biện pháp phòng chống
Cục Y tế dự phòng khuyến cáo người dân thực hiện tốt các nội dung sau: che miệng và mũi bằng khăn vải hoặc khăn tay hoặc khăn giấy dùng một lần hoặc ống tay áo để giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp; đeo khẩu trang tại nơi tập trung đông người và trên các phương tiện giao thông công cộng; rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn tay; hạn chế tiếp xúc với người mắc bệnh khi không cần thiết; tiêm vắc xin cúm mùa phòng bệnh; thực hiện lối sống lành mạnh, ăn đủ chất dinh dưỡng, tăng cường vận động thể lực và nâng cao sức khỏe. Khi có triệu chứng ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, không tự ý làm xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà, cần liên hệ với cơ sở y tế để được tư vấn, khám và xử lý kịp thời.Unlock Affordable Thanksgiving Delights with Dollar Store Recipes
Using Frozen Vegetables for Cost-Effective Meals
Chobat often emphasizes the importance of using frozen vegetables in her recipes. For example, she shows how to incorporate canned chicken as a source of protein. By being flexible with ingredients, one can create truly excellent meals. She believes that dollar stores offer a decent selection of food items and that some establishments may lack fresh produce or meat. This forces her to rely heavily on her creativity.She shares various ideas for cooking an affordable Thanksgiving dinner. One of her recent recipes is titled "Turkey Dinner in a Bag". This video, which explains how to mix and plate the ingredients, has received over a million views and nearly 175,000 likes.
The necessary ingredients for this Chobat-inspired recipe include a bag of turkey stuffing, two cans of turkey, a package of turkey sauce mix, a can of green beans, and a package of instant mashed potatoes in the desired flavor. The recipe serves two plates and takes 30 minutes to cook. The total cost for all the ingredients is $8.
The Cooking Process: A Step-by-Step Guide
The first step is to drain the liquid from the turkey cans without discarding it. The protein is then added to a pot with two cups of water and the sauce packets. The liquid is heated until it forms a thick mixture.For the stuffing, Chobat recommends following the box instructions and substituting the recommended butter or margarine with the reserved turkey juice from the cans.In the third step, the green beans are heated and the bag of mashed potatoes is prepared.Finally, all the dinner ingredients are simply plated. A classic crispy apple dessert can be added to the turkey dinner, which Chobat reimagined using dollar store ingredients.To make this dessert, she used apple pie filling and included a box of granola bars. She made the granola bars into crumbs, toasted them with a little butter, and placed them on the fruit. This created a dessert that doesn't need to be baked.