Thực hiện chế độ ăn 30 phút - Khởi đầu trên con đường giảm cân
Chế độ ăn 30 phút là gì?
Chế độ ăn 30 phút, hay còn gọi là quy tắc 30-30-30, yêu cầu người ta ăn 30 gam protein trong vòng 30 phút sau khi thức dậy. Đây là một cách rất hiệu quả để bắt đầu ngày mới. Ví dụ như ăn vài quả trứng hoặc một ly sinh tố protein. Protein, đặc biệt là từ thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng và sữa, cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và tạo cảm giác no hơn trong khi ăn ít hơn. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy hằng ngày. Ngoài ra, nên thay thế bánh mì hoặc tinh bột bằng đậu và các loại hạt.Một người đã thử chế độ này và kể rằng sau một tháng, nó đã giúp cô giảm khoảng 2,25 kg. Điều này chứng tỏ hiệu quả của chế độ ăn 30 phút.Lợi ích độc đáo của chế độ ăn 30 phút
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết hợp giữa lượng cao protein và các bài tập cường độ thấp đều đặn, như đi bộ nhanh hoặc bơi lội, có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn. Đồng thời, nó cũng có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn, giúp giảm cân và giảm mỡ. Các chuyên gia cho biết tập thể dục và tăng lượng protein nạp vào buổi sáng có thể góp phần gây thâm hụt calo và giúp ăn uống lành mạnh hơn trong suốt cả ngày.Ví dụ, một người đã theo chế độ ăn 30 phút và tập thể dục thường xuyên. Sau một thời gian, người đó cảm thấy năng lượng cao hơn và cơ thể nhẹ hơn. Điều này chứng tỏ rằng chế độ ăn 30 phút không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.Sau khi ăn hãy tập thể dục như đi bộ trong 30 phút
Tiêu thụ nhiều protein trong khi kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày cũng giúp kiểm soát mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt, tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, tập thể dục và chế độ ăn nhiều đạm trong ngày còn giúp tránh tình trạng tăng đột biến insulin có hại khi ăn.Một người đã chia sẻ rằng khi tập thể dục sau khi ăn và tiêu thụ đủ protein, cơ thể sẽ sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng thay vì carbohydrate. Điều này giúp giảm lượng calo bị lưu lại trong cơ thể và tạo ra hiệu quả giảm cân.Mọi người cũng dễ tuân thủ lâu dài bài tập cường độ thấp. Điều này là một lợi thế của chế độ ăn 30 phút, vì mọi người có thể dễ dàng tích luỹ và duy trì hành động này.Mục tiêu của quy tắc 30-30-30
Mục tiêu quy tắc 30-30-30 là duy trì nhịp tim ở mức khoảng 135 nhịp mỗi phút. Điều này là một tiêu chí quan trọng để đánh giá hiệu quả của chế độ ăn 30 phút.Nên lưu ý rằng để đạt được hiệu quả tối đa, không nên ăn thoải mái trong suốt cả ngày. Đặc biệt, tránh thực phẩm chế biến vì sẽ làm mất hiệu lực. Một người đã chia sẻ rằng khi tuân thủ nghiêm túc quy tắc 30-30-30, cơ thể sẽ tự nhiên地 thay đổi và trở nên khỏe mạnh hơn.Tiêu đề: Việc phòng chống dịch bệnh cúm A/H1pdm tại Bình Định
Thông tin về ca tử vong do cúm A/H1pdm
Từ ngày 7 - 20.11, trên địa bàn H.Phù Mỹ đã ghi nhận 3 trường hợp tử vong do nhiễm cúm A/H1pdm. Đây là một vấn đề đáng chú ý và cần được giải quyết một cách cẩn thận. Các cơ sở y tế đã lập danh sách những người tiếp xúc gần với bệnh nhân để theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm trường hợp nghi ngờ. Đồng thời, tăng cường giám sát phát hiện những trường hợp viêm phổi nặng nghi do vi rút.Một ví dụ rõ ràng là trường hợp tại H.Phù Mỹ, trong đó có 3 trường hợp tử vong do cúm A/H1pdm. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề và cần phải tăng cường các biện pháp phòng chống.Biện pháp phòng chống
Ảnh minh họa, ngành y tế H.Phù Mỹ đã tăng cường truyền thông phòng chống dịch bệnh. Người dân được khuyến khích đeo khẩu trang, giữ gìn vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay và che miệng và mũi khi ho. Đây là các biện pháp cơ bản nhưng rất hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh.Ví dụ, khi đi ra ngoài, người dân nên luôn đeo khẩu trang để ngăn chặn các vi rút từ truyền từ người khác. Đồng thời, rửa tay thường xuyên là một biện pháp rất quan trọng để loại bỏ các vi rút trên bàn tay.Tiêm vắc xin - biện pháp quan trọng
Bệnh cúm A do nhiễm vi rút thường xuyên xảy ra, và người dân không nên hoang mang. Tiêm vắc xin là biện pháp quan trọng để phòng chống cúm A/H1pdm. Nếu tiêm phòng cúm hằng năm, sẽ giảm được nguy cơ biến chứng nặng do bệnh này gây ra.Ví dụ, đối với trẻ dưới 5 tuổi, người trên 65 tuổi và người mắc bệnh nền, tiêm vắc xin更是尤为重要. Hầu hết các ca tử vong liên quan đến cúm A/H1pdm tại Bình Định đều mắc bệnh nền. Vì vậy, việc tiêm vắc xin là một biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe của người dân.Cúm A/H1pdm và giao mùa
Cúm A/H1pdm thường tăng khi giao mùa. Khi thời tiết thay đổi, các loại bệnh về đường hô hấp và bệnh cúm cũng tăng. Ví dụ, ngày 18.11, sau khi ghi nhận 4 ca dương tính với cúm A/H1pdm (trong đó có 2 ca tử vong), Sở Y tế tỉnh Bình Định đã yêu cầu tăng cường phòng, chống dịch bệnh.Trong công văn khẩn ngày 22.11, Sở Y tế tỉnh Bình Định yêu cầu các trường hợp bệnh mắc cúm A/H1pdm có biến chứng hoặc các yếu tố nguy cơ cần được xem xét và sử dụng thuốc kháng vi rút. Đồng thời, các đơn vị y tế phải đảm bảo cơ sở thuốc kháng vi rút phục vụ công tác khám, điều trị bệnh."Vụ độc thực phẩm tại Vũng Tàu - Giữ gìn sức khỏe của bạn"
Biểu hiện của các triệu chứng
Bữa ăn liên quan đến vụ nghi ngộ ngộ độc thực phẩm diễn ra vào buổi chiều tối (thời gian từ 17 giờ đến 23 giờ ngày 26.11). Sau đó, các bệnh nhân đã nhập viện với các triệu chứng như sốt, đau bụng, tiêu chảy, nôn, buồn nôn, đau đầu… Thức ăn gồm bánh mì thịt thập cẩm với các thành phần như thịt luộc, chà bông, bơ, pa tê, chả lụa, nước xốt, đồ chua, hành ngò. Đến 0 giờ ngày 27.11, người đầu tiên có các triệu chứng liên quan đến ngộ độc thực phẩm đã được đưa đến Bệnh viện Vũng Tàu để được điều trị.
Tính đến 16 giờ ngày 27.11, gần 150 trường hợp đã đến Bệnh viện Vũng Tàu và Trung tâm Y tế Vietsovpetro để được điều trị. Hiện có hơn 80 người nhập viện tại 2 cơ sở y tế này, trong khi số còn lại đang được theo dõi và chuẩn bị xuất viện.
Kết quả kiểm tra và biện pháp xử lý
Theo Phòng Y tế TP.Vũng Tàu, kết quả xác minh thực tế tại tiệm bánh mì, xôi Cô Ba Bến Đình cho thấy cơ sở chưa đảm bảo điều kiện vệ sinh. Sơ chế chế biến dưới sàn nhà, không có sự kiểm tra nghiêm ngặt về dụng cụ và nguyên liệu chế biến, tường khu vực rửa bị ẩm mốc. Quy trình chế biến cũng không tuân theo nguyên tắc 1 chiều.
Và tại thời điểm làm việc với cơ quan chức năng, cơ sở chưa xuất trình các giấy chứng nhận như đăng ký kinh doanh, đủ điều kiện an toàn thực phẩm, chứng minh nguồn gốc và xuất xứ của các thực phẩm và nguyên liệu. Lực lượng chức năng đã tiến hành lấy toàn bộ mẫu thức ăn còn lại tại cửa hàng và một mẫu bệnh phẩm (chất nôn) được lấy tại bệnh viện. Mẫu đã được gửi ngay lên Viện Y tế công cộng TP.HCM để kiểm nghiệm các chỉ tiêu về vi sinh.
Phòng Y tế TP.Vũng Tàu hiện đang phối hợp với Công an thành phố và Phòng kinh tế để tiến hành kiểm tra truy xuất nguồn gốc tại 4 cơ sở sản xuất bánh mì, 1 cơ sở sản xuất thịt heo và 1 cơ sở sản xuất giò chả. Họ đang cố gắng tìm ra gốc gốc của vụ độc thực phẩm và đưa ra các biện pháp phù hợp để giải quyết vấn đề.